对篮球训练中结合拓展训练的几点思考

杨光

本文阐述了篮球训练中结合拓展训练的具体意义，进一步提升了学生的团队合作意识，对学生的意志进行磨练，使学生能够具备运动员的整体素质。提出了具体的应用策略，使拓展训练在篮球训练的过程中能够更好的发挥优势，提高篮球训练的水平。同时，要引导运动员对战术进行领悟，积极参与训练，掌握更多的技巧和技能，推动篮球运动的不断发展。

众所周知，篮球作为传统的体育运动，具有一定的特点，然而在当前的新时期，传统的训练方法不能满足于学生的训练需求。因此，要将篮球训练与拓展训练进行有效的结合。所谓拓展训练是新型的训练方法和学习方法，在于对运动员的意志进行磨炼，增强团队合作意识。同时，当前的篮球拓展训练模式越来越成熟，不仅注重学生个人能力的提升，而且要注重团队整体合作能力的增进。所以，在日常的篮球训练过程中，要对其应用的策略进行深入思考，加强运动员训练与社会的有效适应，提升篮球训练的趣味性，使运动员的接受能力得到有效提升。其次，要加强对战术和技术的领悟，引导运动员积极参与训练，掌握更多的技巧和技能，从而使得领悟篮球运动的真谛。

1 篮球训练中结合拓展训练的具体意义

在篮球训练的过程中，结合拓展训练进行科学合理的有效开展，要领悟到拓展训练的应用价值，使学生在拓展训练的过程中能够不断提升整体能力。

1.1 促进学生团队合作意识的提升

篮球作为当前备受关注的体育运动，更强调团队中每个成员之间的有效合作。在合理的配合与紧密的协作下，有利于使每个运动员能够对自身的潜力进行挖掘。在传统的篮球训练模式下，往往过于重视篮球技能的训练，不能够真正激发运动员对篮球的热情，也没有加强运动员之间的战术配合，而在当前的篮球训练与拓展训练结合的过程中，要提升队员的合作意识，使队员之间相互进行交流，彼此获得信任感，默契程度得到提升，才能更好的爆发团队的战斗力。

1.2 加强对运动员意志的磨练

在篮球训练的过程中，结合拓展训练，根据个人的实际状况，采取有针对性的方式来对自身潜力进行挖掘，使得运动员的技能能够得到有效的提升。同时，运动员在篮球训练的过程中，对自身的技能进行发挥，从不同的角度来明确自身的价值，挑战自身的极限，使得自身素质和篮球技巧能够得到有效的提高。

比如，在篮球拓展训练的过程中，针对于运球、投球、防守、获取篮板等不同的方面，要采用独特的训练方式，提高训练的难度。在教练员的指导下，使运动员能够在规定的时间内完成任务，这样不仅有助于提高篮球技能，而且能够使运动员自身的体能得到强化。在高压的状况下来进行训练，可以进一步使运动员形成顽强的意志力。

1.3 促进篮球运动员整体素质的提升

在传统的篮球训练下，运动的形式较为单一，只注重对运动员体能和技术的训练，没有将趣味性的元素融入到具体的运动过程中。因此，在当前的结合拓展训练的过程中，要结合运动员的个人素质，培养团队合作精神。同时，根据篮球教学的训练要求，对训练的制度进行改革，充分利用场地和设备器材，对技巧和战术进行掌握，使得运动员能够获得全面素质的提升。最后，在现代的篮球训练过程中，要注重对运动员心理的了解，加强运动员全面素质的提升，才能够进一步提高篮球运动的水平。

2 篮球训练与拓展训练具体应用的策略探讨

在篮球训练的过程中拓展训练，发挥着非常关键的作用，要采用创新的训练方法，对运动员的自身优势和特点进行发挥，不断提高篮球训练的整体水平。

2.1 利用多种拓展训练的方法，提升训练水平与效果。

2.1.1 拓展训练想象法

所谓拓展训练想象法是让篮球运动员对篮球的动作和技术在脑海中进行演练，通过不断的想象形成条件反射，从而对各种技巧和动作进行熟练的运用。首先，教师要对训练的方法进行讲解，了解学生在脑海中演练的具体过程和次数。比如，在对单肩上投篮内容进行教学的过程中，教师进行慢动作的演示，让学生观察细节，在脑海中对刚才的示范动作进行想象，形成完整的肢体动作，从而使学生在进行具体实践的过程中，可以更好地提高篮球训练的效果。

2.1.2 拓展训练比赛法

在进行拓展训练的过程中，首先，让学生进行热身和活动，避免对身体产生损伤，借助伸展运动和跑步来进行预热，教师通过拓展训练来组织竞赛，可以进一步提高学生对篮球运动的兴趣。比如，把学生分成不同的小组，每一位同学都拿着篮球结合队伍的形状来进行带球运动，指导学生左右手高低运动练习，要保持队形的一致，同时，又能够减少队伍之间的碰撞。这样不仅能够锻炼学生的团队合作意识，同时，又能够提高学生的训练热情，在具体训练的过程中，有利于进一步提高训练效果。

2.1.3 拓展训练探索法

所谓拓展训练探索法是学生通过自己的思考，对篮球技巧进行规律探索，在于自我发现和验证。在实际篮球训练的过程中，要针对不同的项目设定情境，让学生自己去思考正确的篮球动作。比如，在对“三步上篮”进行训练的过程中，教师对具体的动作进行演示，让学生在自己练习的过程中，对自己认为正确的动作进行思考，总结自己失败的原因。同时，与同学共同交流三步上篮的动作，通过探索方法可以使学生进一步对问题进行探究，对学生的思维能力进行发展，有利于进一步提高训练水平。

2.2 培养运动员对战术和技术的领悟能力

在篮球训练与拓展训练结合的过程中，要增强学生对篮球的体验，针对每一项的训练要明确具体的规则，同时，要融入趣味性的元素，使运动员能够积极参与训练，获得更多的技巧和技能。在传统的篮球训练过程中，注重基础训练和技能的掌握，不利于培养学生自己的个性，而结合拓展训练后，要更注重人员的创新能力，使运动员的创造性思维得到培养。要通过对自我训练项目进行评价，了解自己所存在的问题，同时，在拓展训练实施后，对篮球运动的相关问题进行研究，共同对问题进行解决，才能更好的去对篮球运动中的战略和技巧进行领悟。

2.3 促进运动员自身素质品格的完善

在篮球训练的过程中，对拓展训练进行应用，要引导运动员在训练的过程中能够更好的适应社会，同时，提升自身素质，增强篮球训练的趣味性，要提升运动员的接受能力，对篮球训练的内容进行丰富。同时，要注重对运动员心理素质的考验，促进其身心素质的同步提升。

3 结束语

综上所述，篮球运动作为全球性的体育运动，其具有独特的特点。在引导学员对篮球运动魅力进行体会的过程中，要结合拓展训练的新型学习方式，使学生在训练的过程中不断对自我进行完善，掌握篮球运动的技术和战术。同时，篮球训练与拓展训练的结合，不仅有利于运动员自身素质的提升，而且有利于培养动员的团队合作意识，磨练与运动员的意志，使运动员的自身潜力能够得到有效的挖掘。因此，籃球训练中有机的结合拓展训练，是当前篮球运动发展的一个趋势，要采用新型的训练方式，不断推动篮球运动的发展，提升篮球运动员的整体素质。

（作者单位：东莞市体育中心）