探讨青少年帆板运动员训练主动性的培养方法

方镇南

摘要：主动训练意识是提升运动员技巧水平的关键因素，针对青少年运动员帆板，其训练主动性的培养从兴趣培养、训练方法等方面进行研究。对此，本文将浅要分析青少年训练动机的影响因素，继而以此为依据探讨训练主动性培养的措施。

关键词：帆板;青少年运动员;训练;主动性;影响因素

帆板运动作为一项独立体育運动，对我国体育综合实力的增强具有重要影响。而青少年作为体育运动发展的主动力，其训练状态及训练水平与我国体育实力具有直接联系，其中，运动员训练主动性不强是影响其体育实力的重要因素，因此，相关人员需加强对这一方面的研究，从而为我国体育竞技注入新动力。

一、青少年训练动机影响因素

（一）情感因素

青少年正处于心理成长的重要阶段，在该阶段，心理情绪对青少年训练动机影响极大。例如，运动员在比赛中获得荣誉感，并获得队员及队长的认可，在此心理状态下，运动员可能会因此受到鼓舞，其训练动机也会得到强化[1]。同理可得，当运动员被消极情感所影响时，其自我认知会出现偏差，并失去训练兴趣。在此环境下，运动员无法感知训练价值，其训练动机也会被削弱。

（二）训练进度

当青少年通过训练获得技术成长时，其会更有动力，主动训练的可能性会有所提升。同时，训练进度也会相应的影响训练状态，如果队员在训练中无法获得成就感，则难以提起训练兴趣。而帆板运动训练难度较高，其属于水上运动，在实战演习中，青少年无法感知到自己细微的进步，无法对训练进度进行准确评价，从而极易自我否定。长此以往，运动员训练主动性也会有所下降。

二、青少年帆板运动员训练主动性培养方法

（一）丰富训练形式

青少年训练主动性培养的关键在于调动运动员兴趣，使其能在训练过程中产生积极情感，如荣誉感、愉悦感、自信等。因此，在训练过程中，可根据运动员特性优化训练方法，丰富训练形式，使其能在训练中获得乐趣，从而产生训练兴趣，在兴趣感染下，其训练动机会得到强化，主动训练的可能性也将有所提升。例如，在帆板训练中，可延长训练距离，可让运动员能有时间调整自身状态，既可稳固运动员的基本功，也可让运动员在长距离训练中感受到训练的乐趣。

同时，也可通过逐步叠加训练难度，让队员在由简向难过渡的过程中感受到攻克困难的成就感。例如，在前期训练中，可选择面积较大的帆板，降低运动员训练难度，一般说，可选择面积为4.5m2～5.5m2的帆板，既可以控制风对帆板运动的影响，也可保证帆板的稳定性[2]。在此基础上，可根据运动员训练进度调整训练难度，并进行技巧教学，如可培养运动员摇帆意识。对此，可举行短距离帆板竞赛，在短距离比赛中，运动员只能在短时间提升速度才能保持排名，在此环境下，其会不由自主的试图通过摇帆进行加速。

（二）优化心理教育

情感是影响运动员训练动机的关键因素，因此，可深入分析运动员情感状态，优化训练计划，培养队员运动主动性。心理训练可有效培养运动员训练意识。分析青少年心理特性可知，部分运动员抗挫折能力较弱，在经历一次失败后，便会对某种训练产生恐惧心理，自然难以主动训练。对此，可从运动心理学着手，并以此为依据调整训练计划。例如，对于训练效果不佳的运动员，教练可给予鼓励，并可和其进行比赛，设法让其在比赛过程中发现自身长处与不足，此时，教练便可指出运动员的不足，并引导其进行训练。在日常训练中，教练也可加强对核心力量的训练，如可通过平板支撑等无器械，从而锻炼运动员平衡力量及身体协调性。通过核心力量的训练，可提升运动员运动水平。在此过程中，教练可通过心理教育培养运动员耐力，使其能更积极的面对挫折，主动通过训练提升自身运动水平。

（三）目标训练

在帆板运动员训练过程中，教练可为运动员设置不同目标，以任务为驱动运动员主动训练。在此过程中，教练可根据运动员训练进度设置任务。在此过程中，教练可为运动员规划运动轨迹，并设置运动时长，使其在有限的时间内完成目标。通过目标训练可强化运动员训练动机。在训练过程中，运动员训练意识较为薄弱的关键原因在于其难以明确训练方向，因此，在给予运动员训练目标后，运动员可将每一次训练当成挑战，每一次攻克，都会使其更加自信。在此环境下，其训练意识将会得到强化。同时，在设置目标时，教练需根据个人特定进行设置，避免目标实现难度太大或太小影响运动员训练积极性。在此基础上，教练可定期组织帆板比赛，检验成果，并以此为依据设置下一阶段的目标。青少年好胜心较强，通过目标训练可有效提升其运动积极性，也可使其转换运动理念，将自身的不足转换成运动中的挑战，而非阻碍。

三、结语

针对青少年帆板运动训练主动性的培养，教练可结合青少年心理特性调整训练计划，并优化训练形式。在此过程中，可加强运动员训练进度研究，因材施教，使其能在训练过程中获得成就感，强化运动员训练兴趣及动机，全面提升训练质量，促进运动员训练水平的提升。

参考文献：

[1]江立雄.青少年帆板运动员训练主动性的培养研究[J].当代体育科技，2018，8 （26）：59+61.

[2]李咏娇，遇玺.简论青少年帆板运动员训练主动性的培养[J].运动，2017 （01）：29+22.