核心力量训练对听障人士平衡力的影响探讨

刘丽志 王清生

摘要：众所周知，听障人士因为受到身体因素的影响，导致了自身平衡力量不佳，从而使得日常生活工作极为不便，所以需要对此类问题展开研究，已制定出科学有效的解决方针。据有关专业人士研究发现，核心力量的训练，在某种程度上能够使得人体的平衡力得到强化，这种强化在听障人士群体中表现得尤其突出，所以本文也将会在接下来的环节中，有针对性的给出相应分析，以希望为专业研究人员提供基本参考建议。

关键词：核心力量;训练方式;听障人士;平衡力探讨

我国自古以来就是人口大国，因为人口基数较大，所以听障人士群体的数量也是较多的，而影响听障人士日常生活最为严重的一个问题，往往主要表现在平衡力方面。听障人士因为视觉或者听力的影响，导致他们在行走时与常人相比较，会存在平衡力极为欠缺的问题，这大大影响了他们的心理与生活水平。我国为了能够更好的关爱听障人士群体，所以对此展开了系列研究，研究结论发现核心力量训练，能够对听障人士平衡力产生一定的辅助作用，所以需要进一步的对此作出最全面的了解。

一、综合分析核心力量训练

核心力量训练主要指的是一种力量训练模式。这里所讲述的核心是人体的中心环节，也就是肩关节以下、髋关节以上，乃至包括盆骨在内的区域，这些区域的共同形成，俨然构成了人体正常运作的整体。

核心肌肉群往往能够产生的作用，常常集中在稳定中心、传导力量等方面，它是整体发力的主要环节，能够对人体上下肢活动、用力发挥着承上启下的枢纽作用。核心力量训练最为重要的一项作用是，能够使得人体获得更好的平衡能力，因为在运动过程中，它会主要锻炼人体的身体姿势、运动技能以及专项运作，并且为此提供更多的力量。所以，大多数姿态优美挺拔、身体控制能力与平衡能力较强的人，他们的核心肌肉群必定是受到过良好训练的。

核心力量的训练与听障人士平衡力之间的关系是非常紧密的，因为核心力量不仅仅能够使得听障人士获得更好的平衡力，同时还能够使得他们身体素质得到强化，以及身体姿态也会得到强化，这些环节的训练效果，都能够真实而全面的体现在听障人士日常工作、生活过程中，这是我国关爱身体残疾人士的重要表现，同时也是构建和谐社会的必要途径。

由此可以看出，核心力量训练对于人體平衡力的培养，所能够产生的作用是非常明显的，同时对于听障人士平衡力的提升，也必定会产生非常重要的作用，广大研究人员应当对核心力量训练，予以更加严谨的认识，以确保听障人士能够强化自身的平衡能力，进而以更好的姿态，投入到未来的生活过程中。

二、细致分析人体核心的基本概念

尽管核心力量训练理念与方法，都被广泛化的应用到了社会运动的各大领域当中，但就目前研究情况来看，针对于人体核心区域的概念分析得知，我国乃至世界都还没有形成较为统一化的认识，仅仅只是在基本理念认同上相一致。国外某些研究人员将核心定位在了腰椎、髋关节以及骨盆范围。某些研究人员往往将核心力量区比喻成一个封闭的圆柱形气缸，核心力量能够为四肢提供一个稳定的支撑，当核心肌肉群收缩的时候，核心区会形成一个稳固的圆形缸体，听障人士群体却在这一方面，并不能形成较好的稳固状态，从而引起了平衡力较弱的问题。

然而从人体与运动解剖学的角度，展开核心区位置的研究，可以清楚的认识到人体的核心主要指的是身体躯干、髋关节以及骨盆周围的肌肉群与关节，将位于核心区的肌肉群起止点或者起点称之为核心肌肉群，所以身体核心区的关键往往就在于整体原动肌与局部稳定肌。通常整体原动肌包括浅层大肌肉群以及深层小肌肉群，而且核心区运动水平乃至全身运动能力水平的基础，往往就集中在整体原动肌上。原动肌的运作与核心平衡力之间存在较大的关联，从某种程度上来讲，我们可以认为原动肌的运行状态，将会决定平衡力的表现，而核心运动训练恰好能够实现核心能力水平的强化与提升，这就是注重核心力量训练工作的根本意义所在。听障人士因为自身身体缺陷的原因，导致整体原动肌的运作能力，直接受到了听力与视觉的影响，这样大大拉低了人体核心环节的实际效用，所以该类群体的平衡能力，也会受到直接的影响与破坏，因此需要研究人员更加进一步的重视起来，如此才能为整项工作的开展提供较好的基础前提。

三、核心力量训练对于听障人士平衡力提升的意义研究

根据本文前半部分的内容分析可知，核心力量训练的概念，我们能够清楚的认识到，并且也能够从中了解到，核心力量训练对于听障人士群体平衡力的提升，将会产生非常重要的作用，所以接下来将会针对意义展开一系列论述，以明确核心力量的重要性所在。

听障人士的平衡力不佳问题，主要是因为身体机能所导致了躯干核心不稳定问题，而解决这一问题的关键措施就在于，强化听障人士的核心能力，以核心能力的训练，来使得听障人士身体核心肌肉群能够形成“记忆”，凭借这种记忆来强化听障人士的平衡力。所以核心力量训练对于听障人士平衡力提升的意义，主要集中表现为以下几个方面：

首先，核心力量训练能够强化听障人士的控制能力。人体的肌肉数量是较多的，而主导人体日常行走平衡性的肌肉，主要集中在核心肌肉群，听障人士与正常人之间的区别在于，他们因为视觉与听觉的阻碍，导致了他们很难通过外在环境的感知，而更好的控制自身的平衡。而核心力量训练，可以通过运动模式，来增强他们的运动控制能力，当听障人士运动能力得到强化之后，他们的核心肌肉群必定会形成一定的肌肉记忆，从而凭借日常训练的肌肉控制力，更好的辅助他们的平衡力，因此达到平衡力的提升。

其次，核心力量训练能够使得听障人士的脑部控制水平提升。平衡力的提升不仅仅来自于身体肌肉的控制，同时还来自于大脑的控制。核心力量训练调动的不光是身体机能，更为重要的还会调动脑部机能，脑部机能的强化，会使得听障人士的行走运动，更好的形成自身平衡力的控制。由此可见，核心力量的训练对于听障人士脑部控制水平的提升，将会产生非常重要的作用。

四、做好听障人士核心力量训练的重要措施研究

（一）切实做好稳定状态的核心力量训练

首先是做好静力性动作训练。在核心力量训练的过程当中，在初期的时候需要常常采取静力性动作练习，对听障人士的核心部位肌肉进行相应的训练，促使听障人士能够对自身运动的力度进行直接感受，并且掌握自身的平衡度。在训练过程中，它的主要内容是静力性支撑等动作，在训练过程中尽可能的不能憋气。在长期的训练开展过程中，可以适当提升运动的难度，因为该项操作将会使得听障人士的平衡与稳定的水平，得到更加进一步的提升与强化。其次采用无负荷运动。在核心力量训练的过程中，我们需要开展之前的训练的基础上，促使难度得到更进一步的强化，在支撑身体的过程中还需要采取辅助性单腿或者单臂的方式，多处的肢体需要展开相应的动作，通过这样的方式，在某一方面将会使得听障人士的训练过程变得既有乐趣，同时还得获得更高水平的平衡力训练效果。

（二）把握好核心力量的训练量

在展开核心力量训练的同时，我们需要明确的是，听障人士与正常人员，在身体机能上势必会存在较大的差异，所以这样直接表明了，核心力量的训练量是需要区别对待的。听障人士群体的核心力量训练量，需要控制在一个相对合理的范围，无论是训练的时间，还是训练的方式，都需要比正常人员减少一点，因为听障人士由于听觉与视觉的问题，导致他们在展开核心力量训练的时候，很难做到快速的掌握，如果一味的将他们与正常人群的掌握速度归为一致，其势必会大大降低他们的训练效果，严重情况下还有可能会使得他们身体受到损害。另一方面，核心力量的训练运动，在方式方法上还更加的简单有效，既要保证广大听障人士的训练效果，同时又要让听障人士能够更好的适应于掌握，当他们的运动效果不断得到提升之后，相信之后的运动评估工作，也会得到更大程度上的开展，进而不断的加强后续运动方案的制定与筹划工作。

（三）制定完善的运动方案体系

听障人士核心运动的训练体系，是需要有关研究人员予以重视的，因为完善的體系，能够确保后续研究工作的开展，始终都能有条不紊的运行下去。一般情况下来讲，一个完善的运动方案体系，需要包括的内容是较多的，比如训练人员的培训、训练对象的评估等工作，都是需要在日常工作开展过程中，予以更加全面的把握，这样所制定出来的核心运动方案，才能适用于听障人士。落实到具体的制定环节上，首先，研究人员需要从各个环节切实的收集有关信息要素，借鉴外国先进的管理方式，吸取其中有用的、适合我国国情的方案，通过全面的分析加以调整，进而将其运用到方案制定过程中。其次，当听障人士核心运动方案制定完成之后，需要展开后续一系列的检验工作，分析在培养听障人士群体基本平衡力的效果上，是否达到了预期的目标，如果存在相应问题，此时应当针对这些问题，采取有针对性的措施加以处理。这两个方面的工作完成了之后，才意味着核心运动的训练方案，能够应用到实际训练过程中。

（四）提升训练人员的培养工作

除了上述几点措施之外，我们还需要注重训练人员的培训工作，这是因为再好的核心运动训练方案，都是需要专业的人士执行，才能真正发挥出应有的效果。如果训练人员本身的知识水平不够，那么他们必定难以做好听障人士的核心运动训练工作。落实到具体的操作上来讲，首先有关部门需要召集广大训练人员，前来参加听障人士核心运动训练探讨会议，在会议参加的过程中，精确的分析训练过程中，听障人士需要重点把握的内容，以及训练中可能会存在的问题，从而与广大培训人员展开问题措施的研究，力求能够从中找出有针对性的解决措施。其次，则要求他们能够针对此次会议探讨内容，描写出自身的心得体会，其目的在于强化他们自身的意识，能够使得他们在训练听障人士的核心力量过程中，以更加科学认真的态度，切实增强训练的质量，最终实现听障人士平衡力的强化与提升。

五、结语

通过详细分析可知，核心力量训练与听障人士平衡力之间的关系是非常紧密的，科学良好的核心力量训练模式，将会大大提升听障人士的平衡力表现水平，因此重视核心力量训练也就显得非常重要了。上文主要从四个环节展开了主题的分析，运用层层深入的描述方式，有条理的展开了主题的研究与探讨，并且给出了做好听障人士核心力量训练的对策，相信随着有关人员的进一步理解与学习，最终我国听障人士核心力量训练的水平，将会最大化得到提升。

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