高职院校强化学生体能训练路径分析

周春燕

文章采用文献资料法，对高职院校体能训练中存在的不足进行分析，认为应当通过转变体能训练理念、注重体育教学主课堂、营造良好的体能训练氛围、创设训练条件、完善激励机制等路径强化高职学生体能训练，从而为高职院校开展学生体能训练进行有益探索。

新时期以来，高等院校国家学生体质健康测试数据显示，学生的体质呈逐年下滑的趋势，有相当一部分学生未能达到国家学生体质健康测试标准。虽然，国家出台了一系列政策以保证学校体育课时量，但是，成效微乎其微，学生的体质健康还是未见改善。因而分析学生体能下滑的原因，并探索解决的方案，对增强学生的体质健康将会有重要意义。

1 体能的概念

体能的定义：“运动员体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中，运动素质是最重要的决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础”，体能水平的高低会深刻、直接地影响到技能水平的发展。

2 体能训练的概念

体能训练的定义：“体能训练也叫体力训练，是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练”。体能训练非常注重超负荷适应性训练，通过高强度不断重复的训练，充分挖掘运动员的潜力，不断超越，不断拼搏，使运动员身心不断适应，从而达到训练的目的。

3 高职院校体能训练存在的不足

高职院校体能训练不足表现在以下方面：一是教师体能训练理念滞后，在体育教学过程中，教师对体能训练的重视程度不够。教师主要关注的是学生对知识、技能的掌握情况，而极少重视对学生体能的培养;二是教师体能训练理论、方法滞后，大多数体育教师主要关注的是动作技、战术的学习培训，而对体能训练相关的理论知识还停留在传统的认识水平上，未能将最新的训练理论、辅助提高体能训练的仪器、手段、方法运用到体育教学训练中;三是体能训练功利主义严重。高职院校学生由于最后一个学期要外出实习，因而，运动员参加训练的周期最多为5个学期，有些比赛项目训练时间甚至更少，如大学生运动会、锦标赛的比赛，由于平均2年才進行一次比赛，因而，一般就是比赛前一两个月才组建训练队，在这种时间短，任务重的情况下，教练员大多更注重技术、技巧的传授，而对体能训练规划，安排则不足，又因运动员身体素质参差不齐，体能训练强度跟不上。四是体能训练评价考核机制不健全。高职院校体育教学中，考核大多以教学项目的技战术情况为标准，而对体能训练的考核则没有形成常态。五是学校体能训练人才匮乏，体能训练教练员对教练的要求是极其高的，而目前这样的人才是相当匮乏的。

4 强化学生体能训练路径分析

在具体分析高职院校体能训练不足的基础上，笔者从训练理念、课堂主渠道等路径提出强化学生体能训练，具体分析如下：

4.1转变体能训练理念

首先，从体育教师开始注重体能训练，从内心深处把体能训练作为一个重点教学内容来抓，将体能训练细化到每节课的教学目标中，设立每节课具体的体能目标，并增加体能考核评分标准，将体能训练作为一个重点来抓;其次，要将体能训练的重要性告知学生，并运用相关理论知识给学生进行讲解，使学生基本了解体能训练的目的、方法，形成终身体育的意识。

4.2强化体育主课堂体能训练

一是增设体能目标，加强体能训练的课程比重。主要做法：将体能目标纳入课堂教学后，不但要传授学生体能训练的相关知识、技能，每节课还应增加体能训练的比重，如每节课体能训练时长占整节课的50%，以及训练强度都应根据学生的具体情况逐渐增加;二是转变体能训练的教学模式，即在体育教学过程中，应转变体能训练的教学模式，营造轻松、愉快的训练氛围。例如，在锻炼学生手臂力量的练习中，将传统俯卧撑的练习，改为两人一组的推小车比赛;为了练习学生的耐力，我们可以创设情景，设置障碍物，让学生感觉到每一次的超越都是挑战，从而让学生数从乏味的训练中解脱出来，感受累并快乐着的滋味，体验流汗的幸福;三是依据《标准》细化体能训练考核标准，建立学生体能档案，创设学生个性化体能套餐。具体做法：《标准》不应该流于形式，每年测完体能测试后，应该将每个班学生的体能情况反馈给相应的体育教师，体育教师建立班级学生体能档案，根据学生体能测试情况对下一年学生的体能训练做出调整，针对每个学生的情况具体制定体能训练计划、目标，帮助学生不断提高，增强学生的自信心，不断实现自我的超越。学校也应根据学生每年的体能情况对教师进行考评，督促教师教学目标的达成。四是建立健全考核考评机制，即每学期体育教学考核不但应增设具体的体能考核内容及评分细则，而且考核标准还应占很大比重，应占30%以上的比例，教师对学生的评价不应该是一个标准，而还应该有相应的“进步”分，即每个学期通过训练在体能方面的提高分，通过这种方法来鼓励原本体能就差的同学重新获得学习锻炼的自信，不断加入锻炼的队伍。

4.3营造体能训练氛围

营造体能训练的氛围，应当从以下各方面发力：一是创设硬件条件，使训练更加科学化、常态化。 例如学校可以规划出一片场地设立规范的健身房供学生进行锻炼，学校只需要提供场地即可，可以购买社会服务，让社会上的相应机构进驻学校对健身房进行管理、服务，他们也可以向学生收取一定的服务报酬;另外，学校还可以购买“乐跑”“钉钉”等跑步软件督促学生每日进行锻炼，养成长期锻炼的习惯。二是以身示范，营造从上至下的锻炼氛围。学校从领导到教师都应形成良好的锻炼氛围，教师就是学生学习的榜样，教师都“跑起来了”学生还等什么呢？另外，体育教师更应该带头锻炼，培养一两项体育爱好的项目，与学生打成一片，从而达到教学相长。三是增加市、省级比赛，完善激励机制。学生参加训练，都希望能有一个好的平台检测自己是否有进步，展示自己，超越自己，和志同道合的人一决高下，因而，学校、市、省应经常组织比赛，增加比赛奖金、奖品以及获奖积分，以资鼓励。四是国家应增加体育中考、高考分值，使学生养成从小就爱好锻炼的习惯。

4.4加强培训，塑造体能“精英”人才

体能训练究其本质囊括了许多职业要掌握的内容，最主要最基本的是体能训练师，还应懂得一些运动损伤的相关知识，其次还应熟悉放松按摩的相关知识以及物理治疗的相关知识，和营养学方面的知识，其相关的知识多而且深，需要不断地学习、培训，因此，学校应创设条件将体育教师体能训练相关的培训形成常态;体育相关部门也应加强对体能训练教练员的培训，监管以及证书的认证，通过以上方式，争取为社会输送精英型人才。

5 结论与展望

本文中的提高的体能训练主要是针对身体素质的训练，包括速度、力量、耐力、柔韧、协调等方面，通过对这些素质的训练从而达到改善机体的体能状况，笔者认为，通过转变体能训练理念、强化体育主课堂体能训练、营造体能训练氛围、塑造体能“精英”人才等方面措施的实施，从一定意义上来说会起到强化体能训练的作用，从而有助于学生体能的提高。相信在不久的将来，通过强化体能教学、训练中的体能训练，学生的体能能得到极大的改善。

（作者单位：毕节职业技术学院）