篮球训练中体能训练的重要性分析

何龙

摘要：随着社会的不断发展与进步，我国体育事业已经进入到了一个全新的阶段，在这个阶段，对于体育人才的培养十分重要。在篮球训练当中，对于运动员的体能训练十分重要，其可以让运动员保持良好的力量，这是运动员最基本的运动能力，在平时的锻炼中加强体能训练，可以对整个运动过程加以保障。本文就对篮球训练中体能训练的重要性进行分析，供参考。

关键词：篮球训练;体能训练;重要性

我国的体育训练思想已经得到了进化，篮球作为广大青少年热爱的体育项目之一，受到了人们密切的关注。在篮球训练中，体能是最常接触到的训练内容，其可以有效的提高运动员身体素质，使其在比赛中长时间拥有强劲的力量，这对于整个比赛来说有着至关重要的作用。

一、篮球训练中体能训练的重要性

（一）是发挥篮球战术的基础

篮球在我国受到了很大的关注和喜爱，很多青少年都加入了篮球队伍中来，在实际的篮球运动实施过程当中，体能可以在很大程度上决定运动员的发挥结果，从我国的篮球运动水平上来看，和国外并没有太大的差别，但在体能上却有着很大的区别。很多时候，我国的篮球队员就是因为在体能上比较弱，使得篮球运动比国外落后一些，要想达到比较好的运动成效，打下令人钦佩的战绩，还必须在体能锻炼上下功夫。美国篮球职业联赛在世界上都有着极高的地位，他们之所以会有今天的战绩，除了拥有比较好的技术以外，还有着非常强壮的体魄。就比如，威尔特·张伯伦作为一个中锋，其光是身高就有214厘米，一百米的时间是10.7s，四百米的时间是四十七秒，又比如，乔丹的原地弹跳高度可以达到1.2m。如果说，一个篮球运动员跳不高跑不快，动作反应比较慢，那么是没有办法成为一名合格的运动员的，体能可以说是运动员必备的一种运动能力，其可以通过后天的努力来实现。

（二）是运动员接受高强度训练和比赛的重要保障

站在生物学的角度来看，运动员在训练时，身体会受到负面的刺激，但这种刺激可以对身体实施生物学改造，身体原本的机能会受到改变，当这种刺激产生的时候，运动员就会有一定的适应性变化，使得很多器官和系统能力有所增强，最终达到体能训练的目的。而在生理学上表示，人的身体所受到的负荷越高，那么带来的负面刺激就越大，最终体能提升得更快。也就是说，当篮球运动员的身体负荷达到某个高度时，就要将负荷强度加以提升从而提高整体的水平，而当负荷的强度已经达到了运动员限度的时候，就需要在负荷量上加以提升，从而将限度扩大，这样一来，运动员的身体机能不但会发生变化，体能也会有上升的空间。从竞技运动的发展历史来看，运动负荷和体能训练都是竞技比赛得以顺利实施的基础和关键，如果说，运动员只拥有技术却没有体能，那么是没有办法在比赛中获得头筹的。所以，篮球运动员必须加强体能训练，提高我国篮球界的人才动力。

二、篮球训练中体能训练的方法

（一）提高运动员的耐力训练

在进行体能训练的过程当中，有一个十分关键的训练内容就是耐力训练，耐心训练就是指的提高运动员的身体摄入、输出氧气，包括用氧能力等，在进行训练的时候，我国主要是使用的持续、匀速、变速负荷的方法，而运动员在实施这一过程时，则需要将无氧代谢的范围进行有力的控制，在控制的同时，还要对运球技巧进行训练，通过反复的训练，来达到最终的训练目的。

（二）体能训练的基本要求

在进行篮球训练的时候，还需注意一些事项，并不是一味地强调体能训练就可以了，还必须要引导运动员树立正确的训练目标，纠正他们错误的思想，让运动员可以自愿的参与进体能训练中来。在训练时，教练不能为了达到训练要求，拔苗助长或一蹴而就，因为体能训练需要长时间的累计和反复锻炼，并且，在锻炼时，还需和运动员实际的身体发展规律相结合，系统性的进行训练，只有这样，才可以达到良好的体能训练结果。在实际的体能训练过程当中，还应关注训练内容，必须选择和篮球运动员相对应的体能训练内容，否则很难达到训练要求，甚至还会造成事倍功半的情况出现。要妥善的处理好体能训练基础性要求、综合训练过程、专项训练三者之间的关系和联合点，制定出符合实际情况的训练计划，最终实现高效的体能训练。

三、結束语

在篮球训练中，体能训练占据着十分重要的位置，体能训练既是发挥篮球战术的基础，也是运动员接受高强度训练和比赛的重要保障，在很大程度上保障了运动员技巧的顺利发挥。因此，为了达到运动所需，必须提高运动员的耐力训练，并且，在训练的时候，还应该加强对于训练注意事项的关注，从而为我国体育界篮球运动项目人才培养做出力所能及的贡献，提高在世界上的地位。

参考文献：

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