冠心病患者如何自我调养

罗书红

【中图分类号】 R256.22

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2020）08-068-01

冠心病为心血管领域多发性疾病类型，以40岁以上中老年为主要发病群体，并且男性的患病率要高于女性，主要症状表现为胸痛、胸闷等。近年，中国城市和农村居民死于冠心病的比率均在增高，冠心病已经严重影响到人们的正常生活。而如何提高冠心病患者的自我调养能力，是日常生活所需了解的必备技能。

1 什么是冠心病？

冠心病是由机体冠状动脉发生粥样硬化样改变，进而促使血管狭窄甚至堵塞，最终引发心肌缺血、缺氧或坏死而导致。冠状动脉壁上的斑块堆积导致管腔变窄，部分或者全部血液阻塞，当心肌无法获得足够的血液时，胸部疼痛就会产生，同时伴随而来的包括胸闷、心绞痛等症状。且随时间的推移，冠心病还可以削弱心肌的正常功能，使心脏无法正常的泵血，最终导致心力衰竭，威胁到患者生命安全。

2 冠心病病因包括哪些？

2.1 年齡、性别因素

老年群体是冠心病多发群体，冠心病一般多见于40岁以上的人群，并且男性的发病率要高于女性，分析此种现象的原因，可能与女性分泌的雌性激素有抗动脉粥样硬化作用相关，但是女性在绝经期后，冠心病发病率要明显增加表现。

2.2 遗传因素

冠心病发病的高概率会出现在有心脏病家族史的群体中。当已知近亲患有早期心脏病时，建议本人也需到医院检测是否存在冠心病的潜在风险。

2.3 血脂代谢异常因素

脂质代谢也是影响冠心病的重要因素，当胆固醇、甘油三酯以及脂蛋白的代谢出现异常时，就会增加心脉运输的压力，从而导致心血管阻塞，引起不良症状。

2.4 吸烟

生活中的不良习惯也会导致冠心病的发生，例如吸烟和吸二手烟都可能引起动脉壁的含氧量降低，加速动脉粥样硬化的形成。

2.5 体重

体重因素也需引起高度重视，肥胖可导致脂肪堆积，活动能力进一步降低，从而促使冠心病表现为高危状态。

2.6 糖尿病

冠心病的病发症状常常有糖尿病，一旦合并发生，将明显增加疾病治疗的难度，并可诱导其它并发症发生。

2.7 压力

日常生活中压力过大除不利于个体身心健康外，还会诱导冠心病发生，或加重原冠心病病情。现阶段，社会竞争压力日趋增大，此也为冠心病发病率渐趋年轻化的原因。

3 冠心病患者如何自我调养？

冠心病患者不能将所有的疾病好转的期望寄托在医生的治疗上，应该更多的注重自我调养，建立科学的健康行为，具体包括。

3.1 饮食调养

俗话说“病从口入”，良好的饮食习惯除满足生命所需外，还可帮助人们维护机体健康，但是不良的饮食习惯即会增加疾病的病发风险。冠心病患者更要注重日常饮食的搭配，在日常生活中，需少吃高脂肪、高热量的食物，这些食物是导致血脂增高的重要因素之一，而血脂增高就会引发血液粘稠度增高，促使动脉粥样硬化问题更为严重，最终造成血栓形成。这些食物包括：肥肉、动物内脏、花生等富含高油脂、高胆固醇的食物。当然油炸、烧烤等制作食物的方式也尽量避免。冠心病患者也需要少摄入蛋白质，蛋白质在体内不易消化，易增加心脏的压力，所以患者每天控制在1g以内。辛辣、生冷刺激性食物同样不宜食用，因均会刺激血液的正常运输，引起心血管堵塞。“吃饭七分饱，健康活到老”对于冠心病患者来说杜绝暴饮暴食是对自己身体的负责，也是维护健康的基础，当吃的过多时会导致血压增高，心肌耗氧量增加，加大心脏的负担。对于冠心病患者而言，最理想的食物即是绿色植物素食，以及豆制品，多吃蔬菜水果，适量的补充蛋白质。

3.2 控制体重，积极开展运动

大多数的冠心病患者的体重均属于肥胖状态，而控制体重是减低病发风险的方法之一。患者需要减少食物中的热量，并且与运动相结合，通过体力消耗，锻炼身体减轻体重。俗话说“生命在于运动”，当然对于患者来说，运动也是自我调养的绝佳方法。但是超负荷的运动对身体也不利，这种状态会引发心脑血管急剧缺血、缺氧，严重时会增加心肌梗死或者脑梗死风险。对于冠心病患者来说，患者群体多集中于老年人，而对于老年人来说，运动需要从实际出发，量力而行，达到运动平衡，才能事半功倍，成为一种有利的调养方式。

3.3 保持良好的心态

冠心病患者会因为疾病的原因而杞人忧天，职场中人会担心因疾病不能加班熬夜，无法更好的完成工作;而老年人会为自己子女担心，怕自己突发疾病，给儿女的生活带来负担。各种负面情绪堆积，会严重影响冠心病的治愈，还会给身体和心理带来更大的负担，甚至会引发其他的疾病。所以说保持良好的心态，不仅是对自己负责，也是预防疾病的有效举措。切忌大喜大悲，因中枢神经的应急刺激，可能会使小动脉血管收缩异常进行，从而导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，进而使动脉粥样硬化进程加剧，从而引起心绞痛或者是心肌梗死等症状。

3.4 忌烟酒

烟草的成分中含有尼古丁，而尼古丁可以使血液中的纤维蛋白原增多，从而导致血液的粘稠度升高，容易引起血液凝固、血管堵塞，同时尼古丁导致血管收缩并给心脏带来一定负担，进而损害到血管内层，使形成血栓的风险增大。而戒烟后，血液中的纤维蛋白原大大减少、从而降低患者的发病率。常年饮用烈酒的患者可能会因为酒精中毒进而导致心脏病的发生，甚至会出现高脂血症。饮入大量酒精后，会使乙醇的含量增加，同时也大大的增加了心脏消耗氧气的含量，加重冠心病。当然，冠心病患者可以适当的饮用红葡萄酒之类的温性酒，红葡萄酒的成分中含有类黄酮，有助于抑制血小板的凝聚和血栓的形成，可减轻冠心病患者的发病症状。

3.5 特殊注意事项

喜欢旅行的冠心病患者要注意，在海拔升高时，由于空气稀薄而导致血液中的含氧量逐渐降低，所以这种情况下会引发病情加重。倘若出现呼吸急促、体力不支、胸闷等症状，就要提高警惕，避免引发生命危险。所以出门时，需时刻准备缓解心绞痛的药物，并且掌握一定的急救技巧，一些高空刺激性强的娱乐项目也需避免参与。

4 结语

近年来，随着人口老龄化社会进程加剧，加之公众不良生活和健康行为的增多，明显增加了冠心病的罹患比例。如何调养，使病情得到有效控制的同时，提高患者生活质量是临床研究的目的。而在对本病进行管理过程中，不能把全部希望全部寄托于医生的诊治，而是应该更加重视日常生活中的自我调养，需要从饮食、体重控制、运动等多个方面进行干预，并且也要有一个良好的心态，乐观生活，掌握一定的急救技巧，才能起到理想的阻碍病情进展，维护患者生命安全的作用。