跳出校园暴力的恶性循环

曾旻

很多时候，校园暴力的发生是一个恶性循环。它让受害者被孤立、伤害，从而变得内心脆弱，行为退缩，进一步变得“好欺负”，越来越多的人都倾向于去欺负这样的人。要摆脱这个恶性循环，你可以从以下几个方面做起——

一、升学、转学等环境的变化，都是一个打破恶性循环的机会

有相当一部分小学总被欺负的同学，到了中学突然就没人再敢欺负TA了。这是因为人们对他人的第一印象特别深刻，而且持久。所以当你到了一个新环境时，你可以树立新的印象。例如，自我介绍时，用有趣、令人记忆深刻的开场白，让大家对你产生积极的印象。如果你不知道怎么组织语言，至少让自己语气坚定，声音洪亮，站姿昂首挺胸，让人感受到你强大的气场。

二、用建设性的方式，在第一次被欺负时坚决反抗

忍气吞声是长期被欺负的受害者最常见的反应方式。你要学会用建设性的方式，让对方意识到：你不是好欺负的。你可以用坚决的态度向对方表达：你不可以这样对我;哪怕你这样做，你也不可能伤害到我。

三、让自己有某种优势

学校的主流价值是比较成绩，因此，身处劣势的同学往往会更自卑，自我认同感较低，被长期欺凌的概率更高。然而，每个人都有优势和长处，学会发现和欣赏自己的长处，逐步建立自信，让自己在某个领域成为“专家”，从而在某一个圈子里具有话语权。

四、始终记住，你值得被爱

有人的地方，就有冲突，而当冲突不能妥善解决的时候，就出现了伤害。有些人很坚忍地度過了被伤害的时光，但有些人被击垮了，深受焦虑、抑郁等情绪困扰。这背后，其实是你如何看待这件事。如果你觉得被欺负是因为“我不讨人喜欢”，那么你会不敢和人交往，你的人际处境越来越糟糕;如果你觉得，别人欺负你，是因为你们发生了冲突，“这并不是我的错”，始终记住，你值得被爱，那么不论遭遇多少逆境，你依然会健康成长。

此外，对于旁观或不得已参与校园暴力的同学，我有三点建议：

1. 当我们目睹他人实施暴力，或被迫参与暴力时，可能会产生替代性创伤。注意观察自己内疚、恐慌、愤怒、抑郁等情绪，及时向他人倾诉。

2. 勇于向施暴者说不。面对校园暴力时，没人出来制止，大家会敢怒不敢言。而一旦有人站出来，反对暴力的声音便会占据上风。

3. 大多数不得已参与施暴行为的同学，往往缺乏主见，感觉自己力量弱小，无法反抗暴力。找到欢迎自己的圈子，有助于你远离施暴者。