茶文化背景下大学生亚健康状态的影响因素与对策——以玉林师范学院为例

苏志远，范明媚，周育毅*，郑东旭

（1.玉林师范学院体育健康学院，广西玉林 537000；2.苏州大学应用技术学院商学院，江苏苏州 215325）

大学生是促进我们国家兴旺发达的一个非常重要的群体[1]。在现代社会中，“亚健康”是近年世界卫生组织（WHO）提出的一个新概念，是指身心处于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”等称谓[2]，在医学上，亚健康是指机体虽无明确的疾病诊断，却表现出活力反应能力降低疲劳增加[3]，适应能力减退等现象且身心情感方面介于健康与疾病之间，呈现出一种低健康低质量的生活状态[4，5，6]。近年来我国高校大学生心理亚健康问题日趋显著[7]，亚健康已成为普遍的社会问题[8]，在校大学生的亚健康问题是一种令社会担忧的问题，范存欣[9]等报道大学生亚健康占61.74%，个体心理行为与家庭因素、学习与就业压力等是现代大学生亚健康的主要影响因素。乐虹等[10]调查的武汉3所高校大学生的亚健康发生率在70.45%，经常熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律等不良生活习惯、感觉学习与生活压力大等与在校大学生亚健康状态的出现有关。王英[11]等报道大学生亚健康发生率为62.3%，“上课容易疲劳”、“眼睛疲劳”、“睡眠不足”3项出现率超过学生人数的70%，有的甚至超过学生人数的80%。当下，社会各界对在校大学生的亚健康状态必须广泛关注，大学生作为当今社会的一个重要和特殊的群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运[12]，各科研机构应该多研究该领域的课题，促进大学生消除亚健康状态，向有着幸福感健康状态转变，这可以使他们尽早走出亚健康状态，尽早的回到正常的学习生活中。

大学生是我国社会主义现代化建设事业的主力军，其综合水平对我国未来发展有着极其重要的影响[13]，大量的调查数据表明，目前我国大学生的健康状况不容乐观[14]。品茶可有助于大学生保持健康的体适能状态，经常品茶可以保持身心健康、心情愉悦，从而达到真正的健康状态。本论文研究的意义即是通过网络调查问卷的方式，了解玉林师范学院在校大学生的健康现状,并通过结果分析进一步的了解大学生亚健康产生的原因并提出对在校大学生亚健康的解决对策，为高校学校改革以及临床预防保健工作提供科学依据的帮助。同时也为进一步纵向研究高校生活对大学生健康状况的影响提供参考。

1 调查对象及方法

1.1 调查对象

本次调查采用随机抽样的方法，随机选择玉林师范学院13个专业，每个专业50人，共650人。

1.2 调查内容与方式

本次调查主要采用网络问卷匿名调查方法的方式来收集材料。问卷中涉及出现亚健康状态学生的一般资料以及亚健康的影响因素。通过手机APP问卷星对问卷数据回收，并将数据结果采用Excel软件进行分析。

2 调查结果与分析

2.1 调查结果

对问卷情况进行检查分析，剔除不合格问卷后，调查回收有效问卷626份，有效回收率为96.31%。在有效问卷中，调查对象的年龄、性别、专业、年级和家庭地址的具体情况如下：在性别方面，其中男生为244人，女生为382人。汇总后数据见表1。

表1 大学生分布比例

表2 影响大学生亚健康状态的因素调查问卷（n=626）

2.2 结果分析

由表2数据统计结果得知，13个专业626名出现亚健康状态的玉林师范学院在校大学生的影响因素前三个是：学习压力、网络成瘾、经常熬夜，下面会对这三种影响因素进行分析。

（1）学习压力。在校大学生带来学习压力的主要原因是成绩差且经常挂科、大学生自己本身专业的考试、某些证书的考试和其它考试的压力、学习环境差、家庭因素等。学生不认真学习、游戏成瘾耽误学习、上课经常睡觉、熬夜通宵影响学习这是导致成绩差且经常挂科的主要原因。大学生自己本身专业的考试、某些证书的考试和其它考试导致亚健康状态，如大学生的期末考试安排得非常紧密，并且考试的科目也很多，导致学生复习学科知识的压力非常大。学生的学习氛围不好是学习环境差的主要原因，如一个班级50人，上课时有一半人在聊天玩手机，这极大的影响到课堂上想听课的学生和讲课的老师，从而“引导”了部分同学带入聊天玩手机的圈子里。家庭因素导致学习的压力也是出现亚健康状态原因之一。在在校大学生中，有些家长对孩子的要求过于严格、家庭经济条件不好，如果家长对孩子的要求过于严格，可能会导致孩子会因为害怕达不到要求而感到有非常大的压力，这会影响到孩子的健康状态；家庭的经济条件不好会给学生造成巨大的心理负担，这会让学生在做很多感兴趣事情的时候都会考虑到家庭经济的情况而放弃。

（2）网络成瘾。现代大学生的网络成瘾是因为现代的游戏、电视剧以及阅读娱乐方式等内容过于吸引人，导致一些自制力不足的人沉迷其中所导致，这会对在校大学生自身的健康状态造成严重威胁。游戏成瘾主要是指游戏玩家无法控制控制地、长时间地强迫性地沉迷游戏所表现出来的心理、生理及社会功能受损[15]，长时间的沉迷于游戏会导致学习成绩的下降和生活质量的下降等。追电视剧是现在很多人都会做的一件事情，电视剧的内容吸引人，而导致一些同学过于痴迷追剧，而导致网络成瘾，每天过久的用手机或者电脑看电视剧，腰椎和颈椎极易出现问题，影响身体健康。随着现代社会的信息化与网络化[16]，网络聊天上瘾也逐渐开始出现于在校大学生身上，通过网络认识朋友，建立网络好友关系来消除现实生活中的孤独与烦躁，同时出现逐渐以人际关系代替现实人际关系的倾向，这是一种网络关系上瘾的心理疾病。

（3）经常熬夜。玩游戏是经常熬夜的主要因素，熬夜玩游戏会对身体造成多种损害，如免疫力下降、精神不振、疲劳和疾病的发生，经常熬夜玩游戏说明没有很好的自控能力。处理工作上的事情在校大学生里也普遍发生。在大学生活中，如果是社团的会干、班干、学生会等职务的有比较多的文件处理，加上学生本身的课程，就会出现时间不够用的情况而导致学生需要熬夜来弄文件完成当天的工作，这就会导致在校大学生的熬夜，而影响到人的身体健康状态。亚健康状态会影响在校大学生的生活质量和学习工作质量，从而导致幸福感降低，出现不合群、精神心理方面的问题，甚至会出现自残、自杀等行为。中医认为疾病的发生是体内阴阳不平衡导致，在校大学生因为学业压力以及不合理的游戏时间导致熬夜，这容易导致肾气亏虚，从而出现失眠、头晕、头痛、四肢无力等症状，这些症状会导致在校大学生出现上课犯困、丢三落四、脾气暴躁、对生活失去信心等影响在校大学生幸福感的症状。

3 对策

由于当代大学生生活节奏加快，不良的日常作息时间及不良的饮食习惯导致了大学生出现了亚健康状态，这极大的影响了当代大学生的学习成绩以及身心健康。品茶可有助于修养身心，绿茶沏出的茶色是色绿汤清、香气清幽、滋味鲜爽，绿茶性寒、抗癌而且还有抗辐射的特性，绿茶茶叶可以去火，调解内分泌。在烦躁的时候一品绿茶有助于清净身心、降火降噪，绿茶有减肥的功效；因为不良饮食导致肥胖的大学生可以经常饮绿茶，以消耗体内脂肪，达到适宜的体重。可见，品茶有助于减少这有助于大学生摆脱亚健康状态。

针对在校大学生出现的亚健康状况，本文提出以下解决的对策和建议。

（1）学生方面。在大学里每学期应开设有关身体和心理健康的讲座以及课程，这有助于大学生系统掌握关于健康的知识理论，有利于树立起新时代的健康意识，同时，大学生要加强自我管理，严格控制学习和娱乐时间，比如一天的课程安排，早中晚学习和休息时间要安排好，每天可以分配一些时间培养自己喜欢的兴趣爱好或做一些放松身体的运动，晚上休息的时间尽量不要超过11点。在饮食方面注意三餐搭配，早餐要吃得好，多补充优质的蛋白质，如鸡蛋和牛奶，午餐要吃饱，在食物摄取方面，糖类摄取约500克，蛋白质摄取约100克，脂类摄取约50克即可；晚餐要吃少，尽量少吃酯类和蛋白质，饮食忌暴饮暴食，忌过饥过饱。大学生在校期间要注意加强体育锻炼，早睡早起，形成良好的生活作息，一天的运动量应保持中小强度30分钟以上120分钟以下，可以选择慢跑、打篮球、练习舞蹈等，体育锻炼忌过疲劳；要长期坚持体育锻炼，体育锻炼不仅能提高身体机能水平，对心理也有一定的帮助，它可以提高大脑活跃度，使大脑释放出“内啡肽”物质，从而放松身心，感到轻松愉悦。只有形成这种长期有规律的运动作息习惯，才能更好的防治各种身心疾病，促使增强自我保健和身体的适应能力。与此同时还要养成良好的个人行为习惯,促进身体与身心和谐发展,保持着健康的身体，从而为社会主义事业做出一份力量。

（2）学校方面。加强对学生身体锻炼的宜传工作，通过画展、画报或广播的形式宣传亚健康的危害和提高健康的重要性，并组织活动或比赛，让大学生在参与活动的同时，认识到亚健康的危害，和增强健康的重要性，提高大学生对亚健康的认识和对身体锻炼的重视程度。在学校管理制度方面：一、加强学生健身管理，实行手机APP打卡锻炼制度，规定每周打卡次数；改善体育教学环境，为学生塑造一个温馨、和谐的教学环境，塑造积极向上的氛围；二、可以将我国优良传统的健身气功通过专业人员进行推广普及，这是一种对心理和身体都有促进作用的健身操，如八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏等，倡导师生锻炼，共同提高健康。另外，可以结合现实状况加强对现代健身操的推广，比如一些广场舞也可以在专业指导下宣传推广，并组织一定的比赛或活动，提高在校师生对体育锻炼的重视；三、将急救教育的学习纳入选修课程，让学生们能在课堂中学到生活中的急救常识，让学生能够掌握和应用一定的急救技能，减轻因突发状况带来的危害。在作息方面，校应实施统一安排休息时间，如规定学生宿舍晚上11：00熄灯断电，可降低学生熬夜的习惯，有着良好的作息习惯在白天才能有精力处理工作和学习上的事务。

（3）社会方面。针对在校大学生亚健康现象，笔者认为我国应对大学生体育运动的管理机制加以完善，加强在校大学生的体育锻炼意识，从而促进大学生身体和心理的健康发展。我国应借鉴国外的先进的教育经验和教育理念，改进我国高校的身心健康教育，从而提高在校大学生的健康程度，摆脱亚健康状态，促使大学生身心素质的全面提高；同时，国家应加大医疗急救知识的普及程度，在高校里增设急救设施，推动急救知识在校园的传播，引起大学生对健康的重视,从而在校园里营造一个健康、和谐、文明向着“健康中国”发展的社会氛围。