古典式摔跤技术的训练

聂晓明

摘要：古典式摔跤起步较早，可以说是最古老的竞技运动。随着人体的不断突破和各种运动技术的成熟，各种运动竞技水平也在不断提高，这无疑对运动员技术也提出了新的更高的要求。

关键词：古典式摔跤;技术;训练

古典式摔跤起源于歐洲，1904年奥运会正式将其列在内。在正式比赛中，古典式摔跤运动员必须使用科学和合理的技术手段，将对手主动、快速并且连贯的打败。这就要求古典式摔跤运动员必须接受长期训练，以形成与自身相符的技术风格，以便他们能够更好地赢得相关比赛。

一、古典式摔跤常用技术

顾名思义，古典式摔跤是指在摔跤训练或比赛中采取的所有合理，合规和有效的动作。古典式摔跤这项运动要求运动员具有合格的专项身体素质，并使用合理有效的进攻和防守技巧得分。作为一项技能项目，古典式摔跤具有成千上万的进攻和防守技巧。古典式摔跤技术根据摔跤的握持位置，技术特征，进攻位置和摔跤方向等因素可分为成立式摔跤技术和跪式支撑技术。在古典摔跤中很多技术比较实用，有效，高得分率且难以反击，在比赛中或是训练中比较常见，特别是随着规则的修改，摔跤技术也在不断发生变化。

二、古典式摔跤运动项目的技术特征

（一）站立姿势的技术特征

古典式摔跤运动员脚步站立姿势主要分为四种，第一种是将两脚分开到与肩部宽度一致;第二种将两只脚平行，脚尖保持向外自然地展开;第三种，将一只脚的脚尖向内，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，这样的站立方式要将先前跨立的脚设为支架;第四种将膝盖向前微屈，使得大腿与小腿之间的角度呈现一百二十度、并且将上半身向前倾斜，将重心分配到两只腿上。手臂要微屈并且向前伸出，将左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。需要注意的是，当以左脚为支架进行站立时，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。眼睛要时刻注意对方的动作，双手要保持半握拳。在实际的古典式摔跤比赛当中，运动员的站架要尽可能地低，因为两名运动员进行比赛，一名运动员在站架上低于另外一名运动员，那么他就会具有三方面的优势。第一方面，由于古典式摔跤比赛输赢的关键在于抱腿和重心，站架低的运动员，其手距离对手腿的距离就会比站架高的运动员近一些，那么其进攻就会快一些，从而可以在一定程度上提高进攻的成功率。反之站架高的运动员可能会因为攻击距离会相对远一些，从而处于较为被动的位置;第二方面，站架低的运动员，其身体的重心会比站架高的运动员相对低一些，并且如果能够将重心保持与对手腿部一致，那么在比赛时可以第一时间对对手腿部发起进攻，而重心高的运动员比起重心低的运动员在进攻方面，需要多进行一步将重心前倾的动作，从而使得其进攻更容易被对手发现并提前做好防范;第三方面由于站架低、重心低，就会使得运动员站立的更稳一些，在防守中就会占据优势。

（二）跪撑姿势的技术特征

在日常训练中，我建议运动员要对摔跤的手法进行注重练习，比如抢夺把位，手臂的互插，绕臂等等技巧，我们要保证运动员的手法进非常的连贯，依次作为强化训练的基础，与此同时还要深入了解每项技术中的科学合理组合与衔接，做到系统化的训练组合，密切观察运动员个人技术特点，做到与其相匹配的技术组合以及配套技术。但是我们要注意到在比赛中摔跤虽然是从站立开始的，其中跪成的缠斗是不可避免的，我们一定要注重运动员跪下后的力量训练或者技巧训练，从技术训练角度看跪撑技术的连贯性训练仍是技术训练的关键因而运动员应多练习成套跪撑动作提高动作变化应变能力。

如果运动员在站立当中处于劣势的地位，那么其首先要尽快的脱离对手的控制;其次要进入跪撑姿势当中，避免出现对手在站立以及跪撑当中，持续的获得分数。大多数首先进入跪撑的运动员，往往会处于较为被动并且可能会被对手控制的状态，但是先进入跪撑的运动员，身体的重心会比对手更低，在防守时更容易成功。经过有关调查显示，在比赛当中，运动员跪撑时，保持身体重心更加稳定的方法有两个。第一个就是通过进一步的降低身体重心的高度，从而将身体重心的支撑面进行进一步的扩大。因此运动员在跪撑时，可以将胸和腹部紧紧地贴在比赛垫子当中，并且要保持抬头挺胸、不断地将腰部塌下去，双腿和双脚可以不断地向身体的两侧展开，在降低身体重心的同时，进一步的加大身体支撑面。通过这样的发力方式，可以有效地增大防守成功率;第二个在跪撑当中保持身体稳定的方式就是通过不断地对身体重心以及受力和支撑情况进行调整。其调整方式就是根据运动员在比赛当中实际情况，不断地对支撑面与点的位置进行改变，在有限的时间里，将被动化为主动。由于进攻方会通过不断变换位置的方式对防守方进行进攻，因此防守方就要通过移动，保持身体重心的稳定性，从而防守住进攻方的进攻，在防守过程当中还要抓住机会，化被动为主动，发起进攻赢得比赛。当然跪撑式技术的防守要点就是对滚桥式以及交叉抱小腿技术的运用。而滚桥式以及交叉抱小腿技术的要点就是在防守与进攻当中，正确的把握位置，否则很容易就会被对方获得分数。

除了上面提到的之外，我认为摔跤运动员一定在认真在新规则理念下，磨炼自己的摔跤绝技，运动员一定要关注自己的揣，侧闪，转移等等体位技巧不断的提升，注重摔跤对抗中的散手抱腰，夹颈背，反握颈，到后臂等等动作归纳。我们除了让运动员技术更加纯熟之外，要找到每个动作的发力肌群，正确的发力方向等等，让选手练习散手底抱腰、散手揣、潜入抱顶臂转移等技术。

三、结束语

总之，在古典式摔跤中，有效利用相关技术可以增加获胜的可能性。根据上面的分析，古典式摔跤技术必须掌握身体的重心和支撑面，并且还可以使用跪撑技术化将主动方式转变为被动方式以赢得比赛。因此，我们必须在古典式摔跤中充分应用相关技术。

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