夏季出汗多，宝宝喝水越多越好吗

刘邦琴

【中图分类号】R543【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）06-18--02

到了夏天，天气炎热，所以人们很容易流汗，这就要求人们及时补水。对于宝宝来说，到了夏天也不可避免的会出现流汗多的情况，所以家长认为宝宝应该在流汗多的夏季多饮水。但是饮水越多就越好吗？实际上并不是，宝宝在夏季饮水方面也有较多讲究，大部分家长都没有重视饮水对宝宝的影响。那么家长应该注意什么呢？下文对宝宝在夏季饮水方面的知识进行讲解。

一 宝宝不多喝水的话会不会渴

家长比较担心的问题就是在炎热的夏季，宝宝出汗比较多，所以怕渴着，就让宝宝多喝水。但是宝宝的身体情况和成人是不一样的，即使宝宝没有喝足够的水也不意味着摄入水份不足。一般来说，宝宝在接受母乳喂养的时候就已经饮用了足够的水，是由于母乳中有90%的成分都是水，所以宝宝在喝母乳的时候就已经摄入了足够的水份。如果宝宝是喝奶粉的，按照奶粉说明书进行冲泡也不会出现缺水的情况。而且，宝宝年龄在6个月以下饮用水过多的话很有可能增加肾脏的负担，所以6个月以下的宝宝不需要额外喝水。

二 判断宝宝缺水的标准

主要的标准为宝宝的尿液颜色。正常的尿液颜色为透明微黄色，这样就表示宝宝不存在缺水的情况。如果宝宝的尿液比较黄，表示宝宝缺水，可以适当补水。如果宝宝存在发热、腹泻的情况，也会流失水分，这种情况也可以适当补水。如果宝宝在白天超过6小时换一次纸尿裤的话，也可以适当补水。

三 出汗多宝宝就要多喝水吗

答案当然是不是，喝水太多的话不仅没有好处，甚至还会给身体造成损伤。根据儿童喂养指南表明。针对成年人来说，多喝水可以控制食欲，有利于控制血糖和血脂的上升，但是宝宝喝太多水的话很有可能会导致热量摄入不足，因此会对身体造成损害。宝宝年龄比较小，所以发生水中毒的几率会大大提高，水中毒的发生原因就是饮水过多所导致体内钠含量下降。还有一部分宝宝过度喜爱喝水，家长一定要重视并且及时带宝宝到医院进行检查。在夏季宝宝的出汗量比较大，可是适当多饮一些水，饮水量可以根据宝宝的尿液颜色来判断。

四 适合宝宝的饮水量

宝宝的饮水量多少才合适呢？一般来说，年龄在0～6个月的宝宝并且接受母乳喂养的不需要额外喝水，接受人工喂养的宝宝可以根据每公斤体重配150ml水的标准来冲泡奶粉。年龄在7～12个月的宝宝能喝多少就喝多少。年龄在1～3岁的宝宝每天饮水量在600～1000ml之间。在饮水的时候要饮用白开水。

白开水可以搭配什么饮用

（一）白开水搭配苹果水、小米汤、胡萝卜水

这样搭配对于治疗宝宝出现的腹泻和呕吐情况有着较高的效果，孩子在年纪比较小的时候存在脾胃虚弱的情况，所以很容易出现便秘、腹泻等症状，而且夏天又是患有感染性腹泻的高发季节，孩子出现的腹泻和呕吐都会导致电解质和水份的流失，所以需要及时给孩子补充水分。另外还要带宝宝到医院进行治疗，根据医生的要求喝水和治疗，苹果水、小米汤、胡萝卜水都具有健脾止泻的作用，所以可以给宝宝们喝。

（二）白開水搭配西瓜水、酸梅汤

由于夏季天气炎热，宝宝出汗比较多，所以水分流失也比较快，这种情况下可以给予温凉白开水进行饮用，这样也能够帮助宝宝散热。宝宝在运动玩闹的时候也会增加出汗的几率，所以家长要时刻准备一瓶水在身边。另外天气炎热的话宝宝们的食欲也会下降，所以可以让宝宝们喝一些酸梅汤，这样也可以帮助宝宝解暑，但是要注意的是不要喝冰镇的，要喝常温的。

白开水搭配薏仁水、大米汤

如果宝宝饮食比较复杂或者吃多了，就会出现脾胃症状，这时候可以在药物治疗的基础上喝一些薏仁水，薏仁能够起到利湿健脾的作用，有利于维持良好的脾胃功能。另外大米汤也有着同样的作用。

（四）白开水搭配鲜果汁、淡盐水

这种搭配主要是针对发烧、感冒的宝宝准备的，由于宝宝在发烧感冒的时候体温会升高，这样就会流失大量的水分，所以要适当的补水。首先要保证宝宝能够正常饮食，同时还要给予一些白开水，这样能够有助于退热。如果宝宝的年龄比较大，也可以喝一些新鲜的果汁，其中所包含的维生素有利于帮助提高宝宝的身体免疫力。还可以喝一些淡盐水，可以杀菌。

（五）白开水搭配梨水、荸荠水

如果宝宝存在咳嗽或者咳痰的情况，可以喝一些荸荠水，其中的荸荠能够清火，梨水也能够起到清火的作用，另外在煮梨水的时候还可以加入一些川贝或百合，发挥的作用更高。

（六）白开水搭配白萝卜水、青菜水

如果宝宝存在便秘等情况，可以在正规治疗的基础上调整饮食，可以让宝宝多喝一些水，同时吃一些含有粗纤维的食物，其中青菜水和白萝卜水都能够起到通气行气的作用。

总的来说，家长们一到夏季就会担忧孩子们是否会存在口渴、缺水的情况，但是过多的饮水不仅不会维持良好的身体，还会导致宝宝的身体出现更多的问题，不利于保证宝宝身体健康，所以一定要认清宝宝是否存在缺水的情况，随后在给予适当的白开水饮用，还可以根据宝宝的身体情况调整饮用水，但是要注意的是宝宝不可以喝饮料、咖啡等饮品，一定要喝白开水。