篮球的基本技术与运用探究

张瑞锋

摘要：众所周知，篮球是一项人们喜爱的团体运动之一，如何练好篮球技术以及其运用并不是件容易的事，纵观篮球赛事，其精彩片段无不渗透着运动员的辛勤汗水，其动作的规范到熟练，以致挥发自如，甚至带有花样，这就要求高超的技艺和扎实的基本功，本文就以篮球的基本技术以及运用浅探，鉴于同行共勉。

关键词：篮球;基本技术;运用

篮球作为一项人们喜爱的体育运动，主要以通过借以篮球锻炼运动者的速度、力量、美感、灵活协调等动作达到锻炼目的，还可作为体育赛事进行比赛，最大程度的发挥其体育精神，运动员通过对于基本功的训练达到人球合一，随意控球，运用娴熟技术进行娱乐、比赛等重要活动，要想在运动中发挥好的战术，取得好的成绩，必须从扎实的基本功做起，勤奋练习。从总体看，篮球的基本技术以及运用是成为篮球运动者的标志，当然是在其规则下的具体运用为前提。

篮球的主要基本技术

篮球运动的基本技术主要有：移动，传球，运球，抢篮板、投篮以及防守。

1.移动

移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。主要为了摆脱对方抢占有利位置，是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等动作保证，注意带球时避免走步。

2.传接球

传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。作用就是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带发挥集体的力量，打乱对方防守。要求快速、准确、灵活多变。

3.运球

运球主指球员用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。可在原地或移动中，主要通过运球可快速寻找机会进攻或传球，摆脱对方防守以及组织与调整战术等，注意带球跑时不能翻腕避免犯规。要做到手的控球能力、移步灵活多变、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。才能更好的避免犯规和技术配合出现失误。

4.投篮

投篮主指运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮称为投篮是比赛中唯一的得分手段，竞赛中无论运用各种技术、战术主要是为了创造更多、更好的投篮机会得分;防守则是阻挠和破坏对方投篮，因此投篮是比赛中双方对抗的焦点和热点。

5.持球突破

持球突破是通过灵活脚下步法和运球技术花样相结合绕过对手进攻的技术。

其突破攻击力很强，可直接插入篮下得分或造成对手犯规，也可为同伴创造良好的投篮机会，阻止对方实现内外结合进攻。可进行交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破

6.防守对手

防守指合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。主要阻止和破坏对方的进攻，当然动作要规范，禁止打拉拽等现象，出其不意变被动为主动，投篮得分。防守是相互的，攻防相互克制、并存。

7.抢篮板球

抢篮板球指比赛中在空间争抢投篮未中的球，获得控球权的一种手段，转换攻防的关键位置之一，可连续进攻投篮或在创造机会，也可进行反攻，变被动为主动。

二、如何运用基本技术进行实战

1.首先扎实基本功练习使其技术得到提升

篮球中基本功主要有手、脚、腰、眼以及战术心理素质身体素质的练习。

（1）手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，尽量做到球随人走，二不是人追求跑。主要表现在传、投篮、运球等活动（2）脚表现身体移动速度稳、快，主要运用等地转身变速变向等技巧熟练程度和爆发力量。（3）腰主要用其力量控制身体平衡和掌握身体重心转移去完成各类篮球技术动作。主要表现在抢位时身体的稳定性，腾空时身体的舒展度和完成高难度动作的技术能力。（4）眼观六路、及时判断和了解全场情况的变化，注重快速传递信息。（5） 篮球战术练习指运动员之间通过传接球、打掩护、声东击西方法调动防守人，找最佳位置和出球机会得分的战术配合，当然包括通过换位、错位、包夹等篮球战术骄傲配合。主要常见的有快攻、人盯人战术等。（6）身体素质基本功指的就是篮球比赛运动员所必须要具备的速度、灵敏、弹跳、柔韧、力量、耐力、核心力量等运动能力。主要表现在耐力强，且避免减少自身损伤的可能以保证正常技术水平发挥。（7）心理素质练习通过专业的仪器，采取相应的措施，方法对球员的某些心理施加影响进行干擾、刺激，使其使球员骄不燥败不馁改善达到既利于比赛又利于自身发展的状态。

2.注重眼脚的密切配合，增强身体协调性

在真正的实战中，手眼脚必须密切配合完成高难度动作，因此身体的协调性尤为重要，可避免防止没必要的伤害和意外的发生。

3.运用科学战术，突破自我，增强注重团体意识

针对对手时局情况，教练会做出相应的科学战术调整，现场活动中，在充分展示自己的同时一定做好团体协作精神，切不可盲目自我。

4.注重身体素质、心理素质培养，避免意外损伤，及加强合作

平常注重身体训练，经常跑步、运动，以及耐力训练，同时加强心理素质训练，可通过专业仪器，也可在平常训练中积累经验，磨炼意志，发扬刻苦精神，不到最后一刻永不言败，不放弃。

5.放平心态，注重规则，切不可恶意损伤，保持友谊第一比赛第二的宗旨，相互切磋技艺，增强体质加强友谊为原则，更好发挥体育精神。

三、结束语

篮球作为一项全民运动，怎样提高篮球技艺，关键是控制能力和手脚协调配合，运用正确的篮球技术参加实战，打出精彩漂亮的成绩，毫无疑问必须有扎实的基本功，强健的体魄和灵活手眼脚配合以及身体的协调性，队员之间的默契配合，运用先进的科学战术，以及精彩的实战经验才获得的，相信无论职业比赛还是娱乐的篮球运动中，只要好好练习篮球基本技术的同时，并依靠自身条件，协调合作，就会所向披靡，战无不胜。

参考文献：

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