试谈培养学生的自我效能感

叶小办 张路秀

[摘           要]  自我效能感对学生的学习动机、学习任务的执行及自我调节学习方面等具有重要作用。自我效能感的高低直接影响着学生学习的兴趣和信心。概述了班杜拉的自我效能感理论，其影响意义和影响因素，分析了目前自我效能感低的主要原因，结合教育实践着重论述了学生自我效能感的培养方法和途径。

[关    键   词]  自我效能感;影响因素;培养

[中图分类号]  G715                 [文献标志码]  A            [文章编号]  2096-0603（2020）03-0166-02

一、自我效能感的概念

自我效能感这一概念最初是由美国著名心理学家班杜拉于1977年首先提出的有关动机的社会认知模型。在之后30年的时间里，这个概念被心理学界广泛接受，并引发了大量的基础实证研究，成为成功心理学研究的重要心理变量。

所谓自我效能感，是指个体对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它是个体的能力自信心在某些活动中的具体体现。通俗理解就是人认为自己做一件事情“行不行”，有没有自信心，它是个体对自己能力的一种主观感受，而不是个体的真实能力。自我效能感与自信相关，但二者并不相同。自信是指个人对自己所做之事具有信心，是个体处理一般事务时的一种积极态度。自我效能感就是指通过自己以往对某一种工作或者事情，经过了多次失败或成功经历以后所积累下来的经验，来确认个体对是否能够较好地处理这一项工作所具有的效能，是一个人在一定的环境下去完成一件事情所表现出来的自信程度，也就是一个人对完成某一种工作的自信心。一般来说，这会与具体的工作或是项目关联在一起。同时，自我效能感也是美国心理学家班杜拉所提出来的，相比自我效能来讲，又有了另一层次的含义。它是指个人对自己是不是有能力去完成一件事情或者项目的预判，是个人对自己可不可以利用已经拥有的经验或是技术去完成某一个项目的自信程度。自我效能感会对一个人的行为产生很大的影响，例如，在做某一件使之前，会考虑我是否要去参与这个活动，是否要花全部精力去做，要花多少时间去完成，要选择什么样的场合去完成，是否要关注周边环境对我的影响，遇到紧急情况的时候，是否要坚持下去等。然而，对学生来说，就是指学生对自己是否可以或是有能力完成一项学习任务的预判。例如，学生在完成一道物理題目的时候，具有比较高的效能感，在完成一次比较复杂的化学实验时会有较低的效能感。

二、自我效能感的意义

经专家研究表明，自我效能感有以下几种功能：（1）决定个人或群体对某一活动的尝试或选择以及对活动所花的精力;（2）影响着他们面临困难的心态;（3）影响着他们是否做出新决定的表现;（4）影响人们在活动中的情绪表现;（5）影响任务的完成情况。

总的来说，自我效能感会干扰学生的行为、认知和情感等方面，对学生的学习具有动机作用。自我效能感将影响学生面临什么样的挑战、付出多大的努力、坚持多久以及愿意承受多大的压力。

三、自我效能感的影响因素

在当今这个信息发展迅速的时代，很大一部分学生的自我效能感都处于低潮阶段或是危机状态。在解决这个问题之前，就应该更好地了解影响自我效能感养成的因素。

1.个人本身完成一项任务的成败经验，这个是对自我效能感影响最大的因素。常理来说，能够顺利完成一项工作，会有效提升效能感，反之，将会降低效能感。当前，学生承受着来自父母和教师各种各样高要求的压力，成功的距离感觉永远也达不到，因此将影响自我效能感的提高。

2.个人意志磨炼程度。意志强的人在遇到困难后能够自我调节，从而维持自我效能感的状态。但是一些学生在溺爱的环绕下意志非常薄弱，导致一旦遇到困难，自我效能感就会受到严重的挫伤。

3.旁观者的评价：不管任何人完成任何事情，都会关注旁观者的评论，也就是说，自身会从他们的评价中，获取对自己能力水平评价的信息，旁观者的积极评价，会提高个人的自我效能感。

4.个人本身的身心状态：积极、乐观、向上的情绪状态更有利于增强自我效能感，然而焦灼、烦躁、压抑等情绪会降低学生在学习或活动中的自我效能感。

四、自我效能感的养成

（一）学生自身方面

1.养成制定目标、计划的好习惯

学生要根据自身的能力和实际为自己制定各种目标、计划，比如周计划、学期计划、复习计划等，然后按着自己的计划一步一步地实现，每实现一个计划、目标，自我效能感都会因此而增强。

2.确定合适的竞争对手和学习榜样

每个学生的学习方法都是自己的特色，学生要根据自己的实际能力确定谁才是自己的竞争对手，谁是自己的学习榜样，避免出现偏离实际而导致失败连连，自我效能感大大降低。

3.积极参加活动，展现自己的闪光点

每个人都有自己的闪光点，学生要在自己擅长的活动中积极展现自己的闪光点，让别人欣赏自己，增强自己的自我肯定感，从而增强自我效能感。

4.和父母、老师、同学和谐相处

父母是最了解学生自己的人，有什么困难、挫折困惑着自己，通过跟父母沟通，会让学生从失落无助的状态尽快地回到正轨。学会寻求老师和同学的帮助，培养自己的团队精神。

5.增强自身的意志力

积极参加各种各样的活动，每次失败都要把自己学习生活和自己的远大理想联系起来，从而增强自己面对困难的意志，这样有利于坚定学生自己的信念，增强其自我效能感。

6.学会分析成败原因

学生要避免将失败的原因归为自己没能力，头脑笨，这样会大大降低学生自我效能感的养成。久而久之，他们就会认为不管自己再努力，自己的成绩都是提不上去，不可能掌握某一学科的知识，不可能到达成功的彼岸，因此，他们就会逃避学习，逃避现实，放弃努力，最终导致学业荒废。

（二）教师方面

1.引导学生进行职业生涯规划

学生在迷茫、无助，甚至是放弃的时候，教师应该引导学生进行合理的职业生涯规划，让学生确立阶段性的目标，教师从旁不断监督和激励，不断引导学生，克服困难，逐个达成目标，从而树立学生的自信心，重拾学生学习的兴趣，以致增强学生的学习效能感。

2.在学生中树立典型

学生都会有迷茫期，没有方向感，学习不知所措。教师应该适当在学生中树立良好典范，让各种学生都有一定的榜样参考，树立学习前进的目标，制定个人学习计划，找到适合自己的学习方法，提高个人的学习成绩，从而提高自我效能感。

3.引导学生改进学习方法和策略

低效的学习往往会打击学生的学习信心，特别是学习成绩差的学生，一旦花了时间和精力，却没有达到好的学习效果，会更容易选择放弃。因此，教师要适当引导学生进行学习方法和策略的改进，不管是任何一层次的学，都引导他们选择适合自己的学习方法，不要一味模仿，一味复制别人的学习策略，最终还是没有取得好的学习效果。要引导学生，找到自己学习的弊端，参考良好的学习方法，改进自己的学习策略，提高学习效率效果，从而提升自我效能感。

4.让学生体验成功

任何人都会因为成功而提高自我效能感，学生也是如此，不断的失败，只会不断挫伤学生的意志，扰乱他们的情绪，从而不断降低他们的自我效能感。老师应该做的是，安排适当难易程度任务（最好是项目合作式学习任务），及时引导学生成败归因，总结自身的不足，发现自身的优点，让各层次的学生都感到有收获感或成就感。

5.制定多元化奖励制度

学生在学习上，都希望得到别人的关注，即使是后进学生也是如此。不管是在某个科目或是某个时间段里，只要学生有了一定的进步，教师都可以给予多元化的奖励，既可以是精神上的，也可以是物质上的。一个小小的表揚或是奖励，对学生来说都是一种认可，是一个进步的标志，学生都会从中体会到成功，从而增强自我效能感。

（三）父母方面

1.尊重关心子女的身心健康

随着竞争的日益激烈，因人际关系、学习和考试压力而产生的焦虑、抑郁、应激等情绪状态对个体的身心健康有很大负面影响。自我效能感比较低的人，会更容易出现忧郁状态，与周边的人相处起来会更容易紧张，会产生比较多的身心问题。作为家长应该多注意子女的情绪反应和状态，如果学生性格内向，不愿意参加班级活动，应该多培养子女的兴趣，让其感受到活动中取得成功的趣味性。

2.和子女和谐沟通

父母如果高高在上，认为自己经验比子女丰富，见识比孩子广，子女必须按照自己的意愿去完成一件事情，那么，在生活中，体验到的将仅仅是被动、无为和无奈，根本体验不到什么才是自己真正喜欢的。良好的父女、父子关系和轻松和谐家庭氛围，不仅有助于培养学生健康的心理素质，还会大大增强学生的学习自我效能感。

3.父母在子女失败时要合理地归因，不要轻易挫伤孩子学习或生活的自我效能感。

对一个学生来说，经过一学期或一学年甚至更长的时间的努力学习后，在终结性考试或特定的会考中成绩不理想时，往往会有很强的挫败感，容易自卑。此时父母不仅要看成绩，更要看过程，帮助子女找出过程中存在的影响学习成败的多种因素，以维护子女的自我效能感。

4.合理的奖励机制

在子女取得进步时，要给予合适的奖励，让其感受到其中被肯定的快感，从而增强对下次目标的动力，不断增强完成一项学习或任务的自我效能感。

现实生活中，自我效能感都很大程度影响着学生的学习和生活，对自己是否有能力去做好一件事的预期影响着他们选择是否要攻克这一项学习或任务活动，所以，对学生自我效能的研究、培养是现实生活中的一大课题，是非常有意义的。不管是学生个人，还是学校、家庭，甚至是社会，都需要对此问题加以重视，共同为祖国下一代的健康成长努力！

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