95岁“小妹”爱跳舞

翟路

江苏常州的储菊初日前收到了由中国老年人体育协会颁发的“第九届全国健康老人”奖章。虽已95岁高龄，但储菊初精神矍铄、才思敏捷，生活自理。她每天辗转50里路去上老年大学，认为学习能让自己开心，比吃什么补药都强。

高龄“小妹”上学不怕远

储菊初腿脚灵活、身体健朗，坚持每天坐公交车去老年大学上课。储菊初说，她80多岁时去老年大学报名，工作人员都惊呆了，“听说我一个人来的，他们还要送我回去”。后来，储菊初在学校先后报了舞蹈、音乐、戏曲、剪纸、木兰拳、花卉园艺、心理健康等课程，且多年来从未中断过学习。在课堂上，她自称“小妹”。

专家解读 耶鲁大学的研究发现，爱学习读书的人比不爱学习读书的人具有明显的“生存优势”。书籍能增强“社会认知和情商”，学习能增加社交活动、锻炼脑力，这些都与延长寿命有关系。

四处寻开心排遣孤独

因为没子女，丈夫也去世了，储菊初退休后独自住在乡下的老房子里。虽是独居，但储菊初懂得四处寻开心，保持健康心态。“保持开心能让我忘掉烦恼，也是我能长寿的一个秘诀。”

在老年大学学习唱歌跳舞后，她便萌生了带着邻居一起跳舞的念头，于是组建了舞蹈队。每逢节日，储菊初都会组织舞队参加各种活动，比如去敬老院搞慰問演出等。储菊初还很热心。她有一手做造型插花的好手艺，家中摆满了各种各样的精美插花。这些年来，她送出了几百盆造型插花。

专家解读 经常参加社交活动，也有助于长寿。美国的科学家曾对百岁寿星做过调查，80%以上的寿星承认自己在社交活动方面非常活跃。

每天煲不同的汤喝

储菊初的饮食起居也很有规律。

有研究显示，独居人群更易营养不良，因为大多数独居老年人在吃饭方面比较马虎，一日三餐饭菜单一，并且缺乏“核心食物”，如蔬果、鱼肉蛋等。但储菊初不一样，虽然很多时候是一个人吃饭，但她也会炒几个菜，荤素搭配，并且每天煲不同的汤喝。另外，她很喜欢吃豆类、根茎类蔬菜。

专家解读 营养专家建议喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替喝，而且在不同季节应喝不同的汤，如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。另外，体胖者在餐前喝一碗蔬菜汤，还有利于减肥。老年人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。