啦啦操专项运动员身体素质训练的特征分析

申毅潇

一、前言

啦啦操运动，是一项集观赏性、表演性和竞技性为主的新兴运动项目，它是在音乐伴奏中，通过手拿器械或徒手展示表演舞蹈或技巧动作，其主要特点是成套动作都是由集体配合而成，以团体的形式呈现所参与人数至少8人，主要用于为紧张对抗的比赛氛围加油喝彩，因其是新颖体育项目，加之又有独特的技术风格和团队精神，便迅速的推广传播，不仅成立了啦啦操协会而且还举办各种啦啦操赛事，现已在全国中小学广泛推广，并把它列为学校体育课程之一，为广大师生所接受，在学校体育课程中开展火热。

啦啦操运动是典型的技能主导类难美项群项目，其项目特征决定了身体素质训练的重要性，其技术能力要求运动员要具备良好的身体素质作为保障。它主要分为舞蹈和技巧两大类，舞蹈啦啦操又分为爵士啦啦操、花球啦啦操和街舞啦啦操，其主要以舞蹈动作为主，融合各种舞蹈元素选择相应的风格难度（可结合规定器械）完成成套动作，其主要的难度动作为跳跃、柔韧、与平衡;技巧啦啦操主要分为空中翻腾、金字塔、托举抛接等各种惊险刺激的难度动作，极具有观赏性，它通过口号来调动集体配合，主要用于是团队竞赛。啦啦操专项技术风格突出，在整套动作的个性编排、力度感强弱、速度快慢的程度、音乐节奏的变化等方面均不相同，因此在素质训练上，技巧啦啦操的要求比舞蹈啦啦操的要求会略高一点，其两者的侧重点也有差别，舞蹈啦啦操偏向于舞蹈动作，而技巧啦啦操更偏向于技巧难度。

二、啦啦操运动员力量素质的分析

力量素质是身体素质的基础，它不仅影响其他身体素质的发展，而且还影响着技术动作的掌握，对比赛成绩的好坏也有很大的影响。由于啦啦操动作节奏相比较快，动作技术路线准确有力，所以对力量素质有较高的要求，要求身体肌肉不断克服内外阻力。运动员具有强大的力量素质不仅使简单操化动作做的制动有力且舒展，还是难度技巧动作（翻腾、抛接、托举等）完成的基础和保障。

三、啦啦操运动员柔韧素质的分析

两大类啦啦操都需要具备良好的柔韧素质，因为好的柔韧素质可以使机体完成最大幅度的伸展，使动作展现得更优美、自然、美观，还能达到一定的难度级别，展现出高难的艺术性。柔韧素质在啦啦操项目中起着至关重要的作用，对运动员有着相当高的要求，柔韧训练几乎每天都要练，需要持之以恒的坚持。

四、啦啦操运动员速度素质的分析

在啦啦操运动项目中，根据该项目的特点需要运动员在短时间内使身体的某部位快速运动，完成操化舞蹈、难度技巧的动作成套展示，完美的展现出来，因此对动作速度有着极高的要求，特别是在技巧啦啦操中，托举类、跳跃类、翻腾等难度动作，必须要有很强的动作速度作为支撑才能完成。啦啦操在动作展现过程中，音乐节奏快，在队形变换时，移动速度起着非常重要的作用，因为它是确保可以在规定的拍子内移动到合适的位置，完成动作，这也就需要加强移动速度的训练。

五、啦啦操运动员耐力素质的分析

啦啦操运动员在完成成套动作的后半段或在训练时，出现体力不足，动作力度下降，呼吸混乱的情况，这是耐力素质差的表现，若要运动员在比赛或训练时间内保持特定强度负荷，就要加强耐力素质的训练，耐力素质的强弱，是克服疲劳、完成高质量、高效率的训练任务和比赛时取得好成绩的致胜因素之一。

六、结论与建议

1.力量素质是身体素质的基础，它不仅影响其他身体素质的发展，而且还影响着技术动作的掌握，对比赛成绩的好坏也有很大的影响，因此对啦啦操运动员力量素质有较高的要求。

2.要具备良好的柔韧素质，它使动作展现得更优美、自然、美观，还能达到一定的难度级别，展现出高难的艺术性。

3.在啦啦操运动项目中，完成操化舞蹈、难度技巧的动作成套展示，所以对动作速度的训练最多。确保可以在规定的拍子内移动到合适的位置，完成动作，因此也需要加强移动速度的训练。

4.运动员在跳成套动作的后半段时，对耐力素质的要求较高，其是克服疲劳、完成高质量、高效率的训练任务，也是取得好成绩的致胜因素之一。

参考文献：

[1]林莹晓雪.我国啦啦操运动发展现状及策略研究[D].北京体育大學，2010.

[2]刘青青.对高校啦啦操训练方法的研宄[J].才智，2016，199-201.

[3]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2011.