下颌线瘦脸法的作用

文·徐培杰（上海健康医学院附属医院医学美容科主治医师）

日本女星石原里美现在的脸型好看小巧，她通过以下动作，对下颌线有明显提升，对于松弛性圆脸、双下巴、下颌线脂肪，以及驼背等问题都非常有效。

胸部拉伸动作

拿一件衣服或毛巾握住两端，手从头顶举起过肩向后拉伸，可以让身体更加挺拔。每天做5次。

沉肩训练

耸肩吸气，沉肩呼气，呼气的同时，肩膀用力向下，找到肩膀下沉的感觉。每天做15次。

沉肩下拉

上伸时，手大臂伸直向头靠近；下拉时，手大臂用力向身体靠近，背部夹紧，注意胳膊肘要和身体呈直线。每天3组，每组15个。

跪姿挺身

跪在垫子上，肩膀用力向后打开，注意肩膀下沉，不要端肩，胳膊肘位置较低，两臂向前伸直再回正。每天做15个/组，共2组。

胸锁乳突肌拉伸

头向右转找到肌肉的连接点，斜上45度拉伸，双手摁住凸起的胸锁乳突肌。每天左右各做2次。

颈部按摩

手部涂上护肤霜，握拳，抬起头部，用四个手指从下巴按摩到锁骨。保持微笑和下颌前伸，用下牙包住上牙，这样有利于改善下颌后缩。每天做15个/组，共2组。

颈阔肌拉伸

舌尖顶住上颚，保持“地包天”的状态，下巴用力向上抬，会感觉颈部有很强的拉伸感。每天做15个/组，共2组。

亲吻天花板

用力抬头，对天花板嘟起嘴唇，摆出亲吻的姿势。每天做15个/组，共2组。