初中体育跳绳训练中常见的几个错误动作及纠错方法与指导

汪国新

摘 要：分析初中體育教学中跳绳练习常见的几个错误动作，并且根据错误动作产生原因，对相关动作进行必要的纠正，以期为初中体育教学中跳绳练习做出科学有效的指导，提升实际训练成果。

关键词：初中体育;跳绳训练;错误动作;纠正方法

体育运动中，跳绳项目占有重要地位，对学生的跳绳动作进行合理规范，对提升学生体育运动成绩、加强运动技巧具有明显的促进作用。

一、跳绳教学中大臂外展抬肘过高问题及纠错方法

（一）大臂外展抬肘过高

在体育教学中，大臂外展抬肘过高现象较多，这就导致大臂发力，大量消耗体力，使跳绳的稳定性下降，节奏不易控制，极大影响了跳绳的质量和速度。

（二）纠正方法

在课堂教学中，老师要精讲和示范，学生由徒手练习再到有绳实战练习。另外，可以将有此类错误动作的学生进行分类分组，每位学生两腋下各夹本书进行多组次练习，达到纠正大臂外展抬肘过高的错误动作，再进一步强化练习，逐渐完善动作的正确性。

二、跳绳训练中脚与地面距离问题及纠错方法

（一）起跳高度问题

初中体育跳绳教学中，学生起跳高度对跳绳训练效果产生一定的影响。实际练习中，起跳过高会影响跳绳速度，而过低则会导致跳绳动作失败。脚离地高度需要根据手部摇绳的速度和幅度而定，相关的动作应用技巧应在实际训练中进行掌握。实践教学经验表明，学生在跳绳训练中，经常出现脚离地过高与过低问题，使得手脚配合不当，导致训练动作失败。

（二）纠正方法

为更好地掌握跳绳动作技巧，可训练学生在原地进行徒手练习，反复进行起跳动作，在此过程中，及时提醒学生需要掌握的动作技巧。待相关动作熟练后，可由教师对动作进行分解演示，并配合跳绳进行实战练习，以此提升学生的实战练习效果，强化练习水平。具体训练中，教师可根据学生的体育基础，对相关动作进行针对性的训练，促使学生的动作技术维持在稳定状态。实际工作中，教师需要对学生进行补差，促使学生掌握正确的技术，提高运动成绩。

三、跳绳训练中小腿向后叠起问题及纠错方法

（一）小腿向后叠起

教学过程中，发现学生在跳绳中小腿向后叠起，这个动作会导致学生在学练中，感到紧张和疲惫，并且在长期的练习中学生的体力消耗过大，教师需要对相关问题提高重视力度。而实际学练中，小腿向后叠起也是不规范动作，长期训练会养成不良好的习惯，阻碍学生跳绳体育运动的良性发展。

（二）纠正方法

实际学练中，需要对学生进行徒手连续训练，以纵跳的方式对着镜子进行相关动作的反复训练，以此体会小腿自然下垂的感觉。待相关的动作熟练后，组织学生进行必要的合作训练，并且让学生在放慢速度的情况下，对相关跳绳动作进行科学有效的练习。在训练中，教师应全程观看，对于不规范的动作进行指正，避免学生的小腿向后叠起。当学生的跳绳动作规范后，再组织学生进行集中的跳绳实际训练，促使学生在合理的动作技术要求下进行体育活动。

四、跳绳训练中肢体动作不协调的问题和纠正方法

（一）问题简述

跳绳运动中，动作不协调问题表现的方面较多，一方面，学生摇绳时的高度不一致是主要问题。并且左右手高度不一致，会导致跳绳的中间点轨迹失衡，学生容易在跳绳运动中出现跌倒，影响体育运动的安全性。初中体育运动中，跳绳项目具有重要地位，对学生的身体协调性开发与运动能力培养具有积极的促进作用，教师应对相关问题提高重视力度。跳绳训练时上下肢体不协调主要表现在以下方面：（1）手摇绳动作快，而脚步速度慢;（2）手摇绳动作慢，而脚步速度快;（3）手摇动作一次，而脚步跳动两次。

（二）纠正方法

教师应根据学生的体育学习基础和具体的运动训练情况，研究合理的纠正训练方式。在此过程中，需要进行原地空跳练习，并根据空跳动作训练具体的跳绳动作，促使学生的体育运动更加规范化与合理化。实际训练中，教师应引导学生一手拿绳子一手不拿绳子进行跳绳训练，并且在放慢速度的情况下，进行跳绳训练，使得学生的动作更加协调化。

初中体育教学中，教师的教学方法和工作方式直接影响实际的教学成果，教师应结合初中生的实际跳绳成绩，对纠正方法进行改进。例如，在训练学生的身体协调性方面，应组织学生进行必要的动作练习，通过手脚的配合，使得跳绳动作更加规范和优美。初中体育教学中，发现学生在跳绳动中，经常出现手脚动作不一致的问题，不仅影响实际教学效果，也会为学生的身体健康和运动安全带来一定的隐患。

因此，跳绳训练中，教师应根据教学任务的要求，对相关动作进行分解讲述，促使学生在规范的动作中，完成跳绳运动项目。实践教学中，针对学生动作不协调造成的起跳动作不稳、速度不一的问题，应提高关注力度，善于利用完善的教学方式与实际训练方法，对学生进行必要的技术指导。在跳绳技术的讲述过程中，教师应根据学生的性格特点进行分层教学，强化教学效果。

综上所述，初中体育运动教学中，针对学生跳绳项目的科学合理训练有利于规范学生的体育运动技巧，对跳绳中学生手脚的应用方式进行教导，可避免常见错误动作的出现，对提升学生体育运动能力具有明显的帮助意义。同时，相关教学方式的应用，使得教师的实际教学能力得到提升。

参考文献：

汤能杰.借助分层教学  助力小学体育精准教学：以《跳绳》一课为例[J].当代体育科技，2019，9（31）：100-101.