中周期训练模式干预下的高校男子足球队竞技表现研究

阿力 董萍

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）01-080-02

摘  要  一支足球队的比赛成绩与运动员的竞技表现有着密切的关系。本次实验采用实验对照法研究了内蒙古工业大学男子足球队在周期训练模式干预下的竞技表现。结果表明：细化每一个小周期的训练负荷可以大幅優化训练成果，提高球员赛场竞技表现。通过日常训练和2019年内蒙古自治区主席杯男子足球比赛的检验，实验组球员取得了更加明显的进步，同时在主席杯比赛中创造了第三名的最好成绩。这说明本次实验所依据的中周期训练模式有助于高校男子足球队在比赛中形成较好的竞技状态，取得理想成绩。此外，本次实验中所采用的波浪型负荷训练模式可在未来的研究中进行优化，以消除球员在训练中段出现的平台期。

关键词  中周期训练  实验组  对照组  高校男子足球队

一、前言

良好的竞技状态是运动员取得好成绩的首要前提。研究表明竞技状态的形成呈现出明显的周期性特征，即“获得”，“保持”，“消失”三个阶段[1]。针对这一特性，马特维耶夫提出了周期训练理论[2]，合理规划运动员的训练安排，以确保运动员能够在大赛中取得理想的成绩。

我们在近期发表的论文中[3]，证明了周期训练模式对于高校男子足球队的竞技表现有着非常重要的作用。这一研究不但为我国高校男子足球队的科学系统管理提供理论参考，还弥补了周期训练理论在高校应用的研究空白。为了进一步评估周期训练模式对于高校男子足球运动员的竞技状态影响。我们采用实验对照的方法研究了内蒙古工业大学男子足球队在中周期训练模式干预下的竞技表现。本项研究深化了周期理论在高校训练中的应用，进一步为高校科学训练管理提供理论参考。

二、研究对象及方法

（一）研究对象

内蒙古工业大学男子足球队全体队员，共30人。设置实验组和对照组，各15人，实验组的训练计划依据中周期训练理论进行制定。而对照组的训练安排则与往常一样，无任何调整。

（二）研究方法

1.观察法：在实验过程中，记录运动员训练后的生理和精神变化，从而对下一次训练安排进行合理调整。

2.数理统计法：通过计算机软件记录实验组的训练安排及运动员的竞技表现，从而对相关变换进行有效的分析研究。

（三）训练计划

国内高校男子足球队的训练计划大多都是根据一年一赛的赛程安排进行规划制定的。以内蒙古自治区主席杯为例，比赛大约在每年4月到5月进行，赛期约为10天。因此，本次实验从2月20日开始，为期7周，分为基础期，突破期和决胜期三个阶段。

足球是一个有氧与无氧相结合的团队运动，足球运动员的基本功和奔跑能力决定了技战术发挥的完整性。因此，基础期和突破期的训练安排以足球基本功和体能储备为主，为期5周。此外，该期间还适当安排一些战术训练，一方面可以缓解队员的生理疲劳，另一方面还可以让队员熟悉球队打法，为决胜期的战术训练夯实基础。在决胜期，我们根据队员的技术特点，合理制定战术，由简入繁，不断丰富战术打法。此外，在每个小周期的训练计划中，安排一场友谊赛以提高队员的战术运用及临场应变能力。

整个周期内，我们采用波浪型负荷训练模式（对照组为平稳型负荷训练模式），即：休克型，恢复-维持型，冲击型和恢复型[4]，以确保球员在比赛阶段能够获得并保持良好的竞技状态。在休克型和冲击型小周期中，我们通过有氧加无氧的方式重点训练球员的速度力量和耐力，以提高球员的基础运动表现。恢复-维持型小周期则是通过无氧非乳酸的方式来提高球员自身系统的供能能力，从而保证球员在比赛期间拥有充沛的体能，降低受伤的风险。恢复型小周期，是根据B·H·普拉托诺夫[5]和J·贝尔格[6]的理论制定的，即：每一个大负荷周期训练之后安排一个用于恢复的小周期，以避免球员生理和心理的过度疲劳。

三、研究结果和讨论

本次实验提出的中周期训练模式干预下的高校男子足球竞技状态研究，通过内蒙古工业大学男子足球队在日常训练和2019年内蒙古自助区主席杯上的竞技表现得到了证实。在训练阶段，我们记录了每一个小周期结束时，球员的15米带球过杆，100米跑和8000米跑的所用时间，以量化队员的竞技表现，数据如表1。两组球员在第一个小周期的测试中成绩并无明显差距，但是经过7个周期训练，实验组所取得的进步更加明显，这一现象符合预期猜想。

此外，实验组在第5个小周期的训练过程中，出现了明显的平台期，甚至在100米跑中，成绩出现了明显的回落，如表1。这可能是生理和心理的双重疲劳导致的。在大负荷训练周期中（休克型和冲击型）乳酸大量堆积于球员体内无法有效排除，造成了球员生理疲劳弱化了训练效果。另一方面，球员的兴奋度较开始时明显降低，出现了心理疲态，进一步弱化了训练效果。经过恢复型小周期（第6周期）的排酸恢复训练，球员的训练成绩不仅没有出现想象中的滑落，甚至有了明显的提高。这说明合理的安排恢复型小周期的排酸训练，可以调节球员的整体状态，优化训练效果，从而比赛中获得良好的竞技状态。

除了足球基本功和体能状况测试外，我们还在每一个小周期中安排了训练赛。在第1个小周期，我们1：3输掉了比赛，并且比赛场面呈现出一边倒的状态。随着训练周期的推移，球队在进攻方面取得了明显的进步，这得益于我们在前两个阶段进行了合理的战术训练，丰富了球队的进攻。但是球队在防守方面还有着较为明显的漏洞，即前5场比赛中未有过0封记录。当训练进入决胜期后，球员经过系统的战术训练，在球场上的竞技表现已经有了明显的进步，其中临场的处理球能力得到了明显提升，进攻与防守上的呼应明显增多，这直观反映在最后两场友谊赛成绩中，即球队的进球数明显增多，失球数都为0。

此外，内蒙古工业男子足球队在经过上述训练后，在2019年内蒙古自治区主席杯中，取得了季军的好成绩。在比赛中，球员场均跑动距离为8500米，进球3.3颗，失球0.8颗，较2018年的成绩有了明显的进步。

四、结论

实验组球员所展示出来的成绩证实了中周期模式干预下的训练计划对于高校男子足球队的竞技状态的提升有着显著的效果，该项研究可以推广于其他高校运动队的赛前备战中。在未来的研究中，恢复型训练周期的安排需要合理规划，以提早帮助球员释放堆积乳酸，提高训练质量。

参考文献：

[1]孙立成.体育竞技状态的特征及其形成规律[J].读写算：教研版，2014（22）.

[2]王天翠，屈建华，戴建波.马特维也夫运动训练分期理论的哲学思辩[J].南京体育学院学报（社会科学版），2012（03）：106-109.

[3]阿力.周期训练对高校男子足球队竞技能力影响的实证性研究[J].最漫画·学校体音美，2018（22）：00113-00114.

[4]Б·П·雅科甫列夫，Г·Д·巴布施金，Р·Е·楼宾，Е·Г·巴布施金，И·Б·塔拉申科.游泳运动员赛前中周期的专项训练研究[J].首都体育学院学报，2018，30：7-9.

[5]ПЛАТОНОВ В Н. Система подготовки спортсменов в олимпийс ком спорте[M]. Киев： Олимпийская литература， 2015：680.

[6]BERGER J. Trainingsinhalt， Trainingsiebungen， mittel und methoden[M]. Berlin： Sportverlag， 1994：247-259.

作者单位：内蒙古工业大学体育部