游泳运动体能训练特点分析

摘  要：在开展游泳运动体能训练时，只有对训练活动中的训练特征进行全面考察，结合游泳运动员的实际情况，合理调整体能训练的相关内容，才能够有效确保游泳运动体能训练工作有效开展。游泳运动身为竞技运动的重要组成部分，体能训练活动始终贯穿在运动员的竞技生涯当中，只有不断提高运动员的体能，才能够为取得理想的运动成绩提供保障。本文主要内容研究了游泳运动体能训练的相关特点，希望能对我国游泳运动体能训练工作有所启示。

关键词：游泳运动  体能训练  特点分析

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0044-02

Abstract： When carrying out swimming physical fitness training， only by comprehensively investigating the training characteristics of swimming activities， combining with the actual situation of swimmers and reasonably adjusting the relevant contents of physical fitness training， can we effectively ensure the effective development of swimming physical fitness training. Swimming is an important part of competitive sports， physical training activities have always run through the competitive career of athletes， only by constantly improving the physical fitness of athletes， can we provide a guarantee for achieving ideal sports results. The main content of this paper is to study the related characteristics of swimming physical fitness training， hoping to enlighten the work of swimming physical fitness training in China.

Key Words： Swimming; Physical training; Characteristic analysis

针对于游泳运动员的体能训练工作而言，在体能训练活动中，要结合训练内容的特点及运动员的实际情况，合理规划训练计划，通过科学合理的训练方法逐步提高游泳运动员的运动能力，为提高游泳运动员的自身素质打下坚实的基础，促使运动员能够取得一个良好的竞技成绩。

1  游泳运动体能训练的相关概念

结合我国当前游泳运动体能训练的实际情况来看，在该项目体能训练活动中，需要利用科学合理的训练手段，提高运动员的自身素质，使其能够适应游泳运动的实际需求，不断提高运动员的游泳水平。相较于陆地项目而言，游泳项目与其最大的不同便是训练环境的不同。在游泳体能训练过程中，运动员必须保持正确的运动姿势，此外，由于水的密度远远大于空气，因此运动员在水中所受到的阻力也远远大于陆地训练的阻力，这一现象增强了运动员的体能消耗[1]。根据相关调查显示，在距离一样的情况下，游泳训练中消耗的体能远远高于田径运动消耗的体能，一般情况下两者体能消耗比为4∶1。

2  游泳运动体能训练的主要内容

结合我国当前游泳运动体能训练的实际情况来看，通常情况下，游泳运动体能训练包含有3部分内容。分别为体能训练、专项体能训练及综合体能训练。

2.1 一般体能训练

在游泳运动体能训练活动中，一般体能训练是十分基础性的训练活动，并且在一般体能训练中，训练手段多种多样。一般体能训练通常情况下应用于长期提高运动员技能水平的训练中，此外，一般体能训练活动还能够对患者的运动姿势不断优化，使得运动员的自身素质能够全面发展。一般体能训练的目的主要是为了运动员后期运动以及训练活动提供最基础的身体保障。教练在对运动员开展体能训練活动时，一定要注意采取科学合理的训练方法，促使游泳运动员的身体素质能够全面提高，为运动员未来的职业生涯提供保障。

2.2 专项体能训练

在对游泳运动员进行了一段时间的一般体能训练之后，便需要结合运动员的实际情况，适当开展专项体能训练活动。通常情况下，专项体能训练内容包含有速度训练、力量训练、柔韧训练、耐力训练及机体适应环境的能力等。在对游泳运动员开展专项体能训练时，除了训练内容不同之外，训练方式也有所不同[2]。

2.3 综合体能训练

所谓的综合体能训练包含有上述一般体能训练及专项体能训练的相关项目，此外还要对运动员的心理、战术、技术等进行训练，在此阶段需要将游泳比赛过程中的内容融入进去，使运动员能够亲身感受比赛活动气氛，以便能够增强运动员的适应能力及心理素质。

3  游泳运动体能训练特点分析

3.1 力量训练特点

结合游泳运动员体能训练情况来看，在力量训练中总共包含力量耐力、速度、相对性以及绝对性等方面的力量，对于处于儿童时期的游泳运动员而言，不同运动员个体之间的力量并没有十分明显的差异，但是在7岁之后，不同运动员之间的个体差异便会逐渐加大。到了10岁之后，男女游泳运动员之间的差异便会逐渐明显，在游泳方面性别差异也会逐渐显现。结合近年来我国游泳运动员的运动情况来看，25岁是运动员力量的巅峰时期，男运动员通常情况下比女运动员的力量增长有更多的徒增期[3]。

总体来说，在对游泳运动员开展力量训练时，主要特点有以下几方面。首先，运动员的力量训练活动要始终遵循一定的顺序，通常要先训练运动员的速度，在速度训练的基础上训练运动员的爆发能力，在前两者的基础上才是运动员的耐力。

3.2 速度训练特点

根据游泳运动员体能训练中的速度训练情况来看，速度训练的主要内容包含有动作速度、反应速度及运动员的最快速度等。在速度训练活动中，反应速度能够通过训练进行提高，但是通常情况下影响运动员反应能力的根本在于遗传。

3.3 耐力训练特点

根据游泳运动员的训练情况来看，处于15岁之前的运动员通常情况下耐力的增长十分缓慢，但是到了15岁之后，男女之间的差异便开始有了明显的变化，男生的机体代谢水平明显高于女生，男生的耐心训练便到了较为困难的时期，等到了成人，男性游泳运动员的耐力通常会保持在稳定的水平。

4  结语

综上所述，游泳运动身为竞技运动中的重要组成部分，对于提高运动员自身体能素质来说有着极为重要的作用。教练在对运动员开展体能训练活动时，要从力量、速度、耐力等方面全面开展，结合运动员的实际情况，有针对性地执行训练计划，以便最终能够提高游泳运动员的自身素质，促使运动员得以长久健康的发展。

参考文献

[1] 张兴，张衬益，计杨，等.游泳运动员体能训练的特征与开展策略——以天津男子游泳队为例[J].军队政工理论研究，2016，24（4）：73-74.

[2] 蔺琳.辽宁省游泳運动员陆上体能训练的效果研究[J].辽宁体育科技，2016，38（4）：120-122.

[3] 郑坤良.对我国游泳项目陆上体能训练原则和方法的探析[J].运动，2015（13）：20-21.

①作者简介：王丹（1984，1—），女，汉族，河南郑州人，硕士，中级教练，研究方向：游泳训练。