在体育课程中渗透瑜伽教学

周瑞 解瑞婷 刘嫣

瑜伽作为一项历史悠久的运动，不仅可以起到强身健体的作用，同时还能帮助人们改善心理、调节情绪等，是一项强调身体、心灵与精神和谐统一的运动。而近年来随着体育教学课程的不断多元化，瑜伽教学逐渐成为许多学校的重要课程之一。在体育教学中积极展开瑜伽教学，对学生的身心健康有重要意义。

开展瑜伽教学的作用

在体育教学中渗透瑜伽教学对学生和教师有着如下的重要作用。

第一，满足学生的学习需求，激发学生的体育学习兴趣。瑜伽作为当下运动热潮中的宠儿，受到人们的追捧，而在体育教学中开展瑜伽教学，可以进一步激发学生的体育学习兴趣，提高学生的学习效率。

第二，丰富教学资源，提高体育教学的效率。传统的体育课程以球类、操类运动为主，而瑜伽教学的融入既能起到满足学生学习需求，同时还能帮助教师丰富体育教学课程，提高教师的教学效率。

第三，有助于学生身心健康发展。瑜伽作为一项集强身健体和修身养性于一体的运动，不仅可以帮助学生进行身体塑形，同时还能帮助学生修身养性，提高意志力和精神集中度。

如何开展好瑜伽教学

（一）构建趣味教学情景，激发学生的学习乐趣

传统体育教学多以实践教学为主，在融入瑜伽教学的基础上，我们应积极运用多元化的教学方式，构建趣味教学情景，激发学生参与瑜伽学习的积极性和主动性。首先，我们可以适当增加理论知识教学，提高学生对瑜伽学习重要性的认知。例如运用多媒体组织学生学习瑜伽的历史发展、基本动作要领等，通过对瑜伽相关知识的影音学习，一方面可以激发学生的学习兴趣，另一方面可以提高学生对瑜伽运动的认知，引导学生主动参与到瑜伽学习中。其次，结合教学内容，创新教学模式和课程内容，生动化教学。例如针对瑜伽姿势功效等特点分组创编动作组合，并带领其他同学练习。通过创新创编及演练让学生进一步掌握动作技术，还能锻炼学生的组织能力和口语表达能力。

（二）结合养生营养学开展瑜伽教学

随着养生理念的推广，越来越多的年轻人开始意识到养生的重要性。对此，体育教师可以结合养生营养学，促进瑜伽教学的进一步开展。首先，针对学生的养生理念进行了解和掌握，例如学生的饮食兴趣和爱好、作息时间等，然后将养生健康的重要性和瑜伽學习的重要性关联起来，引导学生重视养生，关注自我健康，帮助学生树立正确的健康观念，做好自我健康管理。其次，充分发挥瑜伽修身养性的作用，帮助学生养成良好的情操，学会控制自我的情绪，做到心灵与动作和谐统一。例如在瑜伽动作要领的教学中，一些动作需要学生循序渐进地练习才能达到一定的柔韧性，而在这个过程中，教师要注重对学生精神的引导，让学生学会如何放松心情，去感受瑜伽慢动作中的刚劲之力。最后，将瑜伽的塑形、健身作用和人体工程学、营养学进行关联，指导学生通过了解自身身体机能，在科学饮食的基础上进行塑形和减脂。

（三）做好瑜伽课后教学活动设计

课后教学活动是瑜伽教学的延伸和拓展，主要是指教师在课后通过设计教学游戏，组织教学活动等加强对学生的瑜伽训练。首先，教师可以成立瑜伽社团，邀请对瑜伽学习感兴趣的同学参加，并让学生分享交流瑜伽学习进行，提高学生的瑜伽学习效率。例如定期组织学生进行小组瑜伽训练及比赛等。其次，教师可以建立瑜伽学习资源的线上学习平台，通过线上学习，加强学生的瑜伽教学和训练。例如，我们可以注册抖音、火山小视频等客户端账号，通过视频进行瑜伽动作指导，同时通过直播互动等方式和学生进行学习探讨。最后，我们可以鼓励瑜伽学习较优异的学生参加相关的兴趣社团竞赛，提升技术水平，促进瑜伽教学的进一步拓展。