浅析高中体育教学中学生终身体育意识的培养方法

季静磊

摘要：随着高中教学的不断改革，对学生的教育逐步从授予知识转变为提升学生的综合素养。而伴随着人们对生活品质的追求，人们逐渐关注身体健康，对高中生而言，体育课至关重要。教育改革也更加侧重培养和提升学生运动意识，养成终身体育的观念。

关键词：高中体育;体育意识;教学理念;观念培养

随着经济水平的发展，人们的生活水平也逐渐提高，对饮食标准不断上升，但是人们的疾病发生率也有所增加，肥胖率、高血压、高血糖比例都有所上升，主要原因就是对体育锻炼不够重视，运动不够。高中生在校学习压力大，对体育的关注度就更加容易忽视，因此学校体育课的课堂教育就更为重要。

一、针对体育素养进行体育改革

1.让学生深度了解体育理论

很多时候教师在教学的过程中，都侧重于让学生参与到日常体育锻炼中，而很少涉及理论学习。大多的体育课程都是在室外举办的，这样可以锻炼学生的身体协调性和团队配合能力，但是，往往这样也会忽视对大家的知识理论的教导。体育理论它不仅仅是教授一些实践的方法，更多的在于了解这项运动的文化内涵，在历史文化和实践操作两方面共同教育，才是真正的体育教学。所以高中教学中对体育理论的教育并不能忽视，而且理论与实践相结合的教学方式更容易让学生理解和接受体育观念。

2.因材施教，进行差异化训练

在体育课标准的模式，可能就是进行简单的热身拉伸，然后带领大家学习不同科目的体育运动。而其实统一的训练并不有利于学生兴趣的发展，每个学生的身体素质存在差异，所适合的体育训练也并不相同。因此出于安全性和學习的有效性的方面来考虑的话，老师在课堂教学的时候更加注重差异化训练。把体能较好的同学和体能较差的同学分开训练，让学生分别选择自己感兴趣的科目，这样可以把大家对体育的兴趣发挥到最大，并且结合有效的训练可以达到更好的学习结果。例如身材较为娇小，跑步特别快的同学，相比之下比较适合踢足球。而身体协调性特别好，并且上肢力量较为强的同学适合打篮球。不是所有的学生都适合担任运动员这一角色，而有些体质差的学生，他更加擅长于理论指导。因此作为教师更应注重对学生的因材施教。

3.注意运动适度性原则

很多运动员在训练的时候，觉得勤奋刻苦就可以了。当然这也是学生普遍的错误观念。在体育理论教学的过程中，更要注意对学生训练的引导。体育训练并不是越多越好。同样体育运动也是这样。在体育课的锻炼要注意适度原则，老师应该以合理的运动节奏去带领大家参与这项运动。不充足的热身容易导致肌肉的拉伤，而过分的热身又会消耗大量的体能，所以说适度原则至关重要。在运动过后，身体会产生大量的酸，会使得肌肉酸痛，因此此时的拉伸就十分重要。而拉伸也并不是说统一的拉伸就可以的，而是要针对不同的训练进行不同的拉伸。比如说在打篮球之后，要注意腿部肌肉的拉伸和臂部肌肉的拉伸。而在足球运动之后，要注意腿部的拉伸和腰腹的拉伸。与此同时，更加凸显了体育理论知识的一个重要性。大家要在理论知识的指导下进行合理的运动，才是最好的运动节奏。

4.理论与实践相结合，提高学生体育综合素养

体育运动不仅仅是在体育课程上完成的运动项目。更是要把体育项目融入到生活之中，养成一种运动的习惯。在课堂上已经充分的学习了体育理论知识以及具体的操作。如果真正想掌握一项技能的话，应该在平时生活中也多加练习，把这项运动融入到生活之中。就像一个热爱篮球的同学，他有时间的时候，就会想和朋友一起去打篮球，而不是说去打游戏。而此时篮球不仅作为一种运动项目，更是一种生活中的爱好，这样更有利于把运动融入生活，不仅锻炼身体，还能真正带来运动的快乐，凝聚友谊。当把一项运动真正的融入生活，这项运动才会发挥它本身的价值。课堂的学习，更多的是让大家掌握专业的技能，但是对于运动的热爱还是在生活中进行培养。

二、运动素养的培养对学生的影响

1.体育运动对学生来说是不可缺少的一门课程。在运动过程中会分泌很多的多巴胺，可以让人情感变得兴奋，可以让学生更加充满活力。与此同时，物质的分泌可以促进新陈代谢以及增强学生的注意力和记忆力。对学生调节心情稳定情绪，发泄压力都有极好的作用。

2.高中生的学习任务较重，对体能消耗较大，体育锻炼可以提高高中生的身体素质，增强抵抗力，为学习提供更好的身体状态。锻炼分泌的多巴胺也可以让学生缓解压力，更加开心。

3.在运动的过程中，简单有效的训练方式不仅可以提高运动的效率，更可以在经验交流中获得友谊。在轻松愉快的运动范围内，可以收获更加自由欢快的友谊。在此同时彼此之间交流运动的经验，可以促进彼此对运动的理解。就像篮球场上，很容易因为篮球打得好，形成志同道合的友谊，彼此在交流运动的过程中，共同进步。

三、结束语

体育素养的形成并不是一两项运动的练习就可以达到的。体育运动既需要理论知识的指导，也需要日常活动的锻炼，在理论知识指导之下，更有利于降低运动受伤的概率。真正的运动意识是融于生活，融于生命的。体育教育的目的并不是让学生通过体育的学习，获得极好的成绩。更多的时候是在于培养一种乐观向上的运动观念，以及不断挑战不断突破的竞技精神。而这种精神这种意识，在学生接下来的人生中会起到积极作用，让运动成为一种终身意识。

参考文献：

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