擒拿格斗技术中的反抗训练研究

张国宝 王攀

摘要：擒拿格斗技术是一项十分实用的体育技能和防身技能，尤其是反抗训练更具有实效性。如何掌握提高反抗能力提高擒拿格斗技术水平需要我们训练的重点。本文主要就对擒拿格斗技术中的反抗训练进行分析，分析当前训练中存在的不足以及训练的正确方法，提高人们的反抗能力以及擒拿格斗技术水平。

关键词：擒拿格斗;技术;反抗训练

人们在日常生活中难免会面临各种突发状况，比如受到他人袭击或骚扰，这时就需要人们具备一定的防范能力和反击能力，尤其是近几年来，相关的社会事件频频发生，更需要人们提升防范意识。擒拿格斗技术是人们保护自我的一项重要技术，该技术能够使人们更好的应对外来的袭击，并作出反击，保护自己的生命财产安全，所以学习擒拿格斗技术的人越来越多，而该技术对于实战性的要求比较强，其在使用的过程中又主要被用于进行反抗，所以反抗是擒拿格斗技术的基础。本文就对擒拿格斗技术中的反抗训练进行分析，分析当前训练中存在的不足以及训练的正确方法，提高人们的反抗能力以及擒拿格斗技术水平。

一、擒拿格斗技术中反抗训练存在的不足

（一）重视程度不足

目前我国一些培训机构在进行擒拿格斗技术的教学时，往往都将重点放在教授擒拿格斗的相关技巧上，让学生掌握一些比较华丽的技巧，而忽视了反抗训练，所以导致反抗训练一直以来都是擒拿格斗训练中的薄弱环节，大部分的教练都认为反抗训练是穿插在擒拿格斗训练之中的，只要进行了擒拿格斗训练，在该过程中学员的反抗能力自然而然就能够得到提升，无需进行专项训练。另外，反抗的技巧主要被应用于自身处于弱势的情况下，所以在训练时需要学员处于弱势，要有一定的警惕感和防范意识，但是很多教练在进行训练时，由于对反抗训练的意识不到位，所以在教学过程中始终处于强势的一方，受到教练的影响，学员也会忽视了反抗和自我保护，导致学员缺乏足够的安全防范意识，这样只会使其在实战中更容易处于劣势。

（二）训练方法不当

反抗训练与常规的擒拿格斗训练不同，需要学员处于弱势，在弱势的境况下进行反抗和反击，所以其训练方法也自然不同，但是大部分的教练仍然对学员采用传统的训练方法，导致训练效果并不显著。首先，大部分的反抗训练都比较单调和刻板，通常会将学员限制在某一场所中，对某一固定对象进行固定动作的练习，整个过程过于程序化，教练并没有结合各种实际情境对学生进行灵活教学，导致学员及时掌握了相关的技巧，但却无法灵活应用，学员的实践能力比较低。另外，很多教练在进行擒拿格斗技术的教学时，包括反抗训练在内都故意追求其规范性，要求所有动作必须要规范和标准，动作整齐划一，却忽略了其实用性，这主要是因为很多教练没有从根本上认识到反抗训练的实用价值，没有认识到其实战性，这样培养出的学员虽然动作整齊美观，但是实战能力很差。

二、擒拿格斗技术中的反抗训练措施

（一）加强对反抗训练的重视

在擒拿格斗技术的反抗训练过程中，想要提高反抗训练的效果，首先要求教练方必须要加强对反抗训练的重视，要充分认识到反抗训练对于学员自我保护的重要性，从而增强其在训练中的比重。很多教练在训练的过程中，都是由于对反抗训练的认识不准确，所以才导致训练效果不明显，因此只要改变了教练的错误观念，增加反抗训练的时间和强度，就能够有效提高反抗训练的效果，提高学员的反抗能力和反抗意识。

（二）制定科学的训练方案

擒拿格斗训练属于一种提高身体素质的训练，在该过程中，学员的精神和肉体都会被得到锻炼，尤其是在身体方面，需要人的肌肉、关节和骨骼的充分配合，要求学员调动全身的肌肉共同参与其中，同时还要使学员的心理素质在该过程中稳步提升。因此，想要开展反抗训练，要求教练方必须要根据学员的实际身体素质和心理素质，制定出一套科学合理的训练方案，使该训练方案与学员的身心素质相适应，既需要达到最佳的训练效果，同时又不会对学员造成损伤。

目前比较流行的一些擒拿格斗技巧，都是从一些基本的技法中演变而来的，而这其中，反抗的技法主要包括臂部解脱、腕部解脱、肩部解脱、颈部解脱和腿部解脱，所有的技巧都是从这几个基本技法演变而来的，与一些其他的技术和动作结合起来产生的。所以在进行反抗训练时，教练方需要对动作进行创新设计，在继承传统技法的基础上对其进行创新，设计出一些更加具有实战性和合理性的反抗动作，对传统的技法进行适当的调整和改进，使其更加符合学员的身体素质，达到训练目标。另外，反抗训练本身就是一种处于弱势情况下的反抗和反击训练，所以在训练的过程中，通常需要使学员处于一种弱势的环境下，需要多人进行组合练习，而在该过程中很容易受伤，所以教员需要提前制定好训练内容和训练强度，训练时要由易到难、循序渐进，在保证学员安全的基础上进行训练，同时训练的情境也要尽量贴合实战情境，以提高学员的实战能力。最后，为了使反抗训练的效果得以显现，教练可以为学员制定考核机制，而考核也要以实战为主，观察学员动作和技能的同时，注意其实战能力，进行科学评价。

（三）增强实用性

在擒拿格斗技术的训练中，反抗训练的目的除了让学员掌握一些基础反抗能力之外，更重要的是要提高学员的反抗意识，提高学员的自我保护意识和安全防范意识，使学员能够在面临袭击或受到侵害时，及时准确的作出反应，加以应对，使受到的伤害最轻。所以在进行反抗训练时，教练方需要增强训练的实用性，也就是让学员在不断训练的过程中增强自我防范意识和自我反应，强化敌情意识，通过反复的训练，使学员始终保持警惕，克服麻痹思想，怎样才能够在受到体力时迅速作出反应。

（四）增强训练的可操作性

目前我国的很多擒拿格斗技术训练中，教练方都过于重视技术和动作的训练，要求所有的动作必须要符合统一的标准和相关规范，这本身是没错的，但是擒拿格斗是要求被用于实战中的，所以更应该重视的是其可操作性，关注相关的动作和技能是否能够在对战中得以应用并发挥出作用，这才是训练的基本要求。因此在反抗训练中，相关的动作和技能必须要与人体内部机制相吻合，要保证相关动作的可操作性。

三、结束语

近几年来，我国出现了一些女性被袭击的情况，在一定程度上给广大女性带来了一定恐慌，所以女性的自我保护意识显著提高，而为了提高自我保护的能力，很多女生都会学习一些简单的擒拿格斗技巧，其中，学会反抗就是保护自身最简单也最有效的方式。目前我国擒拿格斗技术中反抗训练存在着很多的不足，训练人员的重视程度不足加上训练方法不当，导致很多学员的反抗能力和反抗技巧都不高，无法正确应对各种突发状况。针对该问题，在进行擒拿格斗技术的训练中，要求教练方必须要对其有足够的重视，制定出科学的训练方案，在训练时，着重提升训练的实用性、可操作性和实效性，保证学员能够将学习到的技巧应用于实际生活中，真正发挥出其作用。

参考文献：

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[3]黄晓武.擒拿格斗技术中的反抗训练之探析[J].当代体育科技，2017，7（13）：62-63.