初中体育篮球运动持球突破技术的研究

仇国东

摘要：在当今世界，篮球越来越注重速度和进攻性防守，从而进一步增强了比赛的竞争力。比赛节奏迅速变化，场上的得分机会稍纵即逝，这要求运动员拥有更广阔的视野，更好的攻击选择。突破性技术非常重要。否则，将无法拉开空间，创造机会让其他队员得分。通过突破性的技术学习，团队可以拥有更多的进攻选择，并为比赛带来许多灵活的变化。这项研究将主要描述突破技术的定义，原理等，希望对相关的人员有一定的帮助。

关键词：初中体育;篮球运动;持球突破技术;研究

篮球是世界上最受欢迎的运动之一，中国还是篮球大国。人民广泛参与，每年组织的比赛也各不相同。但是，中国的篮球成绩在国际比赛中遇到了瓶颈，许多年轻球员需要加强基本技能并需要提高基本技能。本研究侧重于篮球个人突破技术，以期为基础篮球训练提供参考。

一、突破技术的定义

突破技术是一种进攻方法，其中运动员根据场上的进攻需要使用运球技术和球场上的脚步动作来超越防守球员。突破技术的关键在于，进攻者在球到手之前积极无球跑动，并利用身体重心，速度和方向的变化来摆脱防守者，当球到手之后，能够顺利得分。

二、突破技术的原则

篮球的节奏越来越快，进攻和防守都在迅速变化。抢到防守篮板后，后卫迅速前进，前锋不断前进，并且三分球很多。突破性球员必须根据现场情况，防守球员的位置和自身的优势选择突破性计划。第一，敌我实力悬殊。突破技术的实现主要是通过对防守队员的速度，力量，身高，臂长和其他身体条件的相对比较来判断的。如果在防御性球员方面具有绝对优势，比如大打小局面，身高、力量都占有绝对优势，就应该果断突破，赢得机会。如果是小打大局面，则应仔细考虑是否通过虚假传球来引起防守者的注意并为队友创造机会。第二，利用时间差。进攻方由于有球权，处于主动位置，有多种进攻选择。当进攻方选择传球或投篮时，都可以适当采取假动作，或利用眼神欺骗防守方，使得其做出错误的防守判断，从而突破对方。

三、突破技术的基本要素

（一）速度较快

速度在突破过程中起着决定性的作用。该技术本身的突破是利用人体的位移速度和运动速度来迅速超越对手，从而达到得分的目的。进攻者突破时，身体处于下蹲姿势，后腿略微弯曲，方便施力。突破性的步法大多数是弓箭式的姿势，可确保身体及时加速并迅速超越对手。运球速度主要取决于手臂的力量和协调性。连续而快速的进球可以确保不切球，并达到保护球的目的。

（二）脚步灵活

在突破过程中，应注意脚部动作和运球方法的结合。必须强调运球者必须具备的精湛的运球技术和良好的缓冲球冲力技术。例如，美国男性职业篮球运动员奥拉朱旺以左脚为中心脚，右手持球，向右转身为前转身，向左转身为后转身，并利用探步甩开防守人以获得投篮空间。如果对方前扑防守，及时变换方向，如果不前扑，跳投即可。

（三）节奏变化

高效率的运球离不开对节奏的掌控，相同时间内，对球的拍击次数如果相同，称为节奏没有变化。同样的时间，对球的拍击加速或者减速，都说明运球有了变化。有针对性的变化节奏能带乱防守者的节奏，从而达到突破对方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，达到消耗对手的目的。如果节奏不加任何变化，防守方很容易判断出你的进攻目的，从而做出调整，甚至是断球获得球权。

四、突破技术的训练

（一）加强原地和行进间运球训练

全场交叉步、顺步、转身等持球突破练习，可在球场设置绕杆训练，边做以上动作边绕杆，并限时完成。动作要求：脚步交代清楚、重心低、蹬转有力。

（二）运球突破技术和其他技术组训练

为了将突破技术运用到实战，应该注意跑动时，接球、突破、上篮等技术的配合。队员可以从低端运球开始，传到罚球线附近的教练员，然后接教练员回传球做转身运球或交叉步运球动作，摆脱教练员防守，上篮，抢下篮板球，回传给下一名队员。动作要求：反应灵敏、接球准确、突破动作熟练。

（三）全场一对一练习

队员A从底线发球，队员B全程紧逼防守，可以用身体卡位，伸手干扰，但不可以推队员A。队员A用各种脚步摆脱防守人，完成上篮或投篮动作。然后队员A与B攻守转换，到另一个端线。一组训练结束。动作要求：进攻方应灵活多变，防守方应给予防守压力，攻守节奏要快。

（四）全场一对二练习

队员A从底线发球，队员B与队员C全程紧逼防守，只可以用身体卡位，不得伸手干扰，不可以用手推队员A。队员A用各种脚步摆脱防守人，完成上篮或投篮动作。然后队员B进攻，A、C防守，一组训练结束。动作要求：进攻方应灵活多变，防守方应给予防守压力，攻守节奏要快。

（五）半场三对三练习

要求：进攻方进攻时，必须通过掩护和突破进行，只能在禁区投篮，不得中距离投篮，突破外线防守并上篮成功后，可以算作1.5分，用这种方法鼓励进攻，鼓励突破。每局先得10分的队伍获胜，进行一定的奖惩设定。

五、结语

通过对篮球中较重要的突破技术的分析，我们知道应该从敌我的力量，防守队的位置以及球队所造成的时差的原理来运用突破技术。从防守方队员的身体素质、我方进攻的顺利与否、比赛进行到的阶段等方面来具体判断，选择突破还是傳球还是投篮。只有掌握了速度，脚步，节奏，假动作等基本要素，才算是具有突破性的技术。在培训团队成员突破技术时，应从三个方面进行指导：身体适应性，技术动作和突破意识。最后，根据实际情况，在比赛中发挥攻击力并提高得分。

参考文献：

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