模拟训练法在云南大学女子排球队赛前训练的应用策略研究

张晓玲

本文运用文献综述法、观察法、逻辑分析法对云南大学女子专业排球队在云南省高校周末排球联赛中的赛前训练中模拟训练的方法的原理与应用进行探究。赛前训练方法的选择与运用的训练方法恰当与否，是直接影响运动队伍在比赛发挥水平和取得优异竞技成绩的关键。在赛前的训练当中，教练员应多采用模拟训练法，针对性的根据所面临的对手的特点来调整赛前的训练，知己知彼才能百战不殆。模拟训练法在排球训练的赛前训练中发挥着重要的作用，使得运动队伍能在比赛中能够很好地应对对手在场上可能发生的状况，从而取得优异的比赛成绩。

1 前言

模拟训练法是训练控制法中的一种基本训练方法。是指用一种模型去模拟另一个系统，并借模型通过训练实践进行实验或用电子计算机进行模拟分析和方案对比的一种达到逐步逼近最佳化的训练方法，既可以模拟专项训练也可以模拟比赛本身。模拟训练法是针对比赛中可能出现的情况反复进行实战性练习，它分为被模拟系统、同态系统、主练系统，并在与比赛条件相似的环境下安排训练.故又称为适应性训练或灵敏训练。

2 研究方法

2.1 研究对象

以云南省昆明市云南大学校女子专业排球队为研究对象。

2.2 研究方法

（1）文献资料法;

（2）访谈法;

（3）观察法;

（4）统计分析法;

2.3 研究内容

根据南大学女子专业排球队在云南省高校排球周末联赛前的训练准备，对赛前两个月的训练内容和方式进行观察和分析，在周末联赛第一阶段中，深度了解所面对的对手的特征与特点情况后，在第二阶段比赛，拍摄整场比赛记录下关键队伍的比赛视频，进行针对性的训练，包括时差模拟、比赛对手模拟、关键节点模拟和比赛状态模拟训练的赛前训练方法。

3 结果与分析

3.1 云南大学女子排球队模拟训练法在赛前训练中应用策略

3.1.1 时差模拟训练

时差模拟训练是根据比赛的时间段来调整训练时间，把整个队伍的日常训练时间调整至符合比赛时间，使运动员在比赛时间段能保持训练兴奋性的训练方法。进行总决赛时每天的训练时间会根据关键比赛的比赛时间来调整日常的训练时间，目的是为了让运动员把平时训练时候的兴奋状态调整到比赛時间段。

3.1.2 比赛对手模拟训练

战胜对手的最佳方式就是对对手的技战术以及对手的习惯有一个深层次的了解，在比赛中能够做到知己知彼，才能百战不剩。在第一、二阶段的比赛中记录下每支队伍的核心人物，并记录下战技术特点和技术风格。例如云南农业大学主要核心人物是队伍的一个副攻手，首先了解这个队伍主要得分人物在每一轮次有针对性采取发球战略，打乱主要得分人物的进攻，其次了解主要得分人物在进攻方面的技术特点和风格，根据她擅长打的线路调整我方的人员位置，把她在前排时设置较高更灵敏拦网质量较好的运动员，在她的强处线路上安排自由人防守，从拦网、防守这两个主要方面有针对性的进行应对策略。中国女排也曾应用了这种方法教练员对对手的每个轮次的进攻特点和常用的攻击路线做了深刻的研究，也取得了相当大的效果。

3.1.3 关键节点模拟训练

在比赛的最后阶段，经常出现比分持平或者相差1分的关键时刻，针对这种情况首先，应该加强“领先”“平局”“追局”等情况的训练。云大女排在模拟这种训练时，会采用专项位置的对攻比赛，在这种比赛中直接将一方的比方直接加3分，给一方压力，等到比分差不多持平的时候，给另一个方加3分，的模拟训练，在提升运动员稳定性的同时又加强了运动的冲击力，提高运动员在这种关键点的心理承受能力。

3.1.4 比赛状态模拟训练

比赛状态模拟训练是第一阶段知道对手的比赛人员配备、技战术基本的情况时进行，根据比赛的流程，扬长补短的进行训练，第一场比赛的胜负对运动员接下来的比赛状态有很大的影响，所以应该强化训练，第二个可以进行过程式训练。通过前半局模拟、后半局模拟等方法进行过程式训练，每支队伍都有着很好打顺风球的能力，所以把握好开局会有更好的比赛状态。

4 结论与建议

4.1 结论

一场比赛的胜利不是由一种因素单方面决定的，它是与其他因素都息息相关，无论哪种因素我们都不能忽略。在赛前训练中采用赛前的模拟训练能够提高运动员在竞赛中的临场适应性，习惯比赛环境，在头脑中建立起合理的动力定型结构，夺取比赛的优胜。模拟训练法作为一种非常有效的赛前训练方法已经在各种运动项目中广泛应用，经过实践表明，模拟训练法有效地解决了在比赛中遇到的多种问题，为运动员取得优异的比赛成绩提供保障。

4.2 建议

在赛前训练中进行模拟训练是非常有效的方法，所以在面临各类赛事前教练员可以尽可能的多针对在比赛中可能遇到的情况进行模拟训练，积极调动各种对比赛有利的因素来提高运动员对比赛的积极性，从而发挥出运动的最佳水平。

（作者单位：云南大学）