为什么抑郁容易“盯上”孕产期女性？

文丨何琴（金堂县妇幼保健院（金堂县妇女儿童医院）

导读

抑郁症是临床上可怕的精神疾病，它又称“抑郁障碍”，主要以长期的心境低落以及情绪消沉为临床表现，尤其是产后抑郁更为严重，会影响产妇的健康安全以及生活质量。据临床数据显示：在孕期及产后，临床上有50%-70%的孕产妇会存在轻度的抑郁症状，而其中有10%-15%的孕产妇人群最终会被确诊抑郁症。从抑郁的发病时间来看，孕产妇的抑郁症可以分为产前抑郁和产后抑郁，且高发的孕产妇人群在35-40 岁以上，也就是说高龄孕产妇属于抑郁症的高发群体，另外，家庭不和睦的孕产妇患有产前和产后抑郁症的几率要高于家庭和睦的孕产妇，所以就这样的情况来讲，年龄和家庭是否幸福都属于孕产妇发生抑郁症的重要影响因素。就近几年的临床案例来看，抑郁症的孕产妇越来越多，且逐渐地趋于平民化，所以导致经常会有新闻案例报道孕产妇因抑郁症出现自杀倾向的事件，那么为什么抑郁容易“盯上”孕产期女性呢？原因有如下的几点。

（1）激素影响：这个影响因素主要与女性自身的特质有关系，就如同女性来“大姨妈”一样，一个月总会有那么几天情绪不高涨，易烦躁、易怒，对很多事物失去兴趣，但是当“大姨妈”走后，情绪又会在短时间内恢复，所以孕产期的女性也是一样，其在未孕—怀孕—分娩—产后整个孕育过程中，会使得身体的内分泌环境处于剧烈变化的状态，从而使雌激素水平不断的波动，最终影响自身的情绪，加上孕产期时间较长，如果孕产妇自我调节能力差，且家人的关心以及丈夫的关爱又不够，很容易使孕产妇的抑郁情绪走不出来，从而逐渐地形成抑郁症。

（2）孕期压抑：很多孕产妇在怀孕到生产的过程中，都是小心翼翼的生活，面对生活中的不满都会选择隐忍，因为她们知道情绪不好会影响宝宝的健康，所以会使得内心处于一种压抑的状态，长期不能得到释放，而当积攒到最大程度时，容易突然爆发，成为家人或者是朋友眼中的“神经病”，导致无人理解、无人开导，最终情绪逐渐的消沉、抑郁，从而形成抑郁症。

（3）无法适应角色的转换，对未知的恐惧：很多孕产妇属于意外怀孕，缺乏孕产期的知识，导致不懂如何喂养宝宝，不懂如何做好做好孕产期的护理，导致孕产妇对未来特别的渺茫，加上周围人的关心不够以及害怕生产过程中的疼痛，从而导致情绪长期处于抑郁的情况，最终发展成抑郁症。

（4）特殊性孕产妇：在孕产妇当中有较为特殊的一类人群，包括：通过药物手段怀孕的孕产妇、有习惯性流产史的孕产妇、高龄的孕产妇、工作压力大的孕产妇以及家庭不和睦的孕产妇等，这些孕妇都有一定程度的相似性，那就是这类孕妇都存在一定程度上的心理以及身体不健康的情况，会害怕宝宝不健康、生活中没有得到关爱等，使得自身的情绪不断的消极，导致发生抑郁症的可能性增加。

那么针对于这样的一种孕产妇常见的精神类疾病，我们应该做好哪些工作来进行预防呢？

（1）寻求心理医生的帮助：抑郁症属于精神类疾病，所以为了避免该疾病的发生，寻求心理医生的帮助是非常必要的，在孕产期如果出现消极情绪，则一定要向心理医生说明消极情绪产生的原因，及时进行倾诉，并在医生的指导下，调节自身的情绪，改善自身的想法。

（2）营造良好的生活环境：需要保证一个安静、舒适的睡眠环境，使自身得到充足的休息和放松，保证充足的睡眠。

（3）建立良好的饮食结构：根据孕产妇的身体状态，为其建立针对性的饮食结构，多以易消化、高营养的食物为主，提高孕产妇的身体免疫力以及营养水平，使得孕产妇的身体处于良好的健康状态，同时缓解内心因担心健康问题而产生的负面情绪。

（4）适当的运动：孕产期不一定要绝对的卧床休息，适当的运动可以提高身体的素质，同时还可以改善内心的心境，多呼吸新鲜的空气，可以分泌身体的多巴胺，使心情得以放松。

（5）家人给予充足的关爱：在孕产期间，家人需要给予无微不至的关爱，对于孕产妇的想法进行倾听，并给予绝对的支持，使孕产妇感受到家人的关爱，以降低孕产妇发生消极情绪的几率。

（6）懂得自我调节：孕产妇自身需要懂得如何调节情绪，对于一些易产生抑郁情绪的事情给予积极乐观的态度，要以积极向上的精神面对生活，并及时的转变当母亲的角色。

（7）寻求外界的帮助：多向周围已经有育儿经验以及生育经验的朋友或者是家人进行内心情绪的倾诉，以获得帮助，并且交流经验，助于改善自身的抑郁情绪。

孕产期对于女性来讲是非常重要的时刻，也是女性情绪最为波动以及身心最为脆弱的时刻，希望大家能够多给予一些关注，尤其是孕产妇的家人们，希望能多给她们一些呵护，让抑郁远离她们！