浅谈速度滑冰起跑技术及训练方法

姜英

摘要：其实我国在速度滑冰方面的成绩一直保持在世界前位，同时我国这一项目的成绩也是其他国家争相追赶的目标。但是即使我国速度滑冰方面的成绩始终处于领先地位，相关部门还是应该注意对选手进行速度滑冰时所使用的技术方法进行不断的创新以及调整，而起跑技术在速度滑冰的过程中有着非常重要的地位。所以下文将对速度滑冰起跑技术及训练方法进行探讨。

关键词：速度滑冰;起跑技术;训练方法

虽然现在在许多的国际性比赛中，我国的短道速滑成绩一直处于比较领先的位置，但是其实相关的速度滑冰教练以及速度滑冰运动员在进行技术训练的过程中，对起跑这一项技术并没有很大程度的重视，在这一环境下，速度滑冰运动员的成绩就会因此受到一定程度的制约。所以现在无论是速度滑冰的教练还是运动员，都要对速度滑冰起跑技术方面的训练有所重视，同时还要不断根据运动员的实际情况以及比赛情况对速度滑冰的起跑技术进行创新以及调整，以便我国速度滑冰项目的成绩可以持续提升，并为我国的速度滑冰事业做出有效的贡献。

一、浅谈速度滑冰起跑技术的重要性

在短距离的速度滑冰项目中，起跑技术发挥着相当重要的作用，其主要原因就是短距离项目中的比赛距离相对来说比较短，而且速度滑冰运动员的速度其实都是比较快的，所以只要运动员在起跑的过程中就可以处于比较领先的位置，那么只要在后续过程中不出现失误，就一定不会有所落后。如果速度滑冰运动员在起跑时就处于比较落后的位置，那么在后续过程中就要不断的加速进行追赶，这对于运动员的体力方面会有更大程度的消耗，同时这也会对运动员的比赛节奏方面产生一定程度的影响。经过调查结果可以显示，在大多数世界级的速度滑冰比赛中，起跑技术相对来说比较优秀的运动员其速度滑冰成绩相对来说就会比较高，所以优秀的速度滑冰起跑技术对于任何一个速度滑冰运动员来说都是比较重要的，而且优秀的起跑技术还可以对运动员在比赛过程中的节奏掌控方面产生有利的影响。但是现在大部分速度滑冰的教练或者是运动员都对速度滑冰起跑技术方面的训练都没有很大程度的重视，而运动员的速度滑冰成绩就会因此一直止步不前，始终停留在以往的成绩上得不到突破，所以无论是教练还是运动员在以后的训练过程中都要对起跑技术的训练有所重视。

二、浅谈起跑的技术分析

（一）浅谈起跑的起动技术

速度滑冰运动员在起跑过程中最为关键的一步就是第一步的起跑，速度滑冰运动员在起动的时候其右脚内刃一定要先用力的去踩冰面，与此同时运动员还要注意开始进行蹬冰的动作，左脚摆出外八字的形状展开侧面下刀。如果速度滑冰运动员可以在比赛过程中完美发挥第一步，那么在后续的比赛过程中运动员的节奏就会始终处于稳定的状态，同时速度滑冰运动员还要注意右脚一定要用力的蹬刀，以便初始速度可以保持在最高状态，同时运动员也就可以在比赛的一开始就保持在比较领先的位置。

（二）浅谈疾跑入弯道的衔接技术

因为速度滑冰运动员在大部分短道项目的比赛过程中都是在同一条跑道上进行比赛，而且有些跑到还会存在一部分的弯道，如果一些速度滑冰运动员的弯道衔接技术并不是很高，那么其就会很容易因为弯道造成落后的现象，甚至是一些运动员虽然在进入弯道之前处于领先状态，那么也很有可能因为弯道衔接技术不够优秀而造成落后，对于弯道衔接技术比较优秀的速度滑冰运动员来说，如果其在进入弯道前处于比较落后的位置，那么由于自身弯道衔接技术的优秀，会很容易在转弯的过程中有所反超，由此可见弯道的衔接技术对于速度滑冰运动员的成绩来说也是十分重要的。所以速度滑冰运动员在进入弯道之前，一定要尽量把身体的整个重心降低，与此同时大腿也要逐渐变为半蹲式的姿势，然后速度滑冰运动员在进入弯道的时候其身体还应该随着弯道有所倾斜，以便整个身体的协调性可以得到保障，运动员在这一过程中也可以实现有效的反超。

三、浅谈速度滑冰起跑的训练方法

（一）陆地起跑技术的训练方法

加入速度滑冰运动员可以在陆地上进行训练，那么其力量以及爆发力都可以得到有效的提升。速度滑冰教练在对运动员进行具体在训练的过程中，可以利用皮筋来进行牵引练习。首先教练可以把运动员进行两人一组的分组，然后利用皮筋以一前一后的方式把两名运动员包围，第一个运动员以起跑的基本姿势向前进行奔跑，而第二名运动员朝着反反方向开始用力，在这一过程中两名运动员由于反方向的发力，其力量都可以得到有效的锻炼。除此之外，速度滑冰教练在陆地上对运动员进行训练的时候还可以让运动员进行高抬腿运动，以此来锻炼运动员的爆发力。最后教练还可以利用哨声以及枪声来对运动员的反应能力进行训练，同时教练还要注意使用计算机来对每次训练的结果进行记录以及分析，以便不断的对训练方法以及训练强度进行调整，保证速度滑冰运动员可以养成优秀的起跑技术。

（二）冰上起跑技术的训练方法

假如速度滑冰教练想要使运动员在训练过程中可以有身临其境的感觉，那么就可以在冰上对运动员进行起跑技术方面的训练。比如教练可以在运动员的腿上绑上质量比较轻的沙袋，然后让运动员以此来锻炼自己的力量。除此之外，教练也可以对运动员进行分组，然后让组与组之间以互相干扰的方式对场地进行抢占，或者是教练在场地上摆放一些障碍物，以此来锻炼运动员的随机应变能力，同时也降低实际比赛中突发状况对运动员所带来的影响。最后教练在对運动员进行训练的过程中一定要注意训练的强度以及训练过程中的安全，以避免运动员因为过度训练而对身体造成伤害。

四、结束语

总之，虽然我国现在速度滑冰项目的成绩始终处于领先位置，但是即使是这样，教练或者是运动员在以后的训练过程中还是要对起跑技术有所重视，同时还要不断的对训练方法进行创新以及调整，以便运动员的成绩可以得到不断的突破，在赛场上展现出更优异的表现。

参考文献：

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