后群肌训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响研究

于丽辉

摘  要：本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法，研究后群肌训练对其移动速度的影响。研究结果显示，本实验采用的7个后群肌训练的训练动作，对3种移动速度的测试均有正面干预作用，其中实验组10球四角跑与对照组相比有显著提高，5球杀上网有极显著提高。从研究结果看，建议将后群肌训练纳入常规的少年女子羽毛球体能训练中，能够有效地提高少年女子羽毛球运动员的移动速度。

关键词：后群肌  核心训练  少年女子羽毛球  移动速度

中图分类号：G8                                     文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0052-02

Abstract： In this study， 20 female badminton players in Shenyang sports school were selected as the object of study. By means of literature review， experiment and mathematical statistics， the influence of rear group muscle training on their movement speed was studied. The research results showed that the 7 exercises of the back group muscle training adopted in this experiment had positive intervention effect on the test of three kinds of moving speed， among which 10 ball 4-corner running had significant effect and 5 balls playing net had extremely significant effect. It is suggested that the back group muscle training should be included in the routine physical training.

Key Words：Back group muscle; Corn training; Youth female badminton; Movement speed

羽毛球是一項对整体体能要求都非常高的项目，移动速度是羽毛球的关键，传统的移动训练主要训练的是下肢的爆发力，但整体后群肌薄弱。本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，根据文献及教练员训练经验，拟定了7个动作进行全面后群训练，并在训练干预前后，进行10球四角跑、10球两边接杀和5球杀上网3个测试考察运动员移动速度的变化差异，在通过科学的统计分析，考察这7个动作的综合后群训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响，以期为青少年运动员的训练提供科学的建议。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

沈阳市体校20名女子羽毛球运动员为实验对象，参加研究的运动员均为训练满2年，不足4年，平均年龄（10.3±0.9）岁。

1.2 研究方法

根据目前国内外文献和本研究团队教练员的教学经验，本研究选定了7个后群训练的项目，分别是贝壳训练、臀桥、单腿臀桥、横向行走、臀推、后勾腿、硬拉。

2组在4周内每周均进行3次体能训练，对照组进行常规训练，实验组将训练中的7个换成以上后群训练，保证训练的动作数量一致。干预前后各进行1次移动速度测试，包括四角跑、两边接杀和杀上网。

应用SPSS 10.0软件统计训练前后移动速度数据统计，对比训练前后各项指标的差异。

2  结果

训练干预前实验组与对照组移动速度测试结果见表1。从表1可以看出，训练前实验组和对照组的移动速度水平无显著差异。

1个月的后群肌训练前后，沈阳市体校20名女子羽毛球运动员的移动速度测试结果见表2。从表2可以看出，1个月的训练干预后，实验组和对照组在10球四角跑测试中呈现显著差异，在5球杀上网测试中呈现极显著差异。

3  分析与结论

移动速度是羽毛球的制胜关键，传统的移动训练主要针对下肢爆发力，但后群肌薄弱。后群肌包括臀部和股后肌群，是向前时制动、二次启动、后退移动和降低重心时的重要肌群[1]。另外，臀部肌群对稳定核心和力量传导起着重要作用[2]，因此，后群肌的训练对于羽毛球运动员的移动速度极为重要。

羽毛球运动中，各方向的移动都必须有较高的速度，制动和二次启动也会影响移动速度。从生理学角度上来说，当前群肌肉发力时，后群肌是拮抗肌群，起到稳定生理结构和制动的作用，如果后群肌薄弱，惯性会导致身体前冲，或者借助于膝关节前顶制动，增加膝关节损伤风险;在向后移动时，后群肌则承担稳定生理结构、身体形态和部分发力的作用。另外，后群肌力量对于运动员降低重心，进而提高移动速度非常重要。

从选定的3个移动速度测试指标来说，四角跑需要身体低重心多方向移动[3]，左右接杀需要低重心左右移动，杀上网是前后移动。从结果来看，7个动作的后群肌训练，能够有效地提高少年女子羽毛球运动员的各个方向的移动速度，建议教练员将后群肌训练纳入常规的少年女子羽毛球体能训练中。

参考文献

[1] 陈伟，王琨，郭冬雪.健身锻炼中股后肌群训练动作的有效性研究[J].四川体育科学，2019（3）：36-42.

[2] 郭义彪.核心力量训练在羽毛球步法教学中的应用[J].体育科技文献通报，2019（8）：69-95.

[3] 孙君杰.江苏省男子羽毛球运动员冬训期机能状态及专项体能的监控研究[J].南京体育学院学报，2017（5）：78-80.