心理训练在大学生游泳教学中的应用研究

张琦涵 闫柏宇 李明

游泳对于当代大学生来说还是一项重要的生存与健身技能，但学习游泳需要练习者肢体上的高度协调，以及呼吸的配合，这也是许多新接触游泳的大学生在学习练习时出现恐水心理的原因。心理训练是一种有意识地通过训练对训练者进行的心理影响。在大学生游泳教学中加入心理训练不仅可以帮助其避免恐水心理，还能够进一步促进大学生游泳技能的掌握，提高游泳技能的学习效率。

游泳是一项人类需要借助浮力所进行的规律性肢体运动，就分类上来说其大致可以被分成两类，即竞技游泳与实用游泳。竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳;实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等。在这两类游泳形式之中，竞技游泳已经被纳入奥运会正式比赛运动项目，而且还在众多奥运会体育运动项目之中占据着重要且不可撼动的位置，名列第二大体育运动项目。游泳作为一项深受大众欢迎的体育运动，在我国有着较高的普及度，广受各个年龄段与社会阶层人民群众的喜爱，其中就包括了我国的大学生群体。之所以游泳这一体育运动能够受到大学生群体的喜爱，是因为游泳不仅是一项能够锻炼身体的体育项目，在提高身体素质与运动能力的同时还能够陶冶参与者的心性，提升其心理抗压能力与性格韧性。另外，多数大学生在初始学习游泳技能过程中，存在一定的恐惧心理，不过一旦其克服了这种心理问题，成功掌握了游泳这项技能，游泳便会成为使人受益终身的技能，甚至在危险情况之下还可以保命乃至救人，有着非常重要的实用作用。对于大学生而言，在学习或者参与游泳这一体育活动之中产生心理问题也是一项无法避免的事情，而想要解决这些心理问题，就必须要进行心理训练，不断磨砺自己的心性。心理训练作为一种近年来才引入体育训练中的训练内容，其是一种有意识地通过控制性训练对训练者进行心理干预，对于改善大学生因学习游泳运动而产生的心理问题有着重要的作用，因此必须要给予足够的重视。

1 大学生游泳教学中出现心理问题的原因

通过查阅中国知网的相关文献，可知，导致当代大学生在游泳教学中出现心理问题的原因主要有两个方面，即外部原因和内部原因。

1.1 外部原因

在外部原因之中，首先要进行分析的便是运动环境这一因素。游泳相较于其他体育运动，其对于运动环境有着较为特殊的要求，那就是这项体育运动是需要在水中进行的，这也是游泳运动最大的特色。而需要注意的是，由于水中的运动环境相较于陆地上有着一定的差别，这就使得一部分大学生在刚刚接触游泳时出现一种不安或者抵触、紧张的心理，畏畏缩缩，不敢入水，并且在练习时极其容易出现呛水或者抽筋等问题，这就是水中特殊的运动环境带给练习游泳的大学生造成了心理上一定的压力。

其次，便是需要分析教师这一因素。教师本身对于游泳教学也起到着重要的影响，其作为游泳教学训练过程中主导者与引导者，在游泳教学之中占据着重要的作用，对于学生而言，教师在其心中也占据着非常重要的地位。因此，教师在教学训练中教学方法的运用，对于学生的心理必然会产生一定的影响。如果教师的教学方法使用得当，并及时给予学生一定的鼓励，那么学生自然会提高对于游泳的兴趣，不断提升自己的游泳水平。但是，如果一些教师在教学过程中使用了不当的教学措施，不仅会对大学生的自尊心造成伤害，而且还会使大学生降低学习游泳的兴趣，甚至是彻底对游泳丧失兴趣，表现出讨厌游泳的心理。如果长此以往这样发展，必然会影响到整个游泳体育项目的发展。

最后，由于不同学生对于游泳这一运动的认知程度不一样，因此不免对游泳这一体育运动会产生一些认知上的误差。对于一些大学生来说，由于其在学习游泳之前受到了来自外界尤其是社会上各种新闻与消息的影响，因此使其对于游泳这一体育运动的认知程度也就不免存在着一定的偏差，最为常见的便是认为游泳会存在危险性，即俗话说的“淹死的都是会水的”，进而从内心排斥参与游泳活动。而也正是由于这种认知上的偏差使其对游泳产生了恐惧心理，害怕因为参与游泳活动而对自身的安全造成伤害，出现恐惧心理与强烈的抗拒心理，这种心理暗示具有着强烈的传播性特征，会在学生群体内部迅速一传十十传百，可能会影响其他大学生对游泳产生同样的恐惧心理，进而导致整个学生群体对于游泳运动的抵制与抗拒。

1.2 内部原因

除了外在因素所导致的心理问题之外，还有在大学生游泳教学过程中学生自身所导致的内部因素，而且相比较于外部因素而言，内部因素对于学生所起的作用更为明显和强大。

第一，大学生的性格因素。大学生个体性格迥异，因此在爱好的选择上也是多种多样的。有一些大学生对于游泳这一体育运动本身并不是很感兴趣。无论是大学生还是其类型人群，兴趣都是支撑学习的主要动力之一，甚至可以说兴趣是人类开展一切活动的根源与基础，因此缺乏兴趣的学习会使人在学习中逐渐失去积极性。所以说，如果学生对于游泳并不感兴趣的话，或者其本身就有其他的爱好，比如绘画、音乐、篮球等等，那么其必定会在学习的过程中对游泳产生厌烦心理，拒绝游泳教学和训练，而是将宝贵的时间与精力投入到自己喜爱的领域上面去

第二，大学生自身的身体因素。游泳从本质上来说也是一种体育运动，因此其对于参与运动学生的体质也是有所要求的。身体素质较好的学生在学习游泳时会有一定的优势，而身体素质较差的学生则在学习游泳时就会稍显吃力。由于每个人身体的差异，导致不同的人在学习游泳时对于水中环境的适应能力也不同，一些大学生在下水后皮肤会出现过敏等症状，也是大学生会对游泳的学习产生厌烦心理的内在原因之一。

第三，对于学习过于急功近利。游泳这项体育运动学习起来也是需要过程的，想要一步登天立刻学会并熟练掌握各种运动技巧从本质上来说无异于痴人说梦。不论是游泳还是其他体育项目，学习的过程都是运动技能从泛化到自动化的过程。从了解到熟悉再到掌握，都需要不断的练习来支撑，一些大学生对于在学习游泳上耐性低，急于求成，继而出现心浮气躁的心理，影响了学习的效率。

2 大学生游泳教学中心理训练的方法研究

为了更好的帮助大学生学习游泳，也为了使教师能够更好的进行教学工作，解决大学生在学习游泳过程中的心理问题，通过相关参考文献作者整理出了以下游泳教学中心理训练的方法。

第一种，游戏训练法。恐惧下水是一些大学生出现心理问题的主要原因，因此，将憋气、水中行走、换气和水中漂浮等方式通过游戏的形式，融入到日常的教学中，以此来改善大学生对于水的恐惧心理，改善教学效果。

第二种，辅助工具训练法。对于没有游泳基础的大学生，教师可借助泳袖的方法，来减少初学游泳大学生的心理压力以及对于溺水的恐惧心理;并通过对泳袖适当的进行放气的方式，来逐步提高大学生的游泳技术以及逐步消除恐惧心理。

第三，岸上训练法。任何体育项目都需要扎实的基本功作为基础，因此，想要帮助大学生克服心理问题，就必须先让其在岸上熟练的掌握技术动作的要点，到了下水时候由于技术动作的动力定性，提高了效率，也克服了紧张的心理问题。

第四，暗示训练法。教师在训练的过程中通过心理暗示的方法可以是大学生练习者减小或是消除心理的恐惧。教师利用一些教学的口诀或是短句来给予大学生以心理暗示，使其在训练的过程中暂时忘记对于水的恐惧心理，继而促进技术动作的掌握。

第五，激勵训练法。对于初学游泳的大学生来说，其在训练的过程中不免会出现错误，这时对于教师来说不仅需要指出大学生的错误，还应该通过一些激励性的语言，使犯错后出现心理波动的大学生能够找回自信，避免心理因素对其游泳学习的影响，这种方法实质上是一种反馈调节的办法，能有有效促进运动技能的形成。

3 结语

综上所述，对于大学生的游泳教学来说，除了利用科学合理的教学方法来提高其游泳的技术水平之外，增加心理训练不仅能够帮助学习游泳的大学生更好的消除初学阶段的恐惧、保持和调节自身状态，增强自信心，提高大学生学习游泳的效果。另外，心理训练也是提高游泳教学质量的重要途径之一。

（作者单位：海军士官学校）