散打边腿的技术分析与训练方法探讨

郑绪恒

摘要：随着时代的发展和人民生活水平的不断提升，社会对人们的综合素养的要求也越来越高，武术散打已成为了许多人进行身体锻炼的重要的选择。散打边腿技术作为武术三大中一个不可缺少的重要部分，其技巧与训练方法的探讨对武术散打的发展具有深刻的意义和深远的影响，是武术散打发展过程中的一项重要的推动力量。本文主要讲述了散打边腿的技术分析与训练方法探讨，以此来供相关人士的交流参考。

关键词：散打边腿;技术分析;训练方法

散打边腿技术是武术散打中的一项重要的技术，它的发展与进步对武术散打的发展与进步具有极大的促进作用。在现代社会的发展过程中，散打边腿的技术分析与训练方法也需要与时俱进，根据时代的变化而进行一定的改进，将散打边腿技术与训练方法与实际情况联系起来，并且根据现实情况进行一定的改进，更加符合现代社会人们对于散打技术的要求，促进武术散打技术的发展与进步。

一、散打边腿的技术发展的意义

散打边腿技术是我国武术散打中的一项重要的腿法，对人们武术散打的学习具有极大的促进作用，散打边腿技术的发展与提升也对我国武术散打技术的发展产生了积极的影响，是我国武术散打技术发展与进步的一个不可缺少的重要保障。武术散打具有悠久的发展历史，是我国古代人民遗留下来的宝贵财富，对人们身心发展产生了积极的影响发挥出了有效的作用，而散打边腿技术主要是我国武术散打中的一个主要的进攻方式，因此，要想使我国武术散打技术长久的发展下去，就必须要以长远的眼光来看待问题，将散打边腿的技术分析与训练方法进行有效的提升，使其更加符合现代社会发展的需求，以部分的发展来促进整体的发展，以此来保障我国武术散打技术的发展与进步，让我国武术散打更加符合新时期社会发展的要求，满足新时期社会发展的需求[1]。近年来，在我国武术散打中散打腿法的使用呈现不断上升的趋势，散打腿法的使用率大大增强，人们在进行武术散打的比赛过程中也多选择使用腿法来进行攻击，而腿法技术在我国散打中也具有较强的观赏性，这也极大地提升了人们使用散打腿法的积极性，因此，散打腿法在我国武术散打中占有极为重要的地位，这也就需要在进行武术散打的技术创新过程中，需要着重培育三大腿法的技术。散打边腿技术就是我国武术散打中的一个重要的腿法，散打边腿的技术分析与训练方法的完善与创新也是我国武术散打发展过程中的一项重要的动力，在我国武术散打的发展过程中产生了积极的影响。散打边腿的技术分析与训练方法探讨在我国武术散打发展过程中是重要的也是必要的，有其独特的意义，同样也在我国武术散打的发展过程中产生了不可磨灭的影响，是我国武术散打发展的不可或缺的一个重要的环节。

二、散打边腿的技术分析

散打边腿的技术是我国武术散打中的一个重要的散打腿法，对其技术进行分析可以帮助我们更好的了解散打边腿技术所存在的意义以及其内涵，可以有效地提升散打边腿的技术学习的效率，为散打边腿技术的学习打下坚实的基础。散打边腿技术在武术散打中的使用率较高，也是武术散打中攻击力较强的一种腿法，散打边腿技术是一种屈伸性的腿法，由于其特性对手的防守较为容易。散打边腿技术可以分为左边腿也叫前腿边腿、右边腿也叫后腿边腿两种，左边腿的动作需要从格斗势开始首先要左脚蹬着地面，身体上方向右边倾斜，膝盖弯曲并抬起膝盖，然后需要扣膝，脚背同时也需要绷直，身体上方迅速向右边转动，左脚向前方踢用力到脚背，落地的时候还原成最初的格斗势，在进行踢腿时需要保證踢腿的速度，合理的运用力量将力量发挥到最大，以此来提升左边腿的攻击力[2]。右边腿开始时需要从左格斗势开始，需要右脚先登向地面，身体上方向左边倾斜重心在左脚，需要将右边腿的膝盖弯曲并向上方抬，将脚背绷直，身体上方需要向左边转动带动右脚向前踢，在进行右边腿时需要充分运用髋部的力量，将其力量充分运用到右边腿的动作中，有效地提升右边腿的攻击力，增强右边腿动作的规范性与准确性，加强对右边腿的使用。散打边腿的训练也主要是为了增强攻击性，对其技术的分析也需要有一定的针对性，这就需要将三大边推进说范围攻击腿、躯干、支撑腿三个部分，根据这三大部分的不同特点，然后有针对性的进行散打边腿技术的练习，提升散打边腿技术学习的效率效果，让其可以在学习过程中充分地发挥出自己的攻击性，增强学习的有效性。散打边腿技术是一个完整的流畅的过程，因此在对其进行学习时需要将所有的动作要领整合在一起，流畅的将整个动作完成减少动作中的卡顿，有效地提升其动作的完整性与准确性。散打边腿的技术分析在其训练过程中具有深刻的意义，对其发展与进步具有极大的促进作用，是其发展过程中的一项重要的环节，它有效地增强了人们学习的准确性与可靠性，让人们对其的学习更加的科学，系统有效。

三、散打边腿的训练方法

（一）合理的利用信息技术

在现代社会的发展过程中，散打边腿技术的练习也需要与时俱进根据时代的发展而进行一定的改变。信息技术作为新时期的一项重要的技术，在我国社会的发展过程中产生了极为重要的影响，是现代社会发展过程中的一个不可缺少的重要动力，随着时代的发展，信息技术也被运用到了社会的各个方面之中，有效地促进了社会的发展与进步[3]。因此，散打边腿技术的训练也可以合理地使用信息技术来辅助人们的训练与练习，增强人们训练的有效性。信息技术在散打边腿训练中的应用在极大程度上打破了时间与空间上的限制，人们可以随时随地的进行训练，增强了训练的效率。信息技术还可以帮助人们更好地了解散打边腿技术训练的技巧，增强人们之间的交流，人们可以利用信息技术来分享自己训练中所存在的问题以及自己在训练中的技巧，取长补短提升自身散打边腿技术的水平。相关的人员也可以合理的利用信息技术来进行网络上的指导与授课，让人们可以足不出户的进行散打边腿训练。

（二）动作练习

在散打边腿的训练之中，散打边腿的动作练习是最为主要的练习方式，在训练的过程中，教练需要将动作分解开来，然后让人们将每个动作都进行分解练习，增强人们对动作的了解，让练习人员可以更好地理解动作中所存在的技巧，培养动作的规范性。在动作练习中可以先让人们进行空击练习，运用自己在训练中所学习到的腿法进行空击，这极大地增强了相关动作的协调性与规范性，让训练的人员可以更快的掌握动作中的要领。在训练的过程中也需要进行沙袋的练习，运用自身的腿法与腿部力量来攻击沙袋以此来增强散打边腿技术的攻击性与力度，保障其练习过程中的腿部力量，让散打边腿技术可以充分的发挥出自身的攻击力提升攻击的力度。在散打边腿的动作练习过程中还需要进行一定的实战演练，有效的提升人们动作的灵活性进行合理的应变，让散打边腿技术可以充分的发挥出自身的作用，提高其综合运用能力[4]。而且在其动作练习中需要进行训练的人们有着较强的体力，因此，在动作练习的过程中也需要进行一定的辅助练习，保持人体的健康程度，让人们可以尽快更好地适应动作练习的强度，有效地提升动作练习的效率。

四、结束语

时代在不断的发展，社会也在不断的进步，散打边腿的技术分析与训练方法探讨有效地提升了其水平与质量，让其可以更好地适应现代社会发展的需求与要求，让散打边腿技术可以更好地传承下去，增强了人们对其的了解程度。散打边腿的技术分析与训练方法探讨是现代社会散打边腿发展与进步的必由之路，也是武术散打传承过程中的不可缺少的一环。

参考文献：

[1]施艺涛，解有毅，魏亚楠.2017年全运会散打男子60kg决赛中冲拳技术分析[J].当代体育科技，2019，009 （015）：223-224.

[2]李文.关于散打运动中速度素质训练方法探讨[J].文体用品与科技，2019 （4）：203-204.

[3]林仰硕，周永盛.高校体育专业散打专项训练及教学发展路径[J].体育科学研究，2017，21 （4）：39-42.

[4]张若熙.首都体育学院散打专项学生侧踹腿在实战中运用状况的研究[J].文体用品与科技，2019 （4）：227-228.