基于儿童少年生理特点的体育运动分析

陶伟

摘要：我国儿童肥胖率上升，少年儿童体质连续多年下滑。儿童少年的健康成长是关乎国家未来发展的大事，增加体育活动，进行系統的体育锻炼，养成良好的生活习惯及饮食习惯，其中体育运动是增强体质、预防少年儿童疾病的有效措施。本文采用文献资料法，根据儿童少年运动系统、心血管系统和呼吸系统、神经系统的解剖生理特点进行分析，并为儿童少年体育运动给出相应建议。

关键词：儿童少年;生理特点;体育运动

儿童少年时期身体正在迅速生长发育，在这个身心发育的关键时期，我们要帮助孩子塑造良好人格、培养运动习惯，要根据儿童少年的生理特点，指导最合适的体育运动，引导并且鼓舞他们养成参与体育运动的习惯，不但可以促进儿童少年的生长发育，还可以使其拥有健康的体质，这样才能为祖国培养提供更高价值的后备人才。幼儿体育活动的安排设计上要注重不同阶段年龄层次幼儿身体和心理的接收能力。制定科学的培养计划，实现体育活动的趣味性和参与性[1]。少年儿童在参与体育活动的过程中身体的各项机能和身心素质都得到提高，对儿童少年的健康成长具有积极意义[2]。

一、有关儿童少年生理解剖特点

（一）运动系统

运动系统由骨骼、关节、肌肉三部分组成，儿童少年的骨骼成分软组织较成人多，骨骼组织里含有水分、有机物多，无机物少，使骨的弹性好，但是不够坚硬，可塑性较大，故易发生变形。儿童少年较成人关节活动度大，但是关节稳定性较差。儿童少年的肌肉主要是纵向发展，肌纤维较细，肌肉比重比成人少、力量差，伸展性好，运动时动作姿态不够协调;肌肉成分中水分比重大，蛋白质和脂肪较少，运动时易疲劳;儿童少年发展大肌肉群早，小肌肉群发展要晚，屈肌的发展早，伸肌发展晚。

（二）心血管和呼吸系统

由于儿童少年的心脏瓣膜对比成人发育不足，心脏重量及容量都小，泵血量的值少于成人，心肌收缩的能力差，心率较快，收缩压较低。儿童少年的呼吸器官不够成熟，呼吸道较窄，粘膜抵抗能力差，呼吸道容易感染并损伤。正常形态中儿童少年呼吸肌的力量较成人差，胸腔空间更窄，所以他们的肺活量要弱于成人，运动时吸氧绝对值少，需要呼吸频率更快。在运动时为了能供应上所需要的氧供应，需要更多的呼吸次数和加快心跳频率，用以增加吸氧量和泵血量。

（三）神经系统

儿童时期，第一信号系统主导对信号容易建立条件反射;少年时期，第二信号系统进一步发展使空间思维能力不断提升。儿童少年的神经系统兴奋性较高，行为好动，难以集中注意力;且兴奋容易扩散，动作不够协调和精准精细;条件反射建立快消失也快，再恢复也快。由于脑神经细胞发育不够成熟，神经易疲劳，持续工作的能力差，但是疲劳消除也快。儿童少年在成长过程中由于性腺活动变强，导致内分泌的变化，可能使神经系统稳定性不足，女生的表现比男生更明显。

二、儿童少年体育运动分析

（一）基于运动系统特点的儿童少年运动分析

儿童少年骨骼的弹性大与成人，但是骨骼硬度小，不易折断，但容易出现变形。我们在日常生活中，指导他们正确规范的身体姿态，全面的参与身体锻炼，要培养他们正确的站立和跑跳姿势。参与一些非对称性的训练项目，训练过程要加强对侧肢体;对于需要长时间保持一个动作的稳定的训练，可能造成身体发育的差异，还可能出现脊柱侧弯，在儿童少年的体育运动中，要保证位全面的发展身体各部，让全身都得到锻炼。

由于儿童少年的骨骼关节发育不够完善，关节稳定性差，关节缓冲能力也差，在安排训练时，我们应该避免让他们做过多的跑跳练习，更不能做从高处跳下的动作，这些对下肢关节的摩擦刺激较大，影响正常的身体发育;儿童少年的肌肉纤维较细，肌肉力量弱，不适合做负荷大的力量训练。少年时期，骨骼肌的生长发育增加，可以做轻重量的力量训练，但是不宜练习次数太多和长时间的力量训练，因为骨骼肌发育还不够完善。过早的做力量训练有可能会影响少年儿童身体的正常发育。

儿童少年适合做发展柔韧性的训练，这个时期儿童少年的关节活动度较成人好。但是在专项训练中，要保证位全面的发展身体各部位，让全身都得到锻炼。在坚硬场地踏跳过多的训练，我们应该指导他们发展大腿的训练，避免长期半蹲练习使膝关节摩擦增加并造成过多的压力，防止膝关节的损伤和对下肢发育的影响。儿童少年的运动我们要关注全方位的，对于基本技术动作也不要过于集中训练，选择适宜的运动器械和适当重量。

（二）基于心血管系统、呼吸系统特点的儿童少年运动分析

儿童少年的运动时间不宜安排太长，运动量不宜过大，他们的心肌收缩能力比成人差，心脏的每搏输出量绝对值少于成人;年龄越小血压越低，不宜安排剧烈的长时间训练和憋气的训练，憋气会使胸腔和腹内压升高，降低回心血量，心脏泵血减少，从而影响心脏的正常工作;针对血压偏高、身材瘦高的心脏负担较大、发育相对较慢，应该区别对待适当的再降低训练量。在剧烈运动中，儿童少年的负氧债能力比成人差，对儿童少年的训练要求不宜太高，且密度要小，组间间歇的次数安排要多些，不宜练习时间过长。在运动中要培养他们正确的呼吸方法。在儿童少年身体不断发育的过程中，心血管系统逐步成熟，可承受的训练量课适当增加，也要做个别特殊训练对待，遵守循序渐进的原则。

（三）基于神经系统特点的儿童少年运动分析

在儿童少年的教学中要采取直观方式教学，多做示范，并使用简洁明了的词语讲解，他们的第二信号系统发育不足，接收理解能力较弱，且注意力不够集中，我们要引导他们的思维，培养自我理解能力，增进儿童少年第二信号系统的发育。儿童少年的神经细胞的分化能力不足，小肌肉群的发展较晚，神经分析能力差，他们的训练可以体育游戏，和运动比赛来提高他们参与的兴趣，集中他们的注意力，对动作的精准度不易要求太高，尽量简单化，合理地安排运动中的休息时间。在儿童少年身体和心理接受范围内，做出适当的体育运动课程规划，培养他们的运动能力。这样使得幼儿在体育运动中参与度更强[3]。

青少年时期，少女的内分泌腺活动改变早于男孩，神经系统被影响得更加明显，完成动作的过程中身体的运动表现有所降低。在少女的心理特征上，他们对参加体育运动的主动性和积极性不高，并且参加体育运动的兴趣较低，所以对于青少年时期的孩子训练的要求不要太高，主要应该引导他们参与体育运动，培养运动兴趣。

三、结语

儿童少年各项机能发育未完善，训练的强度不宜过高，运动的持续时间不宜过长，要发展全身性的训练;在挑选运动器械和选择重量时，要考虑其身体发育的特点，宜进行柔韧性训练。对于青少年时期的孩子训练的要求不要太高，基本技术训练不要过于集中，应注重身体各部分的全面锻炼;儿童少年的训练要求不宜太高，应降低训练频率，适当增加组间的间歇，训练过程中要注重动作结构的培养，以及发力节奏的规范，培养运动中正确的呼吸模式，保持良好卫生的运动习惯。也要根据不同个体，做差异性训练原则，遵守循序渐进的原则。

参考文献：

[1] 张文燕.体育游戏在幼儿身体素质教育中的运用 [J]. 体育师友，2011（06）：36-37.

[2] 吴雪玲 . 体育游戏在幼儿素质教育中的作用 [J]. 体育学刊，2003（04）：111-113.

[3]韦毅华.结合幼儿教育实际构建学前教育专业体智能课体系研究[J].教育教学论坛，2016（16）：221-222.