了解冠状病毒 做好安全防护

臧安民

在自然界中，任何一种生物都不是自成一体的，它们与其他物种有着千丝万缕的联系。冠状病毒颗粒的表面有许多规则排列的突起，这样丑陋的东西竟然像一朵戴着许多皇冠的花，因此得名“冠状病毒”。可这个美丽的名字背后却暗藏恐怖。

冠状病毒的传播史劣迹斑斑，它不仅是普通感冒的主要病原体之一，更是几次严重疫情的罪魁祸首。2003年肆虐的严重急性呼吸综合征（SARS）和2012年出现的中东呼吸综合征（MERS）疫情都由冠状病毒引起。此次在武汉发现的病毒是以前从未在人体中发现的新型冠状病毒（2019-nCoV），这是第7种可感染人类的冠状病毒。

原本冠状病毒长期寄居在野生动物身上，和人类风马牛不相及。可是由于一些人为了口腹之欲，捕食野生动物，才给了冠状病毒这个机会，向觊觎已久的人类发起了大规模的进攻。

如果你不幸感染了冠状病毒，一般会出现哪些症状？常见体征有发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重病例中，感染者可能出现肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭甚至死亡。

新型冠状病毒的传播途径主要有两种：第一种，直接传播。病人喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体被近距离接触者直接吸入，可以导致感染。第二种，接触传播。飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，也会导致感染。

面对这次来势汹汹的新冠肺炎疫情，世界卫生组织提出了一些降低感染风险的预防方法，大家可以一起来看看。

1.勤洗手。这是成本最低、最容易做到的预防方式。一般情况下我们可以用肥皂和自来水洗净，也可以用含有酒精的洗手液洗手，冲洗时间不少于20秒。

2.远离人群。避免前往人群密集的公共场所，如必须外出需时刻戴口罩。

3.在公共场合咳嗽和打喷嚏时应用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾要立刻扔进封闭式垃圾箱内，避免其他人接触到。

4.尽量避免在未加防护情况下，与任何有感冒或类似流感症状的人亲密接触。

5.加强锻炼，规律作息，提高自身免疫力是避免被感染的最重要手段。

6.密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就医。

突如其来的疫情，本身就是影响社会心态的应激源，再加之许多人的生活学习计划、假期安排都被打乱，不得不宅在家里关注着电视和网络上每天不断刷新的各种信息，许多同学不免陷入持续的焦虑、恐惧等状态中，而这种“不确定感”又促使我们每天花费更多时间了解疫情信息。事实上，过度关注疫情信息更容易让人产生共情，即便是离疫区很远，也容易产生“替代性创伤”。

此外，原本有着丰富寒假生活的我们突然要长时间宅在家时，却又开始觉得无聊与空虚，时间久了就会产生“无意义感”，让人觉得空虚或烦躁不安。同时，开学推迟，学校的教学计划要重新安排，我们的学习计划也要调整，特别是对要参加中考的同学而言，要调整复习规划，无法到学校接受老师答疑，这些难免又带来新的担忧和焦虑。

以上种种因为疫情产生的焦虑和恐惧，也是疫情带给我们的创伤，应该和注重身体健康一样注重心理防护。

为了防止不良情绪的产生，同学们在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒適的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。

如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，哭一场、写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话……科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。