表象训练对体育舞蹈训练效果的影响

尚谭伟

摘要：以训练实验法的研究方式，以湖北省普通高校非体育专业训练者作为研究对象，研究进行体育舞蹈训练的过程中，表象训练对于体育舞蹈训练效果的影响。最终通过理论实践得出表象训练对体育舞蹈训练的效果具有正向影响。合理运用表象训练有助于训练者进行体育舞蹈艺术的训练。

关键词：训练实验法;正向影响;舞蹈训练;表象训练

所谓体育舞蹈训练中的表象训练是一种通过心理学上的暗示作用，带给练习者以大脑中重复生成运动情境以及相对应的运动技能，通过人类脑海中的联想和想象，不断活跃大脑中的重要部分——中枢神经系统，来达到刺激练习者思维，帮助练习者“心领神会”舞蹈运动技术以及掌握技术动作，进而可以获得提高练习者体育舞蹈技能的效果。在现代竞技体育不断发展进步的当下，伴随着对于如何进行科学的舞蹈体育训练的研究越来越深入，表象训练作为一种切实有效的训练方式，方兴未艾。并逐步取代传统训练方式，被广泛运用于各种体育项目的训练之中去。今天，笔者就试就表象训练对体育舞蹈训练效果的影响进行研究分析，辨析其对大训练者体育舞蹈训练的影响。

一、表象训练对体育舞蹈训练效果影响的研究对象与研究方式

（一）研究对象

本次研究的对象是来自中南财经政法大学、武昌首义学院、武汉工程科技学院等三所高校的非体育专业的训练者，本次的研究对象共有120余人。研究对象被分成两个小组，它们分别是实验组以及对照组，每个小组都有60名随机抽取的训练者。这些训练者在分组时是经过定量控制的，比如：考核评价标准、授课课时、课程安排、训练条件等。这个实验一共要进行16个星期，其中一共用时32个学时。

（二）研究方法

拟采用文献资料法以及训练实验法两大方式对表象训练对体育舞蹈训练效果影响进行评估。

第一，文献资料法。这种方法主要是通过查阅古今中外的大量文献进行理论分析研究，根据前人的研究成果，对于表象训练对体育舞蹈训练效果影响进行全方位的评估。以便根据其特点，确定本次研究需要采用的具体研究方式以及要进行研究的内容。

第二，训练实验法。这种方法是指训练者在教师的指导下，使用一定的设备和材料，通过控制条件的操作过程，引起实验对象的某些变化，从观察这些现象的变化中获取新知识或验证知识的训练方法。针对本次表象训练对体育舞蹈训练效果影响的研究，在训练实验法中，把华尔兹舞中的左足并换步、右转步、拂步、侧行追步、踌躇换步这几种舞步，分别标为A1到A5，进而制作成训练的PPT素材，供训练者们进行表象训练。另外在实验方式上采取对照组常规训练方式进行传统模式的训练，实验组则在进行常规训练方式的基础上，运用之前制作好的训练素材PPT进行训练，首先，应该带领训练者们观看训练素材PPT或请舞蹈老师亲自示范，之后在训练者正式开始训练之前，给予训练者一定的想象时间，由训练者在脑海中想象舞蹈动作2到3遍，在想象的过程中要求训练者想象到每一个细节，比如：表现力及与舞伴的配合、动作的节奏、舞蹈动作的方向、运动的路线等等。注意需要越精细越好，之后的训练中，要求训练者们以自身在想象后对舞蹈的独到理解，对这个舞蹈进行自己的分析，進而调整自己的舞蹈动作，做到更好。值得注意的是在结束后，也需要带训练者重复之前的想象，以想象纠正的错误部分。

在两组的训练结束后，5名专业舞蹈教师对训练者们一同一标准进行考核。每次考核的动作以及难度均相同。为公平起见，每次考核都为随机教师考核，因此大大降低了实验的误差，提高了本次表象训练对体育舞蹈训练效果影响的研究准确性。现将每次记录的成绩及掌握动作识记时间公布如表1：

此次数据整理采用专业统计软件用 SPSS11.0进行统计分析，探究统计学上的一般性结果。

三、结果与分析

比较5 个基本步法动作评分及掌握动作识记时间：

本次表象训练对体育舞蹈训练效果的影响研究比对了从A1到A5，这五个由易到难的舞蹈动作，训练者的掌握情况以及掌握时间。每组训练者的每个舞蹈动作都经过了8次训练，每次评估都由专业的舞蹈老师进行。

从中可以明显的看出实验组对几种舞蹈步法的完成情况要比对照组更好。其中A1和A2两组的差异还不明显（P>0.05），是因为实验组的训练者需要一个过程去训练适应表象训练方法。还有一定原因，可能是因为前两个动作的难度普遍较低。之后难度较高的三组（A3、A4、A5）则实验组与对照组差异明显（P<0.05），表现为实验组明显优于对照组。这是因为难度较高的三组动作本身不容易学会，而此时实验组的训练者已经开始适应表象训练方法，故而差异明显。

四、结论

综合上述的研究结果不难发现，对于舞蹈来说动作越复杂训练的时间就越长。而进行表象训练对体育舞蹈训练的效果具有正向影响。合理运用表象训练有助于训练者进行体育舞蹈艺术的训练，其效果是明显在常规的训练方式之上的。

经研究发现，不论是体育舞蹈的单个 动作还是成套动作，其技术动作难度越大，技术动作结构越复杂，所掌握动作的识记 时间就越长。表象训练和常规体育舞蹈的 训练方法相结合，可以提高有效体育舞蹈 的训练效果;可以提高训练者在训练体育舞 蹈过程中的积极性，达到事半功倍的效果。实践证明，在体育舞蹈训练中采用表象训 练法是可行的，而且训练效果优于只使用 常规训练方法。

参考文献：

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