简析周期训练理论在小学篮球训练中的应用

李坤娅

摘要：篮球运动注重团队合作，具有较强的观赏性，因而群众基础好，尤其是深受青少年的喜爱和欢迎。然而，篮球训练需要一个长期的学习和训练过程。为了发展篮球事业，我们需要更多地关注篮球的基础教育，尤其是要在小学阶段抓好青少年的篮球训练。如果不能接受系统的定期训练，可能会影响小学生篮球技能的培养和发展。本文从周期训练理论入手，阐述了基本概念，指出了在篮球训练的过程中需要重点关注的问题，并结合实际情况提出了对策和建议，以期为相关从业人员提供参考。

关键词：小学篮球;周期训练;应用研究;注意事项

随着经济社会发展水平的提升，越来越多的国家重视体育事业的发展。篮球是世界上最具影响力的运动之一。近年来，中国的篮球事业不甚理想，但篮球的发展并非一日之功。可以说，青少年是中国篮球发展的未来和希望。篮球运动水平的提升需要长期艰苦卓绝的训练和磨砺，但当前我国篮球教学训练水平参差不齐，训练措施也不够精准有效。周期性训练理论可以较好的解决这些问题，在训练中充分利用周期性训练理论可以显著提升教学质效。

一、周期训练理论的内涵和特点

（一）周期训练理论的基本内涵

体育运动遵循一定的规律和周期，在日常训练中加以总结和运用，有利于提升训练成效。在训练中，周期训练理论将训练周期分为日常训练、赛前训练、比赛过程中和赛后恢复等不同阶段。在实践教学中，根据各个周期的特点，训练的重点是各不同的。

（二）周期训练理论的合理性和可行性

结合人类运动过程中体能变化的特点，尤其是开展青少年篮球教学时，根据学生竞技能力的变化幅度来确定训练时长和强度，这将使训练更加科学有效。在具体训练时，一些学生的体能恢复训练中速度很快，而一些学生的训练中恢复速度较慢，作为学员的指导者，教练员要及时掌握运动员的身体特征和优缺点进行统筹安排。在开展训练时，教练应根据赛时安排合理科学组织训练，使运动员身体各项机能和精神状态达到最佳，以利于他们取得最好成绩。

二、小学篮球周期性训练的对策建议

（一）尊重周期性训练理论的一般规律

在实践中，我们不能直接认识或运用这一训练理论，即在小学篮球训练过程中，我们不能仅将这一理论用于某一训练阶段或某一场比赛中。事实上，周期训练理论及其应用都是建立在实践验证的基础上的，经过大量实践验证的理论并不多见;而阶段性训练理论则经历了逻辑上的变化，篮球训练的理论研究和创新活动是这种变化的内在行为逻辑。与此同时，学术界也对这一篮球训练理论提出了质疑，这实际上是在其变化过程中形成的思辨过程。在实践中，上述变化将逐步形成科学合理、系统高效的篮球训练理论。

（二）合理做到以赛促学

为了保证比赛和训练的质量和效果，根据周期性训练要求，在小学篮球教学中通过设置合理的比赛来促进学习训练的效果。通过参加篮球比赛，学生不仅可以运用和巩固平时所学的技能和知识，还可以发现学习中存在的许多不足之处，在教学和比赛中，教练要积极引导学生进行总结反思，促进他们改掉缺点和措施，进而提升技能。可以采取多种方式丰富“以赛促学”形式，如组织不同班级、年级、学校的学生参加趣味篮球赛等。为了提高“以赛促学”教学模式在小学篮球教学中的应用效果，体育教师在实际比赛和训练中应注意赛前热身运动，避免学生因突然剧烈运动而受伤。我们应该控制比赛的节奏和频率，避免为了比赛而比赛，忽略日常的训练和学习。同时，在比赛完成后，要督促学生进行经验总结，在以后的逐一分析学生在比赛中的表现，指出不足，提出改进措施，以提高小学生的篮球水平。

（三）注重教师科学引导和激发学生兴趣

小学篮球教学不同于其他的篮球教学，由于小学生身体机能特殊、理解能力不强等因素的约束，除了需要教师给予专业的训练指导外，还需要提升和培养学生对篮球的兴趣爱好，让学生在篮球运动收获更多的成长进步与乐趣，才能从根本上提升其体育核心素养和篮球技能。所以，在日常训练和教学过程中，可以将篮球规则以故事讲解的形式展现给学生，同时，将球星运球扣篮、花式篮球表演等内容融入小学體育教学，激发小学生对篮球运动的兴趣，促进他们通过体育锻炼提升身体素质。

（四）按计划组织训练

周期理论将年度训练计划划分为几个训练阶段，根据不同阶段采取不同的训练和教学方法，有利于提高训练的科学性和针对性。在小学篮球教学中，教师不仅要从多元化的角度指导学生篮球基本技能，而且要在多元化发展与实际操作相结合的过程中，从基本技能入手，促进学生运动能力的提高。日常训练中，教师必须从基础动作出发，对学生进行详细的专业指导，包括如何进行带球、如何运球、如何投篮、如何抢断拦截等，还要从运动的自我安全保护、篮球规则、世界顶级篮球运动等方面入手，提高学生对篮球的理解和认知。小学篮球教学通过多元化发展与实践操作相结合，使学生深入体验篮球的魅力，为学生终身锻炼、投身篮球事业奠定基础。

三、结语

小学篮球训练需要科学合理的训练理论指引方向，否则会耗时费力，可能也达不到理想的训练效果。在训练过程中，科学化、系统化的训练是核心和关键，有利于稳步提升青少年篮球运动水平。周期训练理论有其显著优势，在实践中要正确审视并加以利用，合理利用其指导实践，让其更好的服务于小学篮球训练。

参考文献：

[1] 刘俊一 . “周期”训练理论的重新审视——以张虹 2014、2018 年冬奥会周期训练模式为案例 [J]. 成都体育学院学报，2018 （1）：7-12.

[2] 龙斌，李丹阳 . 传统周期训练理论的现代适用性及其发展 [J]. 武汉体育学院学报，2016 （4）：84-89.