浅谈田径训练方法的特点及其新趋势

摘  要：与其他的体育运动项目相比，田径运动的历史要悠久许多。在田径运动项目中，成绩高低与田径训练中使用的训练方式有着很大的关联，同时田径训练方式的使用得当与否对于运动员的心理素质、训练效率、运动负荷等方面的提升有着十分显著的影响。本文就从当前的田径训练方式的特征分析出发，并以此为基础展望了未来田径训练方式的发展新趋势，以期对今后的田径训练方式发展提供相应的帮助。

关键词：田径训练  方式  特征  未来发展趋势

中图分类号：G82                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0052-02

Abstract： Compared with other sports， the history of track and field is much longer. In track and field sports， the level of performance is closely related to the training method used in track and field training. At the same time， the use of track and field training methods is very good for athletes' psychological quality， training efficiency， exercise load， etc. Significant impact. Based on the analysis of the characteristics of current track and field training methods， this paper forecasts the development trend of future track and field training methods， and provides corresponding assistance for the development of track and field training methods in the future.

Key Words： Track and field training; Mode; Characteristics; Future development trend

1  目前田径训练方式的特征分析

1.1 方式逐渐灵活化

在如今相关科学技术不断发展的影响下，与田径训练相关的训练方式也在逐渐向着灵活化的方向发展，诸多训练仪器也得到了对应的发展，将原本较为枯燥单调的训练方式的缺陷予以改变。同样的训练方式的多元化发展也为今后的训练效果的提升带来了一定的理论基础。

1.2 训练效率有了显著提升

田径运动训练活动的最终目标就是提升运动员自身的竞技能力，但是就我国当前的田径运动训练看来，为达成这个目的，很多運动员会加大训练量。但是运动人员一天之中可以进行训练的时间总归是有限的，即便其每一天都开展对应的满负荷值训练，运动人员自身极限的突破也无法起到对应的作用。在这种情形之下，就可以通过负荷值的满载来帮助运动人员突破自身极限，在相同时间下训练的效率就有了极大的提升。

1.3 注重运动人员自身心理素质的提升

在田径运动的竞技中，想要取得良好的成绩，除了运动员自身的身体素质较强之外，其心理素质也是影响成绩的另一个重要因素。如果运动人员自身具备良好的心理素质，就可以帮助运动人员在比赛中合理调整自身的心态，帮助自身潜能的完全发挥以期做到水平的完美发挥甚至于超水平发挥。也正因此，在田径训练方式中也十分注重运动人员自身心理素质培养，就是在训练的过程中做到从多个层次进行心理抗压能力的提升。

1.4 运动负荷的合理化

在日常的训练中，运动人员经过长时间的训练之后对于训练工作的实际负荷已经产生了心理上的适应以及肌肉记忆，如果在比赛正式开始之前就将运动员自身对于运动负荷的记忆以及适应带来了极为严重的影响，也就是对运动员的运动周期带来负面影响，这对于比赛中运动员自身的水平发挥会带来严重的影响，最终就会影响到比赛成绩。因此在实际的田径训练中，都是十分注重于运动负荷的合理化。

2  田径训练方式未来发展趋势展望

2.1 与现代技术的深入融合

当前国民经济的不断发展以及相关科学技术发展，使得诸多可以帮助运动人员突破自身极限的设施及仪器得到了发展以及创新，运动员的训练效果及针对性得到了显著提升。生理指标生化监控技术、步态分析、心律监控等方面的技术使用可以做到实时掌握运动员自身的生理指标变化，同时也可以做到根据运动员自身在某些方面的表现优良与否进行针对性的训练，使得运动员自身的整体运动素质以及身体机能得到全面化的发展。

2.2 以人为本，做到训练因人而异

目前与田径训练相关的技术以及理念发展都凸显着“以人为本”这4个字，通俗一点来说，就是从各个运动员自身的特点出发使用不同的训练方式，从运动员自身的特点以及缺陷出发使用具备针对性的训练方式，让训练方式在训练的内容、方式以及强度等方面可以适应不同特质的运动员，通过一个合理科学的训练方案制定，帮助提升运动员的运动素质、竞技能力等方面。

2.3 注重训练结果的跟踪

为了能够实现田径训练效果的不断提升，教练人员需要将自身的训练思路予以拓展，实现对于训练效果的跟踪。借助与大数据技术的帮助，建立一个有关运动员自身的训练数据库，随后将运动员在不同时段以及比赛的表现以及身体机能素质以及数据予以记录和对比，以此实现对运动员各项情况的实时全面掌握，为今后训练方案的制定以及改变提供对应的数据基础。同时也可以通过对训练数据进行全面的分析，做到将运动员身上存在的弱点予以发现，为今后专项化训练的开展提供作为坚实的支撑，如此一来就可以实现运动员自身素质的以及身体机能的全面发展。

2.4 恢复方式的多元发展

传统田径训练中，对于训练之后的恢复方式只有1种：训练的停止。这种方式除了需要的时间过长之外，同时在恢复的效果上也并不是十分令人满意。但在如今各项技术不断发展的影响下，诸如针灸、推拿等方式也开始被应用到田径训练的恢复中。恢复方式也将会变为身体以及心理2个层面，从营养、心理及医药等方面出发进行主动积极的训练恢复，也就是将之前的被动性质的恢复予以摒弃，通过各项身体指标数据的帮助，做出对应形式的恢复工作，以此来保障运动员自身的竞技状态。

3  结语

田径运动最为当前较为流行的运动项目之一，本身也带有极强的运动观赏性，因此也就吸引了众多的关注。而对于运动员来说，取得良好成绩的关键就在于日常的训练。目前的田径训练方式具备着运动负荷的合理化、注重运动人员自身心理素质的提升、方式逐渐灵活化等特点，并在相关技术以及理论的发展下，也将会逐渐向着与现代技术的深入融合、恢复方式的多元发展、以人为本，做到训练因人而异的方向发展。

参考文献

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[2] 陶月，刘欣，黄都平.多媒体技术应用于高校田径训练中的探讨[J].体育世界：学术版，2019（9）：158-159.

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①作者简介：侯珏文（1997，11—），男，苗族，河北保定人，本科在讀，研究方向：运动训练、运动选材。