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香蕉是调节心情的全能水果

香蕉果肉香甜味美，口感软糯细腻，它有一个重要特点：果实发育过程中以淀粉积累为主，刚采收的香蕉果实中总淀粉含量达到70%至80%，放置时间越久，总淀粉含量越高，甜度越高。带来美味的同时，香蕉还有4个健康好处：1、维生素和矿物质的好来源，高血压和心脏病人宜吃香蕉。2、其中的钙、磷、镁有利于骨骼生长，还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。3、可溶性膳食纤维果胶可以吸收水分使大便变软，有助调整肠道的生态环境，抑制有害的腐败型细菌，促使结肠功能正常，对便秘和腹泻的防治均有益。4、含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛。

周末补觉，比睡眠不足还糟糕

忙碌了一周，总想睡两天懒觉。你可能认为周末多睡一点能解除一整周的疲劳，但美国一项研究表明，周末补觉会让人发胖，甚至比睡眠不足还糟糕。美国科罗拉多大学的研究人员表示，工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食，这不仅让人变胖，还增加了患糖尿病的风险。

修剪指甲的最佳时机为洗澡后

一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。台湾长庚纪念医院皮肤科教授建议，指甲硬的人剪指甲前，先泡温水一分钟，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞;如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的最佳时间。剪指甲时，让指甲尖露出一小条白边（1毫米左右）。剪完指甲后，用指甲锉把边缘磨平。注意在剪脚趾甲时不能太深，不要向甲沟内修，多留一些在外面，才能避免甲沟炎。

青春期肥胖，血栓风险增2倍

一些家长觉得小孩子胖点可爱，到了青春期长个子，体重自然会恢复正常。然而很多小胖墩不仅没瘦下来，反倒被“三高”盯上。近日，瑞典哥德堡大学研究发现，青春期肥胖的男孩子，成年后腿部和肺部更容易出现血栓。研究人员以瑞典1969至2015年服役、平均入伍年龄约18岁的164万名男性为研究对象，展开了为期28年的随访研究，其中1.9万名（超过1%）参试者出现了腿部深靜脉血栓和肺栓塞。对比发现，与体重指数正常者相比，青春期肥胖者日后患静脉血栓的风险增加了2倍，重度肥胖者该风险增加了5倍多。