家长该如何挖掘孩子长高的潜能

阮可可

孩子的生长发育是父母们最关心的话题，生长发育最外在的表现就是身高，加上大众审美中个子高被默认为是美的前提，因此家长们特别关注长高这个话题。为此，很多父母到处寻觅能让孩子长高的方法，孩子究竟能长多高？现在的身高是否正常？如果孩子身材真的矮小是什么原因导致的呢？

长高的黄金期是什么时候

研究表示，影响儿童身高的先天因素占65%～70%，后天因素占30%～35%。因此，如何充分发挥孩子这35%的潜力才是孩子增高的关键因素。要帮助孩子长高，首先要了解人身体的发育机制是怎样的，长高的决定性因素有哪些。人的身高主要取决于长骨的长度，长骨分布于四肢，在儿童时期，长骨的骨干和骨端之间有一层软骨层，这个软骨不同于耳朵、鼻梁这样的终身不钙化的软骨。软骨层会不断产生新的细胞和骨组织，骨头就会呈线性生长，身高也会增加。

软骨层一般在青春期之后骨化成骨组织，意味着身高不会再增高。所以，在软骨变成骨头前，把握好软骨的活跃期，就能把握住长高的黄金期。从生长规律也可看出，生长的高峰期有两个阶段：一个是婴幼儿期（3岁前），另一个是青春期。这两个时期受体内激素水平影响，是软骨生长的活跃期，身高会飙升，因此，后天因素主要在这两个时期起决定性作用。

但如果是青春期提前（女孩小于 8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸增大），因生长期缩短，身高也会受到影响。

怎样知道孩子的生长潜力

如同树木的年轮能反映树龄一样，骨骼的钙化程度也是可以反应骨龄的。骨龄是骨骼年龄的简称，它是以小儿骨骼實际发育程度同标准骨龄进行比较，所求得的一个发育年龄。骨龄能够比较精确地判定孩子的发育水平，因为每个阶段的骨骼都是有发育特点的。

骨龄不仅可以预测孩子的生长潜力，还能判定孩子是否性早熟，家长们也可以通过骨龄预测孩子大概能长多高。测骨龄的方法是通过X射线对手腕部骨成熟指征进行评定，因为手腕部的骨块多且种类较多，能为骨龄提供更多的参考依据，而且手腕测骨龄对脏器的射线影响较小。

为什么要了解孩子的生长速率

“我的孩子长不高，需要增高治疗吗？”许多家长都有这样的困惑。其实最需要引起家长重视的是孩子的生长速率，而非绝对身高。很多父母都发愁孩子个子太矮，但很遗憾的是，他们却对生长速率一无所知，而这恰恰是父母更应该关心的。

因为绝对身高受遗传因素影响较大，高高矮矮很正常，但生长速度却是有一定规律可循的。如果偏离了这些规律，孩子就可能存在一些慢性疾病的问题（可能是内分泌、遗传代谢性疾病等），一定要赶紧去医院检查。

正常的生长速度，应该是出生后的第一年长25厘米，第二年长10～12厘米，第三年长8厘米，3周岁后至青春期发育前每年长5～7厘米，青春期发育后男孩子每年长7～9厘米，女孩子每年长6～8厘米。

哪些后天因素阻碍了孩子长高

影响长高的后天因素中，最主要的因素是营养、睡眠和锻炼。

营养是影响身高的最重要因素，无论是身高或是其他生理发育方面，不需要过分讲究多吃什么会帮助孩子生长，但要讲究均衡饮食：每天一定量蛋奶肉、谷类、水果和蔬菜。

要想长得高，睡眠也是关键因素，因为睡眠状态下人体可以分泌更多的生长激素。生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，夜间入睡后分泌量增高，与睡眠深度有关，分泌得越多，就越有助于长高。前面提到的软骨层，就是在生长激素的促进下，完成骨骼的生长。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚上9：30，早上7点以后再起床。

锻炼，能促进血液循环，增强骨的营养，使骨密质增厚。有助于长高的锻炼有游泳、跳绳、投篮、摸高。

还有一点是很多家长不知道的，那就是长期缺乏父母关爱，也会影响到孩子的身高。比如父母离异或者长期吵架，影响到孩子的情绪，这也会让孩子长不高。这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，引起垂体的生长激素分泌减少。

这类孩子主要表现为睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中哭喊、拳打脚踢等，进一步影响生长激素的分泌。作为父母，应给孩子提供一个轻松温暖的生存环境，给予更多的爱抚和交流，减少孩子的不安因素。

身材矮小的判断标准是什么

要判断孩子是不是身材矮小，可以对照儿童生长发育曲线，身高处在同年龄同性别、正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或是低于平均值减2个标准差，可判断为矮小。

还有几个通俗的判断方法供家长参考：孩子两三年不换裤子；在幼儿园、小学的班上，孩子总坐第一排；班级同学身高中倒数1～3名；同胞哥哥或姐姐身材矮小的；家长或直系亲属中有矮小症的。

倘若发现自己的孩子有以上情况，那么孩子存在矮小的可能性就很大，建议家长们要引起重视，尽早带孩子到正规医院专科门诊，在医生的指导下进行相关检查和治疗。医生提醒家长们，应该时刻关注孩子的发育状况，定期给孩子进行身高测量，监测孩子的生长速率，做到及时发现，及时治疗。

有哪些助力长高的方法误区

误区一：补钙能长高

一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。

钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一般不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙表现的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，给孩子饮用足够牛奶（每天500毫升），就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。

医生提醒，如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科医生，找出确切的病因。

误区二：父母个子高，孩子一定不会矮

一些父母自身身高较高，在发现孩子身高不理想时就会抱着“等等看，肯定会长高”的想法，也因此错过了最佳治疗时间。

其实遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，医学上称之为特发性矮小的疾病，都会影响孩子的身高。

误区三：认为月经来潮后才是青春期到来

门诊中比较常见的是10岁前的孩子来月经后家长才意识到孩子可能早熟了，其实这时候来就诊已经算晚了。青春期开始，男孩是以睾丸发育为标志，女孩以乳腺发育为标志，女孩来了月经，男孩开始遗精，这表明已经进入青春中后期了。这时候想要追赶同龄人的身高已经没有多大余地了。因此，家长要特别留意，一旦孩子有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。

误区四：补充营养多多益善

由于现在家庭对孩子都非常疼爱，零食、营养品都供给得非常充分，很多家长想让孩子长高，就通过各种途径给孩子进补，孰不知这些食品中的很多成分都会引起孩子提早发育，医学上称之为性早熟，这样也会影响孩子的身高。

医生提醒家长，不需刻意人为干预孩子身高，比如市面宣传的各种增高产品，骨骼生长是有规律可循的，若要干预，请到正规医院寻求专业医生的帮助。

（编辑 赵曼）