如何预防痔疮

2020-08-07范小莉四川省宜宾市第二人民医院胃肠疝外科

□文/范小莉肖蔓四川省宜宾市第二人民医院胃肠疝外科

俗话说“十人九痔”，充分体现了痔疮发病的普遍性。痔疮是指一些人直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。在日常生活中，怎样才能有效预防痔疮的发

生呢？

保持健康的饮食习惯

如今痔疮患者越来越多，主要是因为现在很多人的生活习惯不够规律、健康。有的人经常熬夜，喜欢吃辛辣刺激性的食物，喜欢抽烟喝酒。这些不良生活习惯不仅对于肛门周围的皮肤具有一定的刺激性，同时也会导致静脉血管出现压迫现象。坚持健康的生活习惯，是预防痔疮的重要措施。

1.饮食宜清淡。保持大便通畅能够减少便秘，可以有效预防痔疮。患者要多吃蔬菜，特别是韭菜、菜心梗等含有纤维的青菜，多吃西瓜、香蕉、橙子等水果。但忌食榴莲、荔枝、龙眼、芒果等助火气的水果。

2.忌辛辣食物。痔疮患者如果喜欢吃刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，加剧疼痛度。

3.忌食烟酒。烟酒可使肛门黏膜处的静脉充血、扩张，导致痔核肿涨。门诊中见有不少痔疮患者，因前一天晚上饮酒，第二天痔疮就发作了。

4.多喝水。痔疮患者起床刷牙后，记得喝一杯温开水，清理疏通肠胃，能使排便更加通畅。多喝水还可以防止大便干结，减轻痔疮疼痛。一般每天至少喝8杯水，特别是夏天和运动后饮水量应更高。另外，要避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

5.切忌暴饮暴食。痔疮患者切忌食用巧克力、肥肉等高热量、高脂肪食物，或饥饱不匀，致湿热痰内生、气血壅滞，引发痔疮出血。特别是暴饮暴食后腹腔压力增大，会使痔静脉的血液回流受到影响，加剧痔疮病情。

1.提肛运动。通过收缩、放松肛门来完成提肛运动，一般每次50下，约3分钟，每日1～2次即可。长期坚持做可强化血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，对防止痔疮很有效果。

2.合理锻炼身体。痔疮患者要避免长时间久坐、久站，应该积极参加体育活动。其中游泳是一项最佳的全身运动，人们可以通过水中交换呼吸，促使肛门肌肉运动，改善肛门部的血液循环，防止痔疮发生。

3.提脚跟走路。人在走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，能够改善痔疮症状。

1.定时定点排便。这是预防痔疮发生的重要举措。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”排便。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。

2.排便时间不宜过长。人们在排便时不要看书、久蹲，要尽力缩短排便时间。许多忙碌的上班族都有如厕玩手机的习惯，甚者在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

3.排便切忌用力过度。当大便秘结、干硬时，若排便时用力过度，则会导致腹压迅速增高，静脉丛因此屈曲扩张，造成痔疮破裂、肛门皮肤裂伤，出现便血和疼痛。

4.防止腹泻。一日多次排便会加重痔疮，因此，便秘患者要注意防止腹泻。排便时可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

5.珍惜便意。有了便意就要马上去排便。若是经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。另外，提倡人们采取坐姿排便，因为蹲坑姿势容易诱发痔疮甚至脱肛。

1.肛门的位置比较特殊，很难保持清洁，也容易受到压迫。为了促进痔疮患者的恢复，要做好肛门护理。具体包括坐时保持肛门悬空透气、保持便后肛门清洁和按医嘱熏蒸坐浴。

2.养成每次便后用温水清洗的习惯，对预防痔的发生及发展是有意义的。便后切勿用硬纸擦拭，防止外伤。