预防肝病，做好这些很重要

文丨邓存淑（四川省自贡市自流井区疾病预防控制中心免疫规划科）

肝病是一种较为常见的疾病，那么在生活中我们可以通过哪些方式来预防肝病呢？

预防肝病的小妙招

控制好自己的情绪。俗话说：生气催人老，笑口变年少。情绪的好坏对肝脏的健康有着重要的影响，通常情况下，心情舒畅、积极乐观的人都能保持一个较好的身体状态，而经常焦虑、情绪消极的人身体的抵抗力会较低，进而就比其他人更容易生病。情绪不好都有哪些危害呢？首先如果一个人经常处于抑郁、暴躁的情绪之中，就会使得肾上腺素的分泌出现异常进而危害肾脏健康；其次情绪常年不稳定会使得正常人患上肝病的可能性大大提高，同时，如果是已患有肝病的患者，不良情绪的长期出现会导致病情加重。由此可见，学会控住好自己的情绪有利于保证自身肝脏的健康，是预防肝病出现的一个重要措施之一。

喝酒要适量。在我们的生活中，对肝脏造成伤害最大的食物就是酒了。因此即使是再喜欢喝酒，也必须要控制住自己，喝酒一定要适量。我们来举个例子让大家更好地了解，假如说一个人每天要喝2 两的白酒，那需要多久这个的肝就会出现问题呢？答案是两个月。一个人连续每天喝2 两白酒，一个月之后就有可能会出现脂肪变性，而两个月之后这个人的肝脏就会遭到巨大的损害，进而引发肝病的出现。为什么长期喝酒会对肝脏造成这么大的危害呢？这是因为长期喝酒，酒精在肝脏内的代谢使得肝细胞膜受到了损伤，进而导致脂肪肝的出现。一旦出现脂肪肝，疾病就很有可能发展成为肝炎或者是肝硬化，对身体健康造成严重的影响。

养成良好的作息规律。由于现代生活方式的改变，大部人的年轻人都喜欢熬夜，生活作息毫无规律，其实这种做法是不可取的，熬夜对人体肝脏的损害特别大。众所周知，肝脏是我们人体重要的排毒场所，而长时间的熬夜不但会使我们肝脏的工作时间延长，加重肝脏的负担，还会使得肝脏排出毒素、生成血液的功能受到影响，进而导致肝细胞的自我修复能力出现下降，使得人体的抵抗能力下降，引发疾病。除此之外，随着肝细胞受损的数量增多，患者的疾病会出现恶化，甚至提高细胞发生癌变的可能性，引发癌症的出现。

避免吃已经发生霉变的食物。在家中可能会出现东西买多了久久没有吃完放在一边的情况，当米面油或者是干果已经出现霉变的情况时，一定要及时地扔掉，不要再继续食用了，因为这些已经发生霉变的食物中有一种叫做黄曲霉毒素的东西，在人通过食物把它吃下去之后会在体内发生较强的诱导突变、抑制人体免疫的作用，甚至还会引发癌症的出现。当黄曲霉毒素进入人体后，它首先攻击的就是人的肝脏，引发人体出现中毒的症状。当出现急性中毒时，会对患者造成以下的影响：不排泄、出现肝炎、肝充血以及黄疸等，除此之外，还会对患者的中枢神经和血管造成严重的损伤。当出现慢性中毒时，会对患者造成以下的影响：中毒早期表现为患者吃不下去饭、体重出现下降。中毒后期会导致患者出现黄疸、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。因此，为了预防肝炎的出现，要避免吃已经发生霉变的食物。

说完预防肝炎的小妙招后，我们再来看看患上肝炎之后的我们应该做哪些护理措施吧！

患上肝炎后的护理措施

多吃一些蛋白质丰富的食物。在生活中，我们形象地将蛋白质称之为肝脏的“修理工”，这是因为蛋白质不仅能够帮助我们修复已经损坏了的肝细胞，还能帮助我们促进肝细胞的再生，因此，那些富含丰富蛋白质的食物我们也将它们叫做治疗肝病的“天然药”。由此可见，在患上了肝炎后，我们应该多吃一些蛋白质丰富的食物，通常情况下，一个正常的人每天摄入的蛋白质不应该少于90g，对于肝炎患者来说，更不应该少于这个数值，在日常的饮食中，可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、鸡肉等来补充人体的蛋白质。

多吃一些富含维生素A 的食物。肝脏是我们人体储存维生素的场所，由于肝炎患者的肝脏受到了损伤，身体中的维生素储量自然而然就减少了。根据相关的研究表明，维生素A 对我们人体健康具有重要的作用，不仅能够帮助我们保护肝脏，还能帮助我们抑制癌细胞的增生，因此，肝炎患者在日常的饮食中应该多吃一些富含维生素A 的食物，例如胡萝卜、菠菜、番茄等，以便于促进肝炎的恢复。

多出门散步。在所有的运动方式中，散步可以说是最适合肝炎患者进行的运动了。散步能够帮助肝炎患者护肝，为什么这样说呢？这是因为散步相对于其它运动来说十分地温和，不会是人体的新陈代谢增加因而就不会给肝脏带来额外的压力。

以上是关于生活中预防肝炎的一些小妙招和对肝炎的护理方法，希望能给您带来帮助！