孩子不爱吃饭怎么办

西米

生活中，您可能遇到过这类问题：对于您精心制作的营养大餐，孩子并不爱吃。您努力控制情绪，苦口婆心地劝说，但孩子只是很为难地吃下两口，并表示不满。那么，当我们遇到这种情况，应该怎么办呢？

1.确认孩子是否不舒服

任何人都不可能永远食欲满满，胃口大开。如果孩子偶尔对您制作的饭菜，表示不想吃，您可以先和他进行交流：哪里不舒服？为什么不想吃饭？然后，您可以回忆最近一两日孩子的进食、饮水状况，大便情况，以及他用餐之前的精神状态，以便确认孩子是否有积食的情况，吃饭时是不是太累了。孩子的身体和心理调节能力都处在发育过程中，太累、太热、不高兴等都会对其食欲造成影响。其次，您也可以叮嘱其他家人，在饭桌上不批评孩子，不批评当天的饭菜。要知道，任何一个小暗示，都可能令孩子拒绝食物。

2.问一问饭菜是否美味

很多父母都存在这样一个误区，自认为有营养的食物，孩子就一定要吃。其实，每一个孩子都有自己的喜好和口味。而这些偏好在他们成长的過程中，随时都可能改变。只要孩子不是排斥某一大类食物，比如不吃任何绿叶菜，不吃任何肉，而只是不吃芹菜、虾等少数食材，您大可以为孩子提供其接受度高的食物。此外，不可否认的是，依据一些“营养食谱”制作的饭菜的确味道不佳。我们不能因追求少油、少盐、高蛋白、高膳食纤维，而只给孩子提供难嚼、没味儿的食物。在孩子就餐之前，您可以尝尝当天的饭菜，问一问自己：是否好嚼？是不是有腥气等不良气味？食材口感是不是太干？“行有不得，反求诸己”，这句话用在这里再合适不过。

3.让孩子参与选择食物

在准备当天的三餐前，您可以给孩子一个选择的机会，比如：宝宝，妈妈想听听你的意见，咱们午饭吃米饭还是面条？吃包子还是饺子？孩子通常都会很开心地做出选择。您也可以和孩子一起列出一周的菜谱。

孩子在参与设计菜谱的过程中，一方面可以自己“做主”——由他来决定吃什么，独立表达意见，并影响“大人”，另一方面，孩子也可以学习营养、烹饪知识。这样一来，孩子会有很强的参与感和被尊重感，并在用餐时吃得有滋有味。您希望孩子好好吃饭的愿望，自然而然也就实现了。