多球训练法在羽毛球训练中的应用研究

黄丽

摘要：多球训练现在已经成为了很多球类运动教学和训练的一个重要方式，羽毛球就是如此，因为随着当下体育运动比赛竞争越来越强烈，很多运动都在寻求着好的锻炼方法，多球训练对于羽毛球训练的帮助很大，因为多球训练可以提高运动员的综合能力，多球锻炼是中国独具特点的锻炼方法，它可以让运动员发展和提高在羽毛球这一项目中所需要的技巧，体能和心理承受能力，这个方式是具有极强的综合效应的训练方法，这也使得它在羽毛球训练中具有极强的地位，本文通过文献资料法，实验法，逻辑分析法对高校羽毛球多球训练的应用进行了分析。

关键词：多球训练法;羽毛球训练;应用

一、前言

羽毛球从传入中国到如今已经有着近百年的历史，在刚传入中国时，由于当时国民生活水平不高，体育运动难以发展，羽毛球运动水平很差，没有太多人接触，新中国成立后，党和政府开始对体育运动重视起来，中国的羽毛球运动也得到了大力提倡，越来越多的中国人开始接触羽毛球这项运动，也让很多大学生对羽毛球这门选课具有极高的热情，但是当时由于这项运动不单单需要体力，更需要自身的身体素质和技术水平，大学生的体育课时间不够去让大学生掌握规范的动作，仅仅学得个大概，但规范的动作是这项运动的基础，学生连基础都学不好，肯定对羽毛球这项运动的热情降低，甚至放弃羽毛球这项运动。也因此，多球法训练解决了这一难题。

羽毛球运动是双人或四人两队对打项目，双方通过球拍将羽毛球打出，越过网线，打到对方的有效区域内得分，反之对方得分，当一队最先达到预定分数时，此队获胜，比赛结束。羽毛球的比赛结构是通过较短时间的高强度运动和临时性的间歇与交替运动中组成的，它需要运动员具有快速的移动能力，具有瞬间的判断能力，还需具备应对突然球向变化的能力。若在双人组队时，要具备相互的串联能力，互相配合的能力和准确认知自己的站位与接球的区域。现在随着时代的发展，羽毛球运动也在跟着前进，越来越多的人群开始羽毛球这项运动，羽毛球的技术水评也越来越高，在比赛中，运动员的技术水平相差不大，靠的是双方运动员之间的综合素质，综合素质对比赛的胜负起着决定性的作用。由此可得，如何提高运动员的综合素质已经变得尤为重要，这关系到运动员和球队的实力水平，因此多求训练法收到了教练员的重视。

多球训练法在羽毛球运动中的训练指教练员按照相应的训练要求，通过连续不间断的向运动员供球，要求运动员按照相应的姿势接住球并回击在有效位置，也可以加大难度去提高或减慢球速，让运动员接球速，落地，力量，方向都不同的球，让运动员进行多个技术动作的接球，多球训练法让运动员掌握了对球拍的手法还有自身的步法以及对应急反应等多项具体要求。

二、研究意义

本文想要以羽毛球多球训练法为中心，根据当前羽毛球运动形式进行分析，多球运动在实际训练中的可行性，为羽毛球大学生运动员提升自己的综合素质，提高自己的技术水平以及为羽毛球运动的发展提供可以让运动员借鉴和发展的建议。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

积极参与羽毛球运动的大学生运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法

根据论文需要研究的要求，笔者阅读了大量的有关羽毛球多球训练的文献，例如王文教《中国体育教练员岗位培训教材》（羽毛球），梁少恒《多球练习法对提高羽毛球专项技术的作用》大都说出了多球训练法可以提高羽毛球的技术水平，还可以规范运动员的动作，提升运动员的协调能力，但也都反映出了它的局限性。本文通过阅读的大量文献进行了相应的总结，为多球训练法的研究埋下了理论基础。

2.实验法

本文通过对大学生运动员训练前后身体素质，反应能力，协调能力，综合素质等进行对比，观察大学生运动员的改变情况，进而进行相应的总结与分析。

四、实验结果分析与讨论

（一）多球训练法与单球训练法对比分析

多球训练法相对于单球训练法能够更快的让大学生运动员掌握基本的羽毛球技术水平更加具有促进作用;同时也更有助于充分利用时间，提高训练效果;更好的是提升了大学生运动员的心肺功能，增强了运动员的意志力。

根据真实案例，教练员将部分成员分成两组，分别用“多球”训练法和“单球”训练法进行训练，对他们进行相同的训练，过了一段时间后，结果也正和我们的认为的结果相同，通过多球训练法的成员教给他们的动作更为规范，连续击球的意识也很强，但是单球训练组完成的却没有那么好，甚至经常出现了发不出球的情况，没有球感，当进行比赛也是多球训练法的成员获胜的次数更多。这也反映出多球训练法比单球训练法训练出的效果更好。

任何一个大学生对于羽毛球运动的接受能力，每个羽毛球动作的难度都有所差异，教练员可以根据多球训练法中一个较大的特点：可调节性强，由此采取相对于每个大学生运动员的措施，强化学生学习困难的技术环节，让学员能够熟练掌握羽毛球动作，从而快速正确的掌握技术动作。任何一个动作的训练都需要在大脑皮层建立起稳定的定型，让大脑从暂时记忆变成永久记忆，将这个动作刻在学员的脑子里。多球训练练习的强度要比单球训练更大，练习的次数也多很多，能够使运动员的大脑更加活跃，所以多球训练能够比单球训练更加容易的建立起相对更加巩固的定型。从这我们可以分析出多球训练法不仅学得更快，并且更加巩固，多球训练法的效果比单球训练法要好很多。

（二）讨论

1.多球訓练法的优点

多球训练法提高了运动员自己身体的灵活性，将自身的手法和步法很好的融合在了一起，多球训练法可以通过教练员来控制难度，入门难度不大，并且可以根据运动员的练习效果来逐渐增加难度，一步一步十分稳健，可以在运动员能够接受的水平下，提高运动员的羽毛球水平，而且这个训练方法可以和其他的训练方法混合起来使用，多球训练法可以在训练员指导手法与步法的多种规范姿势下一边练习姿势一边练习球技，这样还可以磨炼运动员的心理承受能力和意志力。多球训练法很好，并且社会在发展，羽毛球这样运动也在发展，多球训练法也在不断创新应变，未来的多球训练法会更加专一化，科学化和具体化，需要运动员们一直去训练，去学习。

多球训练提高了大学生运动员的心理素质，减少了大学生运动员在比赛中的压力，能够更好的去控制赛场上的局面。同时，技术水平的提升同样也更好的加强了他们在羽毛球赛场上的随机应变的能力，羽毛球运动不是仅仅靠体力就能战胜对手的，还需要运动员们自身灵活的头脑和清晰的方向。

2.多球训练法的缺点

虽然多球训练法对于提高大学生运动员们羽毛球运动的水平十分显著，具有很多优点，但是这种方法也有它本身相应的局限性。其实每一种手段都有它的优势，但是肯定也有它的缺陷，没有一种训练方式是万能的。每个人都有着自己本身的特点，而多求训练法训练的方式比较繁多，而且杂乱，需要花费更多的时间，要现根据自己本身的特点，了解自身特长后，再去根据多球法去进行训练。如果盲目去练习，那就相当于走了弯路，会浪费自己不少时间，或许也会在比赛中发挥不出来自己本身的实力，遗憾落败。而且这种方法适应的是单人的练习，对双人组队练习的作用不大，如果是参加双人组队对打的比赛，仅仅是靠这一种方法是不可取得。所以说，训练方式要根据不同的对象，身处不同的阶段要根据自己所处的阶段，自身的特点进行训练，这样才会有更好的训练效果。

此外，多球训练本身还存在着一个很大方面的不足，多球训练法下与实际比赛中球的力量，弧线和速度都有着相对的差异，多球训练对扣球和接发球等基础练习较少，并且接球较为容易，实际比赛中的变化很大，并且实际比赛中球的落地，方向等几乎都几乎没有规律可言，如果仅仅只进行多球训练，那么在比赛中自己对球的判断力将会出现很大的误差，到时候就算有再多的技术也会让比赛变得很吃力，很有可能因为反应不及时而失分，而且实际比赛中耗费的体力要高于多球训练，会使得在比赛中运动员因劳累，注意力不够集中而失分，这些都很有可能导致运动员在实际比赛中而落败。

五、结论与建议

（一）结论

多球训练基点比较低，对于初学者或者那些了解但是不熟悉技巧的大学生运动员有着很好的效果，对于那些有着一定的羽毛球运动基础的大学生运动员，多球练习法对于自身综合素质的提高和自身技术水平的提高也有着很强的作用。

多球训练让大学生运动员掌握了更多的技巧，可以更好的去面对自己区域内各种刁钻角度的球，提高大学生运动员的心理素质。并且随着心理素质的提高，可以更好的控制和应对赛场上的局面。多球训练给当代的大学生运动员带来了很好的锻炼效果，给他们带来了很好的羽毛球运动基础，让他们的体能和反应能力，技术水平都有了不小的提升，对他们在各种比赛中有了更多的信心。

（二）建议

虽然羽毛球的多球训练提高了当代大学生运动员的身体素质，技术水平，反应能力等很多方面，但是还缺少一项实战经验，这是多球训练中最大的局限性，学到的东西只有在真正的实战中发挥出来那才是真正自己所拥有的，不然就等于白学。我建议教练员可以将自己的学员分组进行一对一或者二对二实战演练，并说明奖惩措施，学的再多不练也是“纸上谈兵”，只有通过一次次的模拟比赛，才能真正的把自己学到的变成自己的，而且真正比赛中与自己在多球训练中产生的效果是不一样的，多球训练能够根据自己的特点去练习，模拟比赛不同，模拟比赛是为了胜利，为了赢球，将自己学到的充分发挥出来。也只有在真实的模拟比赛中才能感受到羽毛球的无规律感，感受到失败带来的压力感，让自己更上一层楼。

这个社会在不断的发展，将来的羽毛球技术水平肯定也会更高，多球训练法也会随着时代的发展而发展，它的内容，形式，发展肯定也会有新的变化。身处在这个时代当中我们需要的是扬长避短，发挥多球训练法的长处，避开它的短处。还要懂得终身学习，没有事务是一成不变的，我们每个人要做的就是不断去学习新的内容与技巧，也只有這样，未来的路我们才能一直走下去。

参考文献

[1]施建华，林家仕.关于羽毛球多球训练强度优化研究[J].体育科学研究，2007（03）：69–71.

[2]陈凯华等.刍议多球训练在羽毛球专项教学中的应用[J].安徽体育科技，2008（10）：34–36.

[3]王文教.中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京人民教育出版社，1995.