男性如何延缓“性衰老”

杨胜云

【中图分类号】R256.21【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）06-18--01

一 什么是男性“性衰老”？

什么是男性“性衰老”呢？，一般来说，人类到了大约50-60岁可能会逐渐出现不同程度的衰老，特别是男性在性生活方面的表现更为明显。此外，男性“性衰老”则会随着年龄的增长，而使其生殖功能和性功能出现退行性减退，其睾丸酮水平会逐渐降至正常水平以下，并且由于睾丸体积的缩小，而导致生成的精子减少，血管出现硬化，而且随着男性“性衰老”，可能会改变性爱的要求。另外，男性“性衰老”都是由于年龄的增长而导致其生殖器官、功能逐渐减退，并逐渐衰老，而且男性“性衰老”还包括了因为生理、心理等原因导致的生殖功能还有性功能的进行性减退，主要表现为体内性激素的改变、性器官萎缩、性活动改变等，因此，要想有效延缓男性“性衰老”可能要从生活的各个方面入手，比如养成一个良好的生活习惯、保持良好的心态等，而且一般男性大约从50-60岁左右可能会渐渐的出现“性衰老”的症状，因此要注意观察，并且积极预防。其实男性“性衰老”主要是由于年龄因素所引起的，因为随着时间的推移，机体本身的功能就会逐渐的衰退，若是某些男性平时还不注意保养，可能会加速衰退，尤其是经常熬夜、酗酒的男性患者，由于不良的生活习惯，可能使生殖功能和性功能呈进行性减退，从而加速“性衰老”。

二 男性“性衰老”的原因

就目前而言，其实男性“性衰老”可能与年龄的增长有密切的关联，而且随着年龄的增长，男性的睾丸可能会出现退行性减退，从而使其大脑、垂体、肾上腺还有性功能都出现改变。此外，随着男性年龄的增长，可能会使其睾丸的间质细胞出现衰老还有退行性改变，从而使其睾酮的分泌大量减少，而睾丸内的容积可能也會相对的减少，而且在临床上也有相关报告表明睾丸水平下降，会导致男性“性衰老”。

三 男性“性衰老”的表现

由于男性“性衰老”，可能会导致患者的生殖功能还有性功能出现退行性的改变，睾丸内的容积会逐渐减少，性欲望下降、性频率减少，并且可能会由于夫妻关系不和谐而导致躁动不安，而且会由于男性功能减退而导致不自信。此外，其勃起程度和射精量都不有不同程度的减少和减退。

四 男性“性衰老”如何延缓

1 为了预防并延缓男性“性衰老”，要注意保持一个良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，养成规律的作息，因为长期失眠、作息不规律可能会导致睾酮的生成速度降低，容易导致患者性腺素异常，也就是性欲功能减弱。此外，长期酗酒可能会导致慢性酒中毒，从而使患者性激素紊乱，进一步引发勃起功能障碍。

2 为了预防并延缓男性“性衰老”，可以保持规律的性生活，因为性生活可以使人身心愉悦，有助于调节内分泌，还有助于新陈代谢和增强神经系统的功能，使其保持性活跃。

3 为了预防并延缓男性“性衰老”，要注意保持一个良好的心态，因为随着近年来生活水平和生活节奏的不断加快，导致现代人的生活都非常忙碌，并且工作压力也比较大，容易使机体提早出现衰退的迹象还有亚健康的表现，而长期处于精神紧绷、抑郁的状态，可能会导致男性早一步出现“性衰老”的表现，因此要保持一个良好的心态，因为拥有良好的心态可以有效的帮助患者减少心脏负荷，缓解紧绷、抑郁的状态。

4 为了预防并延缓男性“性衰老”，要注意饮食，避免胡乱进补，在日常的饮食中可以食用一些含锌、锰还有维生素E丰富的食物，或者是适当的补充一些雄性激素，比如说花生、大豆、核桃仁、芝麻、红枣、枸杞还有牡蛎等食物，因为男性患者可能会由于年龄的增长，致使其雄激素的水平可能会有所下降，所以可以适当的补充上述物品，可以帮助男性患者有效的延缓“性衰老”，保持性能力。

5 为了预防并延缓男性“性衰老”，要注意坚持适量的运动，尤其是要注意下半身的锻炼，因为腰、足的好坏关系着性机能的兴衰，比如说可以每天坚持一定量的慢跑，或者是徒步旅行等。

6 为了预防并延缓男性“性衰老”，要注意戒烟戒酒，因为酒精可能会通过各个途径影响生殖腺的功能，而且长期大量的饮酒会增加睾丸酮还原酶，导致生殖功能减低，甚至出现阳痿、乳房女性化还有不育等症状表现;而香烟中含有某种成分，长期吸烟会抑制生精功能，阻碍血液流动，导致阴茎血流不畅，引起阳痿，因为，为了延缓男性“性衰老”要注意尽量避免吸烟和饮酒，尤其是老年男性患者，身体的抵抗能力本身就比年轻人要差，跟应该注意戒烟戒酒，避免加速“性衰老”。

总结：通过以上关于“男性如何延缓“性衰老””的一些相关知识内容的介绍，相信大家对于男性“性衰老”的病因病理，还有如何延缓男性“性衰老”的相关内容都有了一个大致的了解和认识，因此为能够有效的预防男性“性衰老”，要注意养成一个良好的生活作息，避免熬夜，而且要保持一个乐观的心态，更新概念，不论做什么都要保持一个年轻的心态，积极面对生活，并且每天坚持适量的运动。此外，可以在医生的建议指导下，适当的补充一些雄激素，还有含锌、锰还有维生素E丰富的食物，可以有效的帮助患者更好的延缓和预防“性衰老”。