带球走新规则下行进间运球上篮的练习方法

韩栩　武日青　王娟

篮球规则对篮球技术动作具有指导和引领作用，对篮球运动的发展至关重要。带球走规则修改后，移动中接球和结束运球持球时中枢脚的确立发生了改变，因此行进间运球上篮技术动作出现了新的变化。笔者大胆尝试和探索新的教学方法，使学生理解并掌握规则变化后新的动作和方法，在实践中合理运用，对激发学生兴趣、提高学练主动性都起到了积极效果。

一、带球走规则的变化

2017年国际篮联对篮球规则进行修改并于同年的10月1日在全世界统一执行。篮球规则对第25条带球走条款进行了部分修改，重新定义了队员移动中接球和结束运球持球时中枢脚的确立（表1）。[1]

原规则规定当队员在移动中接住球时，如果一只脚正接触地面则该脚成为中枢脚;新规则规定当队员在移动中接住球或结束运球持球时一脚正触及地面，那么下一次触及地面的那只脚（或双脚）才确定为第一步并成为中枢脚。

二、行进间运球上篮教学方法

1.原地持球模仿练习

练习目的：体会并掌握结束运球持球和脚同时接触地面的时机和动作方法，区分腾空持球后落地的动作。

练习方法：原地持球双脚前后站立，后腿向前迈出，停步并支撑身体，膝盖微屈，身体重心略向前倾，持球单脚站立在地面上（图1）。

注意事项：控制好身体重心和平衡，左右脚交替进行练习。

2.原地抛接球练习

練习目的：体会并掌握行进间接球和脚同时接触地面的时机和动作方法，区分腾空接球后落地的动作。

练习方法：原地持球双脚前后站立，将球向前上方抛起，然后快速迈步接球，接住球时一只脚正触及地面，支撑腿膝盖微屈，身体重心略往前倾，持球单脚站在地面上（图2）。

注意事项：抛接球距离适中，停步持球后控制好身体重心和平衡，左右脚交替进行练习。

3.运一次球停步练习

练习目的：体会并掌握结束运球双手持球和脚同时接触地面的时机和动作方法，区分腾空结束运球双手持球后落地的动作。

练习方法：原地持球双脚前后站立，向前运一次球后迅速停步，结束运球持球时一只脚触及地面，支撑腿膝盖微屈，身体重心略往前倾，持球单脚站在地面上（图3）。

注意事项：运球速度不宜过快，距离适中，控制好身体重心，左右脚交替进行练习。

4.持球模仿运球上篮练习

练习目的：体会并掌握脚触及地面结束运球后与第一步（中枢脚）和第二步起跳上篮的衔接时机和连贯动作方法，区分腾空结束运球后落地的连续上篮动作。

练习方法：原地持球双脚前后站立，向前运球跑动中模仿运球结束（持球）脚正触及地面，以及上篮第一步（中枢脚）、第二步和起跳投篮的动作（图4）。

注意事项：要求步伐清晰，左右脚交替进行练习，在停步持球动作和上篮第一步之间略作停顿。

5.运球上篮完整练习

练习目的：体会并掌握脚触及地面时结束运球以及第一步（中枢脚）和第二步起跳上篮的连续完整动作，区分腾空结束运球后落地的连续上篮动作。

练习方法：（以左脚接触地面时持球为例）学生结束运球持球时左脚正触及地面，随后右脚向前跨出一大步，右脚落地的瞬间（中枢脚），左脚迅速跟上跨出略小的第二步，脚后跟先着地迅速过渡到前脚掌，右腿屈膝上抬，跳起在空中将球投出（图5）。

注意事项：行进速度不宜过快，左右脚交替进行练习，初中阶段应注意动作准确，步伐节奏清楚，持球和跨步衔接流畅，起跳上篮动作舒展;高中阶段在此基础上应注意与腾空结束运球后落地连续上篮动作的区分并结合实战合理运用。

参考文献：

[1]中国篮球协会.篮球规则[M].北京.北京体育大学出版社，2017.11：34-35.