晕车想吐，教你7招轻松防

王小衡

乘坐各种交通工具时会出现的眩晕不适，医学上称为晕动症，是指在船上、汽车上、火车上、飞机上甚至是虚拟现实（VR）环境中前庭系统受到刺激后出现的种种生理不适反应。其实，如果给予前庭系统足够剧烈的刺激，所有人都会出现晕动症。然而，不同的人群易感性是不一样的，其影响因素包括：

年龄 2～12岁的少年儿童特别敏感，但婴儿和学步儿却通常不容易发生晕动症。50岁以上人群通常也比较不敏感。

性别 女性更容易发生晕动症，特别是孕妇和经期女性。

种族/民族 亚洲人种可能比欧洲人种更加敏感。

偏头痛 患有偏头痛的人群也更加容易出现晕动症，特别是偏头痛发作时。

藥物 有些药物可能会加重晕动症所引起的恶心。

此外，晕动症还与视觉刺激有关，医学上称之为视觉引起的前庭敏感。

一般来说，患有晕动症的人群通常会出现以下某些或全部症状：恶心、呕吐（干呕）、出汗、冷汗、唾液分泌过多、过度通气、对异味敏感性增加、没有食欲、头痛、困倦、喜暖畏寒等。针对晕动症，可以采取以下几项措施：

1.多坐车锻炼前庭功能。晕车与前庭功能有关，通过多坐车可提高前庭器官的适应能力。前庭功能的稳定性得到增强后，发生晕动症的状况会越来越少。

2.上车后马上睡觉。发生晕车的原因，是由于内耳前庭器官接收的信息与眼睛感受的信息不一致，两者在脑中产生了冲突，而闭目睡觉可使这种因素得到改善。

3.上车前别吃太饱。饭菜吃七分饱便可，吃得太饱、食物太油腻、气味重、不易消化等也易引起晕车。建议吃点酸味零食，如话梅、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、葡萄等，因为酸味零食能促进胃肠的运动和消化液的分泌，有生津、缩肠、止呕作用，可改善人体胃肠道不适症状。

4.选择前排坐位。选择前3排靠窗的位置，可以把窗户打开，呼吸一下新鲜空气；坐位时头部靠在固定靠背或物体上，尽量避免头部大幅度晃动。当然，有条件躺下时，平躺最佳。

5.停车休息。当出现晕车症状时，应将行驶中的汽车停下来，让晕车者下车休息20分钟。

6.采用民间小验方。乘车途中，可将风油精搽于太阳穴或风池穴处；或在乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔两手指挤压，橘皮便会喷射出带芳香味的油雾，可吸入10余次，有助缓解晕车症状，乘车途中也可照此法随时吸闻；亦可在乘车前或上车后含上1～2片生姜片或姜片糖。

7.服药。在乘车前1～1.5小时服用抗晕药物，如乘晕宁20～25毫克，或异丙嗪25毫克，呕吐可服用胃复安10～20毫克，可减少晕动症发作。