培养足球进攻性无球跑动意识与练习方法

王伟

摘要：足球比赛中大部分时间球员是处在无球跑动当中的。因此，如何正确培养进攻性无球跑动技术，使之灵活运用到团队战术组织当中，既是体现现代足球技、战术水平高低的标准，同时也是最终决定比赛胜负的一个重要环节。在西班牙，从少年时代开始就要不断的接受无球跑动意识的实践灌输。就像在接球前从盯防球员视线中消失，摆脱盯防球员这样的技巧在小学生的日常游戏中也是经常可以看到的。如今，高校内大多数学生是没有参加过正式的足球训练与比赛的，对于足球相关的理论知识理解得更是少之又少。所以，许多业余足球比赛场景，就像是小学生玩游戏，一窝蜂，聚一团。球队没有基本的比赛阵形，队员之间也不是很清楚自己的站位属性及进攻跑动路线和区域，比赛过程较为混乱。本文重点阐述足球比赛中无球跑动在进攻板块的重要作用，并且对如何形成有效进攻性无球跑动意识进行了讨论分析，旨在提高球员们对足球技术理论知识的理解，使足球水平得到提升。

关键词：进攻性无球跑动意义与作用;意识培养练习方法

一场足球比赛持续的时间大约是90多分钟，而每名队员的触控球时间在2～3分钟之间。场上两队一共22名球员，除了极少数球员沉迷于过人、拦截、传出威胁球的快感中外，大部分队员的时间都是一直在做枯燥无味的跑位、冲刺、盯人、拼抢和观察。1人控球，21人处于“无球跑动”的状态，也可以说比赛的胜负是由这21人如何行动来决定的。然而在平时的足球训练与比赛观赏中，人们将重点通常放在有球技术的展示上，精彩的射门、花哨的带球过人往往更能吸引人们的注意力。但在比赛中，无球队员的跑动常常被忽视，从而导致球员们在足球比赛中的进攻跑动毫无章法可循，比赛整体水平比较低下。我们知道，国家整体足球水平的提升需要有坚实的足球基础作保障，因而提升人们的无球跑动意识就显得尤为重要。

一、进攻性无球跑动的意义及重要作用

（一）进攻性无球跑动的意义

众所周知，足球比赛的目的是为获得进球并最终取得比赛的胜利。在进攻过程中，进攻球员跑位的好坏对球队进攻成功率起到决定性的作用。球员无球跑动的目的应该放在“摆脱防守球员”或“创造进攻空间”两方面，这样不但可以丰富持球队员的传球路线，而且能够使进攻更加具有灵活性和多样性。同样，控球队员在将球传出后变成场上无球队员，他应即刻通过跑动来选择接应来球或寻找合适空位插上进攻。只有这样才能使球队进攻配合保持连续性和协调性。

（二）无球跑动在进攻过程中的作用

1.通过无球跑动在对方半场内取得进攻理想区域

在进攻过程中，中前场与对方球门前通常是重点防守区域，因而对方半场的两翼区域防守相对偏弱。进攻队员可以通过侧翼区域的传接球和穿插跑位，扩大防守球员之间的距离，使其防守重心产生偏移，为球门前进攻得分创造理想空间区域。同时，防守方在两翼区域的防守，使身体朝向外侧而背对球门，这也弱化了防守队员对球门前区域的观察与判断。因此，在获得进攻球权后，首先应考虑通过向两翼区域无球跑动，从而拉开对方防守区域。

2.形成高质量无球跑动，创造区域内人数优势

无球队员在进攻跑动前应预测持球队员可能的处理球方式，同时观察周围情况，为无球跑动作出准确的预判。如何接应来球，何时作出接应球动作，需要进攻队员把握周圍情况。同时，无球跑动队员还要提前考虑两到三个处理球方案。无球队员的跑位应考虑队员情况，减少控球失误率，提升传接球的质量。进攻的基本概念就是不断思考如何通过跑动来不断创造区域内的人数优势。为了实现这个目标，进攻队员需要优化跑动路线，提升传接球速度，提高传球精准度。

3.通过无球跑动，保持队员间合适距离与球队整体性攻防

球队在进攻过程中整体前移，必定会造成球队整体防守后退。因此，球员需要在无球的情况下通过有效跑动来创造合适的距离，并且要清楚的了解在正确的空间中把球传向何方，传球后自己应往哪个方向跑动。同时，当球队失去对球的控制权时，进攻球员由进攻方转换为防守方，即刻形成集体防守阵型。队员之间保持合适攻防距离，他们就会更加系统地理解攻防转换的时机性与整体性。

（三）进攻过程当中无球跑动基本意识培养

1.根据场上情况变换移动方向，制造传球路线

为了保证传球的成功率，要确保两名传球队员之间的传球路线上不能受到防守队员的阻碍，这就要求无球队员根据持球队员的持球方向以及防守队员位置来变换跑动方向建立传球路线。跑动的重点是快速跑位到不与防守队员重叠的区域，并使持球者能够顺利将球传出。因此，无球队员跑动时机就显得尤为重要，需要跑动球员密切观察本方球员何时可以将球顺利传出，同时加以有效的接应跑动。跑动的范围或距离要根据场上实际情况确定，使跑位区域与传球路线有效结合，防止与防守队员重叠站位。

2.通过第三者的无球跑动，增加进攻选择与多样性

在比赛进攻当中，两个名球员间传接配合是很容易被对方识破并完成拦截的，因而很难创造出有效的进攻机会。此时，如果第三名球员参与到配合当中，不但增加了进攻处理球的选择，而且也增加了对方防守的难度。所以，持球者将球传给另一名接球队员的那一刻，第三名球员的无球跑动启动时间点和跑动方向至关重要，要达到“球到人到”的配合要求。在平时的训练比赛中，球员们需要把一些小范围的组织配合想法加以反复练习，使之转化为习惯性战术配合而运用自如。

3.无球跑动要与第一脚触球合理组合，提升传控球成功率

为了顺利的接到球，进攻球员在无球的情况下进行了有效的无球跑动，但是如果无球队员的第一次触球不合理的话，我们仍然无法形成高质量的传接球配合。因此，我们要将无球队员的无球跑动与接球后第一触球结合起来。接球时，第一脚触球碰需要根据场上情况随机改动。例如，在向前停压球时，在避免防守队员的抢断时或进行下一步组织进攻时，我们需要根据不同的组织目的来选择选择最合适的第一脚触球方式。

因此，需要球员左右脚都可完成第一脚触球，目的在于可以根据对方球员的位置移动来变换控球方式。如果传球路线受阻，可以考虑通过第二脚接触球改变传球路线，用第三脚接触球将球传出。所以，第一脚触球的方向、力量控制及触球后的随前移动就显得尤为重要了。无球跑动的队员必须在接球之前做好充分的准备，并采取可以用左脚或右脚控球的姿势。同时，调整身体的方向并观察对方球员的位置后等待队友传球。

4.加入预备性假动作，摆脱对方防守，创造传球空间

在比赛中如果不加入预备性假动作动作去接应球，容易失去自由控制球的空间，受到盯防队员的紧逼和成功抢断。为了拉开与防守队员之间的距离与空间，需要我们加入一些预备性假动作。在接球之前，无球队员通过预备性假动作跑动到对方身后的位置，造成防守球员下意识被迫后撤，以防止攻破防线。此时无球队员急停回撤，撤到理想接球位置，从而创造接球的时间与空间。在回撤接球的时候，要时刻注意自己的回撤方向及身体的朝向。在回撤的时候尽量采取斜线跑动回撤的方式。这样可以使身体处于半倾斜的状态，从而可以轻松选择是带球进攻还是将球回传队友。而如果直线回撤接球，接球后再调整就会浪费很多时间和机会。而身体半倾斜状态进行接球，可以轻松调整成面向进攻方向或者进行横向带球与传球。

5.灵活运用向前盘带与保护球，制造传球时间与空间

当球队处于组织进攻时，有时候通过传接配合很难找到进攻的机会，而足球需要在不停的变换当中寻找机会，进攻方式也应该顺势而变。所以，在进攻时如果前方有充分空间，则需要控球队员主动运球向前。在运球过程中，对方球员会将防守重心进行转移，这样可以为其他区域的进攻队员创造空当，进而增加进攻机会。在球场上，球员要根据场上比赛的情况，有的时候在对方将控球队员周边区域形成有效防守时，需要控球队员通过保护球来争取进攻时间。也就是通过合理的护球来为本方球员创造上前接应的时间机会。所以说护球与盘带一样，都具有牵引防守与制造空间的效果。

（四）形成无球跑动意識的练习方法

无球跑动技术主要分为侧身跑、变向跑、变速跑和后撤跑。掌握良好的跑动技术与技巧也是进一步学习足球技战术的基础。但是，掌握良好无球运动技术需要提升相应的敏捷性和速度素质，以便在实战中能够更好地灵活运用各种技术。在日常足球训练中对进攻性无球跑动意识的培养，应基于实战技术要求及运动的特点，首先提升球员的移动变向奔跑能力。在意识培养的过程中，应逐步增加练习的难度和变化，并同时提高技术水平。下面简单介绍几种无球跑动技术的练习方法：

1.M型路线移动

（1）器材摆放：将10个球编序号1～10，以5个球为一组，摆放成“M”形状，分别以1～5号球的顺序摆放。每个序号球之间相隔5米距离。

（2）练习方法：将光电球放置为M形，当第一个光电球亮起后，迅速侧身移动到位将其踩灭，随后快速将2号球踩灭，然后向侧面移到球3号球位置，踩灭3号球并快速跑向4号球将其踩灭再侧移5号球。

2.间歇冲刺跑

（1）器材摆放：起跑线上放置起点球，距离起跑线10米距离放置1号球，以此类推相隔10米摆放2号球、3号球、4号球、5号球，距离5号球20米处放置6号球。

（2）练习方法：双眼注视1号球待其亮起快速冲刺跑将其踩灭，并迅速碎步小步跑移动2号球，2号球踩灭后冲刺跑置3号球，然后再碎步跑向下一个球，以此类推……

3.冲刺倒退跑

（1）器材摆放：起点处放置1号球，相隔10米距离摆放2号球。

（2）练习方法：听到发令后迅速将1号球踩灭并向前做冲刺跑，跑至2号球将其踩灭后倒退跑回起点。

二、结束语

随着足球运动在我国的快速发展，人们对无球跑动意识产生了浓厚的兴趣，同时也对如何培养无球跑动意识有了新的认识。在比赛中，为了提高无球跑动的质量，进攻球员通过试图欺骗防守球员，而防守球员为了不被欺骗而展开双方较量。对在比赛中何时、何地、如何做的思考，是形成无球跑动“智慧”的源泉。在平时的训练过程中可以通过专项性练习来提高无球奔跑的能力，例如跑步，快跑，急停，跳跃等。同时也要加强球员无球跑动意识的培养，使球员明白什么情况下应该跑向什么位置、应该如何跑。无球队员的进攻性跑动意识成为足球技、战术有效完成的基础。无球队员场上位置的不同，对跑动的要求也不尽相同。因此在平时训练中，应将实战特殊性和练习的普遍性相结合，合理选择训练方法，以提高训练效果与质量。

参考文献

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