“表象训练法”在高校篮球运动训练中运用研究

高翔

摘要：在我国篮球运动的蓬勃发展下，高校篮球运动教学也在随着现代教育发展目标作出改变。表象训练法在体育教学活动中运用得越来越多，成为了体育教学活动的常用训练方法。表象训练法在篮球运动训练中也较有成效，受到很多体育教育工作者和学生的欢迎，本文简要剖析表象训练法在高校篮球运动训练中的运用。

关键词：表象训练法;高校;篮球

随着现代教育目标的更新发展，教育手段也层出不穷，在体育教学训练中也不例外，现在体育运动训练过程中，主要还是从生理方面对体育运动进行训练，往往忽视了对学生的心理方面的考虑。篮球运动在我国高校中有很大的群众基础，多数高校篮球运动员在进入高校前就对已经有比较强的生理基础，所以高校在篮球运动训练过程中，应更加注意运动员心理训练方法。表象训练法能够作为一种辅助教学手段，在暗示语的指导下，通过对运动的反复回忆，形成完整的运动表象，能够逐步提升运动员自身的控制能力和运动技能。

表象训练法概念

表象训练法在我国高校篮球运动训练中已经有了一段时间的实践与累积，有着良好的教学效果。表象训练法是一种综合性的训练方法，表象的意思是指事物并非是呈现在眼前的客观事物，是出现在人们脑海中事物的形象，他是具体的，也是生动的呈现在我们的大脑当中的。所以，表象训练法指的就是它将运动员的思维、生理、心理进行有效的整合，通过运动节奏、动作回忆、语言暗示等等手段，对运动技术进行反复的回忆、分解、揣摩，能够有效的整合学习到的技术动作，使运动员能够更扎实的掌握运动技术。

在高校篮球运动训练中，有效的应用表现训练法，可以充分的调动运动员的主观能动性，调动思维，用心去学习运动技术，摆脱单纯的运动技能动作模仿，能够对学习到的新知识和旧知识巩固结合，逐步加强运动员对运动技能的条件反射，从而整体提升训练效果，促进运动员生理、心理同步发展。

高校篮球运动训练现状

我国大部分高校篮球运动训练已经有着一套完备的教学模式，但是对于辅助性的教学训练手段还接触较少。我国高校的篮球运动训练往往主要是生理方面的训练，忽视运动员心理方面训练，导致教练员和运动员出现沟通不畅，阻碍了运动员主观能动性的提升，因此，应积极的创新训练模式和完善普遍篮球运动训练中存在的缺陷。

表象训练法在高校篮球训练中的运用策略

营造良好的运动训练环境

表象训练法需要运动员对思维上的集中，所以，良好的运动环境显得尤为重要，教练员在进行表象训练的过程中，需要给运动员创造一个安静舒适的环境，使运动员能在训练过程中集中思维。结合运动员的精神状态，及时的交流沟通，调整训练方案。

形成完整的动作概念

在篮球运动训练的表象训练过程中，需要运动员将教练员所演示，所听到的信息，通过思维转换，具象化的呈现在脑海中，转化成身体动作信息，从而逐步的加强自身的肌肉感觉和动觉的控制力，实现认知和身体技术动作的有机结合。所以，在此过程中，教练员可以以语言暗示，加以引导和指示，使篮球技术动作自动呈现在运动员脑海中，对运动技能进行巩固和改进。通过表象训练法，让学生更好地掌握篮球技术动作。

建立正确的篮球运动动作技术表象

在运动员初步掌握新的篮球运动技术后，要让运动员形成正确的篮球技术动作表象，形成“表象--动作--思维”的程序，教练员可以要求学生在学习新的篮球运动技术要领后，以语言或者其他方式加以引导，使运动员反复多次回忆技术要领，并且在脑海中多次演练，想象接下来要训练的篮球技术动作的正确表象。

接下来需要运动员在脑海中“想练结合”，运动员在思维中对篮球技术动作模拟练习后，还需要引导运动员对技术要领加以描述，教练员指出问题。表象训练法需要运动员从实践训练中建立起一套适合自己的心理特点的训练程序，力求篮球运动训练表象建立的完整、细致、准确，进而形成建立对自己技术动作的反馈与调节机制，促进运动员对技术动作的完善与提高。

表象训练法在高校篮球训练运用中应注意的问题

合理运用语言引导

在积极良好的教学环境中，用适当的语言引导，教练员也需要注意语言应用的合理性与引导性，通过适当的语言来引导学生思维，产生联想，反复回忆揣摩，加深印象。

合理把握表象训练时间

表象训练时间不是越长越好的，时间过长容易让运动员思维疲劳，用脑过度，造成思维无法集中，也因此影响到表象训练的质量。

不断创新完善表象训练法，虽然表象训练已经在篮球运动训练中有一定的实践经驗，但是高校篮球想要在日益激烈的篮球赛事中突围，对辅助性的表象训练法应给予一定的重视。

参考文献：

[1]纪德林.表象训练法在高校篮球教学的运用研究[J].当代体育科技，2019，9 （28）：71-72.

[2]霍岩.表象训练法在高校篮球教学中的运用分析[J].花炮科技与市场，2019 （02）：66.

[3]潘奎.探究高校篮球教学中表象训练法的应用[J].当代体育科技，2018，8 （35）：30-31.

[4]陈日升.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].当代体育科技，2018，8 （25）：38-39.

[5]李文龙.浅析表象训练在高校公共体育篮球教学中的运用[J].宿州教育学院学报，2017，20 （02）：170-171.

[6]战美迎.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].运动，2016 （04）：75-76.