试论影响乒乓球运动竞技能力的因素

张傲

摘要：任何项目的竞技能力都是由运动员在运动功能、运动素质、运动技术、运动战术、运动心理等方面的能力决定的。乒乓球是一项以技术为主导的比赛，乒乓球运动的特点是需要运动员实时的对现场作出反应，本文总结了影响乒乓球竞技能力的因素，为科学训练提供理论依据。

关键词：乒乓球;运动特征;竞技能力

一、前言

竞技能力主要是指运动员的竞技能力，它与运动员的具体素质相关联，再实际运动开展的过程中具有不同的形式和功能，并且运动竞技能力在一些特殊的竞技过程中能够得到更加全面的展现。乒乓球是我国的主要运动，我国对乒乓球运动运动员的训练十分重视，随着运动参与度的不断提高，对运动员竞技能力的要求越来越高。

二、乒乓球专项体能训练的特点对竞技能力的影响

体能是运动员在训练和比赛中身体形态、身体机能和运动素质的综合体现，乒乓球运动中对运动员具体的体能要求包括运动速度、手臂摆动速度、柔韧性和耐力，通过对这几个关键体能要求的训练，能够有效的提高运动员竞技技能。专项体能训练必须最大限度地发挥和训练运动员与乒乓球运动技术密切相关的灵敏性、反应性、力量性、运动性和摆臂速度，以及无氧代谢和有氧代谢不断交替的专项耐受能力。只有这样，运动员才能在比赛中充分发挥他们的技战术水平。

快速柔韧的身体形态是对于乒乓球运动这一类较为激烈的比赛的必不可少的要求，运动员只有在适当的身高和体重条件下，才能够满足快速运动、高柔韧性和手臂摆动运动的要求。主要的身体形态要求如下：腰部短，骨盆小，手臂肌肉内收，肌肉细长有弹性，脂肪层薄，手臂肌肉收缩内收，脚踝周长小，跟腱清晰和足弓形态高。这些基本的要求是对运动员运动竞技能力的基本保障，是通过教练长期的总结得出的[1]。

除了基本的身体形态要求，运动员还需要进行速度的训练。经过专项训练，运动员可以在比赛的过程中做到反应速度快，脚步移动速度快，爆发力好，身体柔韧，平衡能力好。乒乓球所需的手臂挥杆速度主要由上肢相关肌肉产生三磷酸腺苷的速度决定，乒乓球是一项中等强度的有氧代谢运动，但是在实际的比赛中运动员的体内几秒钟内就会爆发无氧代谢，由于场地的限制，要求的速度是短距离起动速度、制动和换向速度，而不是长距离位移速度。另外，因为乒乓球的所有动作都是动态的，所以它们使用更多的是相对力量和快速力量。因此，有必要在专项体能训练中结合乒乓球的技术特点，采用轻负荷和高速负荷的动态力量训练来发展运动员的动态力量和相对力量。最后，乒乓球所需的灵活性是指改变方向的灵活性、判断反应的灵活性、改变重心的灵活性和击球手的灵活性。因此，专项体能训练应注重发展小肌肉群的速度力量、耐力和敏捷性，肘屈肌和肘伸肌之间的协调性，即肘屈时放松肘伸肌，肘伸时放松肘屈肌，这就是协调能力[2]。

三、乒乓球专项技术特征对竞技能力的主影响

运动技能主要由四部分组成：运动技能、运动战术、运动心理学、运动智力。高水平运动员不仅有良好的技术基础，而且有良好的意志品质和心理素质。

（一）运动技能对运动员竞技能力的影响

运动技形成的三个主要阶段是：初始技术掌握阶段、巩固和提高阶段以及动作表征的自动完善阶段。乒乓球的基本技术要素包括速度、旋转、力量、弧线和着陆点。技术环节可分为判断、移动、击打和恢复，技术细节的掌握程度完全取决于运动员对技术动作各个方面的理解程度，但是在實际的赛场上也受心理素质、运动素质、技术水平和运动经验等各种因素的影响。乒乓球运动比赛中各种球的情况是由对手的回击决定的，所以选手需要进行临场的判断和反应，因此在掌握动作的基础阶段，运动员需要进行更多的固定组合练习[3]。

（二）体育战术的合理运用对运动员竞技能力的影响

首先，我们应该培养运动员的战术意识，逐步培养战术思维。在比赛中，运动员应根据自己的比赛风格和特殊技能制定自己的战术，并根据场上形势的变化及时调整战术，以达到赢得比赛的目的。在不同的情况下应该采取不同的战术，需要运动员进行适当的调整，但是总的来说根据教练的经验，个人战术和心理战术主要用于单打比赛，进攻战术和防守战术反映在整场比赛中。

（三）运动心态对运动员竞技能力的影响

运动员在进行比赛的过程中应当保持自身情绪的稳定，集中注意力，思路清晰。运动员可以在比赛前及时调整紧张，给自己暗示找到自信，这样运动员的神经和肌肉可以完全放松，在完全放松的状态下才能很好地完成动作[4]。

（四）运动智力对运动员竞技能力的影响

乒乓球运动员应具有较强的观察能力和良好的盯球意识。思维能力强，可以根据对手的眼睛，根据对手的动作和举止来预测判断对手的球，并做出及时的反应，注意力可以高度集中在球上。一个优秀的乒乓球运动员应当思维敏捷、判断准确、反应迅速、动作迅速、控制对手、寻找机会果断出击。

四、结束语

在乒乓球比赛中，运动员必须通过自我暗示的方法将生理和心理系统有效地调动起来，须积极地参加比赛活动，但是运动员的情绪水平必须控制在一个适度的范围内。良好的意志品质包括运动员积极自信地参加比赛，在比赛中遇到困难时能够持之以恒、灵活地找到赢得比赛的方法。影响运动员的实战竞技能力因素是多方面的，但是教练能够帮助到他们的是加强日常的管理和训练，培养运动员良好的心理素质。

参考文献：

[1]丁宇，宋淑华.运动智能在技能主导类隔网对抗性项群中的应用[J].中国体育教练员，2019，27 （01）：61-63.

[2]张玉金.影响高校技巧啦啦操运动员竞技能力的因素分析[J].西安文理学院学报（自然科学版），2019，22 （01）：110-113.

[3]王芳.影响高校技巧啦啦操运动员竞技能力的因素[J].当代体育科技，2019 （21）.

[4]王晓琨.体能训练在柔道项目中的应用[J].体育博览，2019 （6）.