后疫情背景下中学生体能训练的新范式研究

杨涛

摘  要  新冠肺炎疫情的爆发使得各级各类学校开启了网课教学模式，但是体育课却无法用简单地网课模式解决教学需求。如何在后疫情时代解决学生的体育课堂需求，尤其是体育训练需求，是一个值得深入思考的问题。

关键字  后疫情时代  体育课堂  体育训练

中图分类号：G633.96   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）08-116-02

后疫情时代，是一个挑战与机遇并存的时代。新冠肺炎疫情的爆发使得各学校开启了网课模式，线上教学的大量实践，引发我们每个教育者和学习者重新审视网络教学与传统课堂两者的利与弊，从而能更好地利用现有资源充分拓展我们的学习空间。在中学阶段进行体能训练，不仅能够提升中学生的个体身体素质，还能进一步培养他们顽强拼搏、奋斗不息的精神。因此，为了给中学生将来步入社会打下一个坚实的基础，我们应当十分重视中学生的体能训练。鉴于此，在后疫情背景下，学生的体育课堂尤其是体育训练，应如何合理安全地进行是一个值得深入思考的问题。

一、后疫情背景的概述

新冠疫情的爆發已经成为自新中国成立以来，我国国民所面临的一次传染范围最广、传播速度最快、感染人数最多的公共卫生安全事件。目前，在全国人民齐心协力对抗疫情的努力下，我们已初步取得了这场疫情阻击战的胜利，疫情得到极大程度的控制，全国各个地方陆续复工复学，并实行不同级别的封闭管理。校园疫情的防控局面已发生根本变化，在这个疫情防控形势依然严峻的局面下，各地区各高校进入了内外联防的双重保障关键期，关于复学复工后继续展开的后疫情防控与教育事业的统筹，是一段时期内各个学校需开展的一项重要的工作。

二、目前中学生体质状况分析

随着社会的发展，增强体质、增进健康已成为世界各国体育与健康教育的重要目标。首先，学生体质与健康状况总体有所改善。学生身体形态的发育水平继续提高，肺活量水平出现上升拐点，营养状况继续改善，中小学生身体素质下滑趋势开始得到遏制，其中在暴发力素质（立定跳远）方面出现好转，韧性素质（坐位体前屈）方面出现好转，耐力素质方面显现止“跌”，耐力素质指标持续下滑趋势已得到遏制。但与此同时，学生的体质与健康还存在一些问题，如各学段学生视力不良检出率继续上升，且近视发病率呈现出低龄化倾向，以及肥胖检出率继续增加等。总体来看，我国中学生的体质健康状况在不断提升，中学生体质状况的稳中求进成为各学校一个不容忽视的战略目标。新课程标准对中学体育教学提出了全新要求，“健康第一”的指导思想成为中学体育教学的主旨思想。从传统中学体育教学的发展状况来看，体能训练的方法需要不断推陈出新，以便最终适应新课程标准对中学体育教学的基本要求[1]。因此，各方应更加重视学生体能的发展。如何提高学生体质状况并取得体能训练实效将成为体育教育者继续努力的方向，而这也是当前体育课程改革的一个重要目标。

三、中学生体能训练的活动分析

健康的体魄是学生学习以及参加其他科学文化活动的基础。在学校里，学生不仅要学习各种科学文化知识，还要保证在提升文化素质的基础上提升自身的身体素质和心理素质，并且要对体育活动的重要性有所认识，从而建立终身体育的意识。体育教学是学校施行素质教育的一个重要途径，在体育教育工作不容乐观的情况下，体育教学过程中的合理的校内体能训练更是为学生的终身体育意识打下了坚实的基础。体育能力的水平集中反映着体育教学质量，适应快速的现代化发展需要是当前每一个师生共同的课题。对于体能训练而言，课程标准的具体要求和目标，与体能训练的方向和方式要保持一定程度的契合，它是以课程标准的指导思想为宗旨的。其是真正关注中学生综合素质的全面发展，为学生展示科学化体育锻炼的标准范式，保证训练中的科学性和规范性，从而使学生的学习和锻炼构成一套良性循环的体系，为终身体育和终身学习打下基础。

体能训练要注重循序渐进，要分阶段进行，保证必要的力量和耐力训练不间断，由此才能真正让学生在持之以恒的锻炼中逐渐提高体能。通过对体能训练常识、理论知识的讲解和传授，让学生在具体的动作练习训练中增强自身的速度、力量、耐力和灵敏等素质。首先，在体能训练常识介绍方面，包括慢跑、高抬腿跑、跨步跑、蛙跳等全身性准备活动的内容，还包括跑步、跳跃以及练习性球类活动等内容的介绍。其次，在上肢练习方面，常见的训练活动有俯卧撑和引体向上等，在组织讲解时，还要注意将这些训练活动与手倒立控时间、俯撑爬行和助力引体向上、负重引体向上等有所联系。再次，在腿、腰、腹肌等方面的练习上，包括单腿深蹲起立、仰卧起坐、立位体前屈等具体活动，主要是为提高学生腿部、腹部、背部等位置的肌肉力量和柔韧性，以及提高身体的平衡能力。最后，在跑步方面，有100米短跑和3000米长跑等活动，短跑有助于提升学生身体的速度素质，改善学生的心肺功能，对提高学生的反应能力和协调能力等有所帮助，长跑则能提高学生的耐力素质，以及培养他们吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。

四、后疫情背景下中学生体能训练设想

体能训练是一种具有综合学科知识的训练体系，它建立在运动训练学、运动生理学、运动生物力学等学科基础上，它注重中学生身体素质的全面、均衡与协调发展，弥补了以往中学体育教学中身体素质训练方面的不足。训练水平的高低直接制约着中学生的身体素质水平，另外，其也能为形成学生的规范技术动作并提高技术完成质量提供科学的依据，这样就自然形成了良性的学习氛围，激发了学生的学习兴趣，使学生在学习体育知识与运动技能之中逐步提高身体素质，养成终身体育的意识。

目前在具体的体育教学过程中，体育教学工作者的教学方式、教学内容有模式化倾向，学生既缺乏体育锻炼重要性的认识又没有一定的体育兴趣，致使对体育课堂中体能训练的内容较为忽视。对体能训练方式的探索和完善可以让学生在必要的体育活动中锻炼自身体能，特别是在传统课堂教学模式需要改善以及后疫情背景的当下来探索一种新的教学模式，相信更能提高学生的体育兴趣，培养学生的体育运动能力，力求在潜移默化中增强学生的体质健康和身体素质水平。具体来看，可在活动地点和活动形式两方面做出新的设想与探索。

在活动地点上，可探索个体或集体-室内体能训练。受疫情影响，学生的学习活动大都转向线上，由集体-室内或室外，转向个体-室内。随着集体室外活动的减少，相应的体能训练受到很大的影响，我们在以个体或小班制下的室内活动为主，室外集体活动为辅的新模式下，可减少学生的群体性聚集与接触，同时也保证了学生的体能练习，但这就对学生的锻炼自觉性和意志力提出了很大挑战。

在活动形式上充分利用互联网的优势，采取线上-线下相结合的方式。混合式教学首先是由我国北京师范大学何克抗教授在2003年首先提出的[2]，这是一种将线上网络教学和传统的线下教学的优势相结合的线上-线下的教学模式。疫情期间，教师会通过常用的聊天软件进行授课，还有些教师会选择混合式教学平台，选择某一个平台来管理课程进展、学习记录、学习评价、资源共享等一系列教学过程，同时选择某一直播工具实现师生同时在线授课的同步教学过程[3]。后疫情时代下，网络的便利和迅捷也便于对学生进行集中管理，集体的线上教师授课是一种新形式，教师和学生利用网络平台进行资料分享、训练打卡甚至是训练记录分享都是可行的办法，同时通过完善的教师评价、学生互评、学生反馈等体系，更切实地完成教师对学生的体能训练监督。

五、结语

经过疫情防控期间的网络课程的实践，学生可以充分利用网络资源更好地获取知识，更加强调学生的自主学习，课后学生也可以根据自身条件自主规划学习内容和学习节奏，这些都带给了我们众多启发。后疫情背景下，我们师生应该不断顺应时代的变化，在这场变革中积极主动地探索新的学习方式和锻炼方法，积极调整传统教学理念和方法，找到一种真正适合自身的体能训练方法与途径。

参考文献：

[1]严春香.推陈出新：谈功能性训练在中学体育教学当中的应用有效性分析[J].课程教育研究，2016（32）：200.

[2]许红叶，杨维国，谢黔江.“互联网+教育”背景下翻转课堂与混合式教学模式结合点研究[J].课程教育研究，2019（05）：225-226.

[3]王淼.在“云端慕课”促教育变革[N].中国改革报，2013-09-30（09）.