竞技武术训练方法的创新与运用

刘国峰

摘要：当前随着经济文化全球化的不断发展，我国的武术也日益受到重视，在国际上也饱受瞩目，为了能够更好的传承我国武术，创新对于竞技武术训练方法势也在必行，这也是竞技武术训练与时俱进的表现，能够帮助运动员获得更高的成绩和更好的发展。为此，文章采用文献资料法等，就竞技武术训练方法的创新与运用展开探究，旨为今后竞技武术训练提升参考性借鉴。

关键词：竞技武术;训练方法;创新运用

科学的运动训练方法，能够帮助运动员提高运动水平并且取得更好的成绩。在训练当中包含着教练和运动员的双方行为，即教练的“训”和运动员的“练”。在竞技武术的比赛中，一个队伍是否优秀，与教练和运动员都分不开关系，一场比赛的胜利，需要运动员奋力拼搏，而运动员优秀的成绩离不开教练科学的训练方法，由此可见，只有在教练和运动员的共同努力下，才能够完成训练任务，取得优秀的成绩。因而，当前研究竞技武术的训练方法的创新与运用，十分具有切实发展意义。

一、竞技武术训练方法创新的意义

（一）有助于运动员的发展

运动员日复一日的训练，是为了在比赛中赢得优秀的成绩，实现自己的价值，为国争光，而运动要要想取得胜利，就必须要不断的提高自己的能力和水平，这就离不开教练科学的训练方法，因此，科学的训练方法是能否赢得比赛的关键因素之一，为了帮助运动员更早的找到适合自己的训练方法，就需要不断探索创新训练方法，创新的训练方法要能够满足运动员身体素质的特点以及比赛的需求，尽可能的挖掘出运动员身上的潜力，让运动员在竞技武术方面更上一层楼。

（二）能够满足相关比赛的要求

竞技武术比赛中明确提出要创新训练方法，这样能够提高比赛的质量，向人们呈现出更加精彩的比赛，而比赛的精彩程度主要还是在于竞技运动员，因而竞技武术运动员的水平就必须要提高，这与教练员对训练方法的不断创新是分不开的。

二、竞技武术训练的创新方法与运用原则

（一）竞技武术训练的创新方法

1.分解训练法

所谓分解训练法就是指将一整套的技术动作分解开来，分为多个技术动作的步骤，这样能够帮助运动员将技术动作简化，从而更好、更快速的掌握技术动作。这种方法最大的优势在于简单易学，非常适用于某一套技术动作的初学者，特别是青少年阶段的竞技武术运动员，要想让他们快速掌握一套技术动作是比较难的，将其分为几个步骤，一点点的学习才能够更容易让初学者接受。比如在学习腾空飞脚这一动作的时候，教练会将这一动作分为多个步骤，首先要让运动员学会正确的起跳;然后在学会的基础上加强联系，使动作更加流畅;第三，要通过训练提高运动员对于右腿的踢摆速度、左腿的收腿控制;最后要学会正确的落地技术。当运动员将每个动作都练习的熟练之后，再将这些动作串联起来，联系完整的动作，这样的训练效果会更加明显。

2.持续训练法

持续训练法重在持续，在一段比较长的时间里面，以一定的强度并且不间断的进行练习。它最大的特点就是时间长，训练强度稳定，通过这一训练方法，运动员受到的影响比较温和，能够帮助运动员调整呼吸系统和心血管，虽然这一方法成效比较慢，但是它在运动员大脑中形成的记忆时间会更长，不容易忘记，这一方法适合组合训练和分段训练，同时，在运用这一方法进行训练的时候要注意强度和练习量的科学性和合理性。即如果要想提高运动员的稳定性，那么训练的强度就要减小，如果要增强运动员的运动强度，那么练习时长或者组数就要减小。强度与量的控制要以训练目的作为依据，并且要注意运动动作的正确性，一旦运动员出现了动作不标准的情况，那么教练可以适时的减少量和降低强度，通过训练在日后再逐渐累加，这一情况在青少年运动员中更是常见，因此教练更需要密切关注。

3.重复训练法

重复训练法是在一定的条件下，根据相关的要求，重复对某一部分的技术动作进行练习，并且每一组动作之间都需要一定的时间来让运动员恢复身体机能，以便于更好的進行训练，无论针对哪方面的训练，都可以使用这一训练方法，对于运动员巩固学习的动作、熟练的展示和运动整套技术动作等都有着一定的推动作用。通过重复训练，可以使运动员的训练得到强化。比如运动员在学习和训练的时候，不论是单个动作的训练，还是整套技术动作的训练，都需要进行重复，并且要按照一定的原则规定好次数，这样才能够让运动员非常熟悉，但是这一训练方法很容易让运动员感受到疲惫，会极大的消耗运动员的体力，因而它也能够很好的培养运动员的意志力。

4.游戏比赛训练法

游戏比赛方法是指在游戏和比赛中对运动员进行训练，这一训练方式没有特定的形式，是丰富多样的，也适用于任何方面的训练，包括身体、技术和战术等，比如在还未进行正式的竞技武术训练之前，教练可以安排运动员先做一些小游戏，这样运动员就更加容易进入到训练的状态，也能起到热身的作用;此外，教练也可以以举办比赛的方式让运动员进行训练，通过比赛可以对运动员进行技术和战术的训练，还能够让运动员感受到自己的优势和不足，这样对于运动员在正式比赛中的扬长避短有很大的正面影响，也能够帮助运动员明确训练的方向。除了竞技武术以外，也可以组织一些运动员感兴趣的比赛，比如足球和篮球等，这些运动不仅可以锻炼运动员的反应能力，还能够让运动员产生新鲜感，让运动员的生涯没有那么枯燥。

（二）创新竞技武术训练方法的原则

1.科学性原则

所谓科学性原则是指在创新竞技武术的训练方法时，必须要遵守自然科学的规律、运动训练的规律等，科学训练一直都是竞技武术的训练原则，所谓欲速则不达，只有经过了足够的沉淀，走过每一个步骤，才能够取得质变。而当代的竞技武术训练方法，不仅仅包括理论和方法，先进的科技手段也成为了训练方法的重要组成部分。因而，当代的竞技武术训练方法所包含的方面更加广阔，比如选材的科学性、运动员的营养摄入、训练器械和场地等都是需要以科学性为前提进行精心的挑选和设计，由此可见，创新训练方法中的科学性有着很强的综合意义。

2.超前性原则

超前性的原則是针对辅助训练方法而言的，比如在实施创新之后的训练方法之前，要对进行训练所需要的器械进行改善或者创新，训练动作也需要创新和改变，正如兵法中常说的“兵马未动，粮草先行”。辅助训练虽然是辅助的位置，但是它同时也是整个创新后的训练方法的基础，只有有了足够的并且安全的训练设施，才能够帮助教练和运动员将武术训练方法深入进行优化，这样对于运动员更好更快的掌握新的武术训练方法，也有着极大的正面促进作用。

3.针对性原则

针对性原则主要包括两方面，第一是指针对运动员，世界上每个人都是独一无二的个体，有一定的共性，但是每个人也都有自己的个性，任何教学都必须要遵守因材施教这一原则，竞技武术训练方法也是一样的，根据长久的训练我们不难发现，同一套训练方法对某些运动员有很大的推动作用，能够帮助其迅速成长，而对于有些运动员却几乎没有什么意义;第二个方面是指针对不同的技术动作，不同的技术动作对于同一个运动员也有着不同的影响，有些动作适合运动员的初期，有些适合后期，因此在设计技术动作的时候也要考虑到这一方面的针对性。

三、结束语

科学的训练方法是对于竞技武术的比赛有着不容忽视的影响。因此，随着时代的不断发展以及竞技武术形式的不断创新，竞技武术的训练方法也必须要随之发展，这需要教练、运动员共同努力才能找到更加科学和合理的训练方法。总而言之，在竞技武术训练当中，教练员一定要采取多样化的训练方法，因为任何一种训练方法的训练都是片面的，只有综合运用训练方法才能够实现全面训练，全面提高运动员的竞技武术水平。希望通过上述对于竞技武术训练创新方法的部分认知，能够为今后竞技武术训练的发展略尽绵薄之力。

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