短期间歇训练对曲棍球运动员反复冲刺能力和间歇耐力的影响

陈燕

摘要：为了更好地了解曲棍球运动员的停训效应，本研究旨在分析在两周的停训过程中，曲棍球运动员的表现水平是否影响了重复冲刺能力（RSA）和间歇耐力的（尤其是在赛季中）。两支不同球队的17名职业曲棍球运动员和16名年轻的优秀曲棍球运动员在训练结束前和结束后进行了RSA测试和YOYO水平1间歇恢复测试。通过实验前后的分析比较，以此来发现停训给曲棍球运动员带来的干预效应，以此来指导青少年运动员的训练控制及安排。

关键词：短期间歇训练;曲棍球;反复冲刺能力;间歇耐力

一、前言

短时间内进行多次多组的冲刺的能力被称为反复冲刺能力（RSA）[1]，其间歇时间较短，但RSA训练效应得到了训练专家和学者的认可。例如，在RSA测试中，比赛中非常高强度的跑步距离与平均冲刺时间之间存在非常显著的相关性。除此之外，在比赛的关键时刻，包括创造进球机会的关键时刻，单个冲刺能力和反复冲刺能力是制胜的法宝。因此，在整个赛季中对RSA的不断评估可以为教练和运动员提供有价值的信息。除RSA，间歇性高强度耐力也被认为对曲棍球的专项表现起到至关重要的作用。虽然高强度的总的跑动距离可能被曲棍球专项技术能力所掩盖，但较于低水平的运动员顶尖水平的运动员更倾向于高标准的强度的耐受力。而这种能力我们可以通过YOYO测试项目来进行评估。之前有研究表明[2]，通过YOYO间歇恢复测试检验停训一周后是对有氧耐力水平是没有影响的。然而，有其他研究[3]分别报道了3天和2周停训后～5%和～22%的显著（p<0.01）变化。据我们所知，除了各研究之间缺乏共识外，还没有研究以YOYO测试作为表现指标来分析赛季结束后短期休整的影响。但YOYO水平1所需要的较低速度强度可能更好地检测运动员在一段训练结束后有氧耐力的变化。而从整个年度周期安排来看，大多数曲棍球联赛包括一个没有竞争性比赛或赛季间歇训练期或者调整期。与调整期相比，停训可能会带来更大的停训效应，导致运动能力的下降，而具体不同的时段的停训时间，带来的效应的大小是如何的，如何控制调整休息的时间，是我们教练员需要关注和思考的问题。

了解RSA对短期退训期的反应程度可以帮助体能训练者在赛季间歇期预测最终的变化，并实施适当的训练策略，以优化体能水平和休息后的训练时间。因此，本研究的主要目的是分析曲棍球运动员的初始成绩水平（短跑速度）是否影响了重复短跑能力（RSA）和间歇耐力在2周的训练期间的变化。本研究的工作假设为专业高水平和年轻优秀曲棍球运动员均存在显著的去训练效应，以及基线体能水平（去训练前）对这一效应的影响。

二、研究对象及方法

（一）实验设计

赛季中期进行的为期两周的阶段性间歇期。在此期间，球员不参与任何竞争性比赛或训练安排（团队或个人训练）。具体来说，球员被要求在赛季间歇期间不进行任何形式的专项训练（除了日常生活中的体育锻炼）。并做好实验前的测试安排、指标采集。（要求测试前运动员进行相同的热身活动，尽量创造相同的测试环境）。测试包括：间歇跑、灵敏性、冲刺跑等，这些指标作为评价的参考指标。

参与者完全熟悉在各自在测试和实验过程中例行执行的测试规程。运动员在测试前24小时内避免剧烈的高强度运动，并被指示保持正常的日常饮食和水的摄入量，并在整个研究期间避免任何休闲体育活动或自我管理的运动。在测试中，运动员必须穿着平时的训练服和曲棍球靴，在各自的训练场地进行训练。

（二）研究对象

高水平男运动员17人，年龄24.0±

2.8y，180.6±1.6cm;体重：70.5±3.6kg;VO

2max为58.29±3.0ml/kg/min。另一组高

水平年轻运动员16人，年龄17.3±0.6y，身高174.5±8.9cm，体重66.4±2.3kg;VO

2max为55.65±2.2ml/kg/min。受试者来自两个不同的队伍，训练年限最少在7年以上。

（三）测试项目

YOYO间歇恢复测试运动员完成水平1测试，严格执行测试要求。并在测试过程中采集运动员实时心率水平、跑动速度及距离。受试者在测试过程中被指导和激励以达到最大的努力（通过达到预测的最大心率的10%来验证）。

反复冲刺能力测试（RSA）测试包括8次最大强度的30米冲刺，每次冲刺之间间隔25秒的主动恢复时间。

（四）数理统计分析

统计分析结果用平均标准差（SD）表示。采用双因素方差分析，重复测量干预前（与干预后）、干预组（快速与慢速运动员）的时间。当发现显著的F值时，采用Bonferroni事后检验来确定平均值之间的差异。统计学意义采用p<0.05标准。采用标准统计软件SPSS17.0进行分析。

三、研究结果与分析

Yo-Yo间歇恢复试验结果显示，YO

YO水平1表现不受赛季间歇期休息的影响，实验前后两组组内比较不存在显著性差异（p>0.05）。高水平成年组实验前跑动距离为2368±265m，实验后2256±283m;青年组实验前跑动距离为2054 ±289m，试验后1986±321m。

反复冲刺能力测试结果显示，RSA能力测验根据队伍层次水平考虑赛季间休息的效果。停训之前，高水平成年组与青年组比较存在非常显著性差异，而从实验后后测试结果来看，无论是冲刺能力还是间歇时间，还是平均成绩，都受到停训的影响，产生消极的影响，与实验前发生显著特性降低（p<0.05）。而实验后，高水平组和青年组间不存在显著性差异（p > 0.05）。

四、研究结论

本研究的主要目的是分析曲棍球运动员的初始成绩水平（冲刺速度）是否在2周训练期间会转变和引起重复冲刺能力（RSA）和间歇耐力的变化（赛季中）。主要的研究结果显示，在间歇耐力训练中，成年组和青年组的RSA发生了不利的变化，但间歇性耐力表现没有发生变化。此外，与低水平运动员相比，RSA在高水平运动员中的影响程度较大（p<0.05），RSA的能力下降都下降较为明显（p<0.05）。从文献记载来看，本研究显示是第一个对照研究显示YOYO和RSA在赛季结束后的表现。然而，一项研究显示[4]，2周的停训，会导致男性专业曲棍球运动员的身体形态指标、心率水平，进而影响常规比赛的发挥，主要体现在专项技术的运用和技术表现方面。上述研究表明，尽管皮皱厚度略有增加，但肌力和心肺健康水平均有所增加，然而，他们的研究对象并没有完全停止训练，这与我们的研究相反，我们的实验对象运动员是完全中断了训练。此外，在上述研究中，作者没有控制运动员在休息期间完成的训练。有可能是休息讓球员们在一月份恢复得很好，保持甚至提高了力量和心肺的健康水平。根据我们的研究结果，在赛季间歇的两周内完全减少训练并不影响有氧间歇能力的表现。因此，高强度间歇耐力表现可能比其生理相关因素（如最大摄氧量VO2max）和其他影响高强度间歇耐力表现的因素更能适应的去训练效应。本研究的一个潜在限制是通过YOYO测试检验来估计VO2max，因为它不能在基于实验室的最大分级检验中确定。直接测量最大摄氧量（和代谢阈值）可以提供更多关于曲棍球训练中断影响的生理信息。

五、结论

2周的赛季间歇（休整）期反复冲刺能力受损较大，对职业和优秀青年曲棍球运动员间歇耐力无影响;速度较快的运动员RSA下降更大，且与年龄无关。此外，高水平运动员身体机能也下降较为明显;因此，这些提示我们教练在休完赛季假后，应将这些发现纳入适当的训练计划中，以恢复和调整阶段把相关敏感指标作为表现指标，重点关注。根据我们的研究发现，在实际应用应该重视个性化的训练安排和调整，减少调整期和停训期停训效应的发生。

参考文献：

[1] Mujika I，Spencer M，Santisteban J，Goiriena JJ，Bishop D.Age-related differences in repeated-sprint ability in highly trained youth football players.J Sport Sci.2009/12/08.2009，27：1581-1590.

[2]林丽雅，丛德全，张莉.优秀男子曲棍球运动员跑动能力训练效果的评价[J].北京体育大学学报，2015，38（05）：122-126.

[3]李强.同场对抗性集体球类项目比赛跑动能力研究[D].上海体育学院，2011.

[4] Buchheit M，Morgan W，Wallace J，Bode M，Poulos N.Physiological，psychometric，and performance effects of the Christmas break in Australian Football.Int J Sports Physiol Perform.2015;10：120–123.