有氧健身操练习对女大学生体质，焦虑和心境的影响

蔡丽萍

摘要：本研究天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生研究对象，参加八个星期，每星期两次的有氧健身操锻炼。通过症状自评量表 SCL-90，对实验前后心理健康状况进行比较;通过自制情感体验量表，对实验过程中主试的情感体验进行测查;来研究有氧健身操锻炼的心理效应。结果表明，大学生身体素质、心境状态在经过有氧健身操练习后得到明显改善。

关键词：有氧健身操练习;女大学生;体质;焦虑;心境

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

本研究以天水师范学院美术学院专业大一年级、大二年级女生为基础，从中随机抽取两百四十位大一学生和二百四十位大二学生作为研究对象，共计四百八十人。本校体育选项课多为篮球，排球，乒乓球，体育舞蹈等项目，从未开展过健美操教学。

（二）研究方法

1.测量工具

（1）SCL-90心理健康量表检验，该表融括九项因子和九十个具体项目，内容包括人际交流关系、身体情况、习惯、睡眠、膳食等多个方面，信度与效度相对较高。

（2）自行制作的情感体验量表将方法具体划分为五个级别。I代表非常好;II代表较好;III代表普通;IV代表较差;V代表非常差。研究对象进行有氧健美操练习以前对表格进行填写;在联系后再对表格进行填写。实验正式开展以前发放调查问卷四百八十份，实验完成后回收问卷四百六十五份，其中有效问卷四百四十八份，有效比例约为百分之九十三。

2.数理统计分析方法

选用计算机软件SPSS21.0实施数据统计分析。

3.研究步驟

（1）实验开展以前对天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生四百八十人实施SSCL-90心理健康表格进行心理健康测试，掌握其心理健康状况。

（2）对实验对象实施有氧健身操教学活动，并要求其每周重复练习两次本周教授的健美操动作，每次持续时间为一个小时，连续锻炼八个星期。在进行有氧健身操练习的实际过程当中，对天水师范学院美术学院美术专业女大学生参加锻炼的情感体验实施问卷测试。

（3）试验完成以后，对实验对象实施SCL-90心理健康量表二次测验，掌握其现阶段的心理健康情况。

二、结果和分析

（一）实验正式开展以前，天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生，各项因子得分情况和全国常规模型的比较如表格一、二所示。

通过表格一和表格二我们可以知道，天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生各项因子P数值小于0.001，和全国常模对比具有较大差距，说明天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生心理健康水平相对全国常模较差。

（二）在对天水师范学院美术学院美术专业大一年级、大二年级女生实施有氧健美操系统性练习以后，对其再次进行SCL-90量表测验，得出结果如下。

通过表格三和表格四我们发现，经过有氧健身操系统化训练后的女生心理健康状况得到明显改善。

三、结语和建议

（一）结论

有氧健身操练习能够明显改善女生焦虑、抑郁等负面情绪。

（二）建议

高等院校体育选项课应积极开展有氧健身操教学，在对学生身体进行锻炼的同时，帮助其心理健康发展。

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