如何教“三步上篮”

董春华

摘要：“三步上篮”是在跑动中接球或运球结束时做近距离投篮采用的一种方法，“三步上篮”的脚步动作是教学重点。首先要紧扣“大、小、跳”三个字。其次要注意完成动作的节奏，不能间断停顿，同时还应注意整个动作的协调性。美观性。

关键词：教学法篮球“三步上篮”

“三步上篮”是篮球行进间投篮，俗称跑“三步篮”。它是在跑动中接球或运球结束时做近距离投篮采用的一种方法，常在快攻、突破切入篮下或无人防守时运用。

“三步上篮”的动作通常可用“一大、二小、三跳高”七个字进行概括讲解，再加上准确的示范，便于学生记忆，现以行进间单手(右手)肩上投篮为例：

一大：右脚向跑动方向跨出一大步。同时，用双手接同伴传来的球或抓住自己正在运的球，持于胸前。

二小：左脚接着向前迈出一小步，并先用脚跟着地，再迅速过渡到前脚掌起跳，同时两手举球于肩上，右腿屈膝上提，左脚蹬地起跳。

三跳高：跳起腾空，双手举球至头的右上方，当身体腾空接近最高点时，右臂和身体充分向上伸展，柔和地用手腕和手指的力量将球投出。

“三步上篮”的脚步动作是教学重点，首先要紧扣“大、小、跳”三个字。其次要注意完成动作的节奏，不能间断停顿，同时还应注意整个动作的协调性，美观性。

“三步上篮”的组织教法如下：

1、学生面向教师成体操队形站立，两脚前后分开，按跨步接球，上步起跳，腾空投篮的顺序做徒手模仿练习，体会“一大、二小、三跳”动作要领。教师用击掌示意学生注意动作节奏，同时配以一、二、三的口令。学生根据节奏边练习，边喊出“大、小、跳”三个字，强化要领。

2、练习者站一路纵队，一人面对纵队站立，以单手托一篮球侧手举，练习者按跨步接球，上步起跳，腾空投篮的顺序做持球模仿练习。每做一次后，托球者站到排尾，练习者站在原位托球，依次练习。教师可用口令或哨音指挥学生多组同时进行练习。练习数次后，提高要求，增大难度：

(1)托球者在练习者外跨出第一步的同时，将球稍稍抛起，练习者双手接球后，再做持球上篮的模仿练习。

(2)练习者距托球者几步远，在向前慢跑的过程中接抛起的球上篮模仿练习。

(3)原地运球数次后做跨步上篮练习。

3、一人在篮下适当位置单手托球侧平举，学生成一路纵队在中场右侧面向球篮架站立，依次跑动至托球者身旁，抓球做“三步上篮”练习，数次后，可接托球者梢抛起的球做上篮练习。

4、站立队形同3，依次前跑，行进间接迎面或侧面传来的球做“三步上篮”练习，也可从不同方向做上篮练习。

5、让学生随意运球从不同角度练习“三步篮”。教师在一侧语言指导。

6、两人一组传球推进，利用“三步上篮”进攻。

7、在三人赛中应用“三步上篮”，方法是在比赛中，特意创设“三步上篮”的机会，防守者作象征性的防守，让学生体会到成功感。

在教学中，不应轻视徒手和持球的模仿练习。因为“三步上篮”的脚步动作是教学中的重点，应反复进行练习，才能收到好的效果。此外，“三步上篮”之前，应教会学生原地单手肩上投篮。